Wie viele Kalorien hat Sojagurt?

100 g Sojagurt haben 46 kcal. Serving, 150 ml (150 g): etwa 69 kcal.

Wie viel Protein hat Sojagurt?

Sojagurt enthält 4,4 g Protein pro 100 g (9 % des Tageswerts von 50 g), oder 6,6 g in Serving, 150 ml (150 g). Etwa 39 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milch und Eier liegt das über dem Median (Median 4,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Sojagurt?

Sojagurt hat 1,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,7 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Sojagurt?

Sojagurt enthält 2,2 g Fett pro 100 g, davon 0,3 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Sojagurt?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Kupfer (17 % DV), Mangan (15 % DV), Eisen (14 % DV), Thiamin (B1) (11 % DV) und Riboflavin (B2) (10 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Sojagurt?

100 g enthalten 59 mg Natrium, 3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 2. November 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Sojagurt

Verpacktes Produkt Milch und Eier Albert Heijn Terra

Sojagurt enthält 46 kcal pro 100 g. Serving, 150 ml (150 g) liefert etwa 69 kcal.

Rund 44 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 39 % aus Protein und 16 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Milch und Eier auf FoodFactly (47 kcal pro 100 g).

100 g liefern 17 % des Tageswerts für Kupfer, 15 % des Tageswerts für Mangan und 14 % des Tageswerts für Eisen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

46kcal pro 100 g

4,4 gProtein

1,8 gKohlenhydrate

2,2 gFett

69kcal in Serving, 150 ml (150 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	46 kcal
Fett gesamt L	2,2 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,3 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	59 mg	3 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,8 g	0,7 %
Ballaststoffe L	0,7 g	3 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	4,4 g	9 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,93 mg	1 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,13 mg	0,9 %
Thiamin (B1) L	0,13 mg	11 %
Riboflavin (B2) L	0,13 mg	10 %
Niacin (B3) L	0,25 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	0,21 mg	4 %
Vitamin B6 L	0,062 mg	4 %
Folat (B9) L	0 µg	0 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	120 mg	9 %
Eisen L	2,5 mg	14 %
Magnesium L	40,1 mg	10 %
Phosphor L	90,8 mg	7 %
Kalium L	270 mg	6 %
Zink L	0,47 mg	4 %
Kupfer L	0,15 mg	17 %
Mangan L	0,35 mg	15 %
Selen L	0,42 µg	0,8 %
Iodin L	0 µg	0 %
Chlorid L	0 mg	0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 39 %
Kohlenhydrate 16 %
Fett 44 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein4,4 güber dem Median für Milch und Eier (Median 4,1 g)
Ballaststoffe0,7 gunter dem Median für Milch und Eier (Median 0,8 g)
Zucker0 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 0,4 g)
Fett2,2 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 2,3 g)
Gesättigte Fettsäuren0,3 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 0,4 g)
Natrium59 mgüber dem Median für Milch und Eier (Median 40 mg)
Protein pro 100 kcal9,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser85,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0,68 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	1,7 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	1,9 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,2 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	1,4 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	85,7 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Albert Heijn Terra
Barcode: 8719587109724
Menge: 1000 ml
Portion laut Etikett: 150 ml
Kategorie: Joghurt aus einfachen Sojabohnen
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

water, 16% soybean, modified corn starch, tricalcium phosphate, salt, yogurt culture, vitamin b12,

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Soja bio Nature Vrai	46	4,8 g	0 g	2,9 g
Yogurt di soia Esselunga	46	4,6 g	0,7 g	2,7 g
So soja! natural Sojade	46	4,8 g	0 g	2,9 g
So Soja! natural Sojade	46	4,8 g	0 g	2,9 g
Soja nature Bio Village	46	4,1 g	1,6 g	2,2 g
Szójajoghurt milfina	46	4,2 g	1,8 g	2,3 g
Soja Natur Joghurt Food For Future	46	4,2 g	2,1 g	2,2 g
So Soja Sojade	46	4,8 g	0 g	2,9 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8719587109724. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 2. November 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.