Wie viele Kalorien hat Roasted Vegetables, Olive & Lemon Bulgur Wheat & Lentil?

100 g Roasted Vegetables, Olive & Lemon Bulgur Wheat & Lentil haben 163 kcal.

Wie viel Protein hat Roasted Vegetables, Olive & Lemon Bulgur Wheat & Lentil?

Roasted Vegetables, Olive & Lemon Bulgur Wheat & Lentil enthält 5,8 g Protein pro 100 g (12 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 16 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Bohnen und Hülsenfrüchte liegt das unter dem Median (Median 6,8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Roasted Vegetables, Olive & Lemon Bulgur Wheat & Lentil?

Roasted Vegetables, Olive & Lemon Bulgur Wheat & Lentil hat 25,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 7,2 g Ballaststoffe und 2,6 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Roasted Vegetables, Olive & Lemon Bulgur Wheat & Lentil?

Roasted Vegetables, Olive & Lemon Bulgur Wheat & Lentil enthält 2,5 g Fett pro 100 g, davon 0,5 g gesättigt (3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Roasted Vegetables, Olive & Lemon Bulgur Wheat & Lentil?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (90 % DV), Kupfer (27 % DV), Magnesium (21 % DV), Phosphor (16 % DV) und Zink (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Roasted Vegetables, Olive & Lemon Bulgur Wheat & Lentil?

100 g enthalten 32 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Roasted Vegetables, Olive & Lemon Bulgur Wheat & Lentil

Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte Marks & Spencers

Roasted Vegetables, Olive & Lemon Bulgur Wheat & Lentil enthält 163 kcal pro 100 g.

Rund 69 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 16 % aus Protein und 15 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly (171 kcal pro 100 g).

100 g liefern 90 % des Tageswerts für Mangan, 27 % des Tageswerts für Kupfer und 21 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

163kcal pro 100 g

5,8 gProtein

25,6 gKohlenhydrate

2,5 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	163 kcal
Fett gesamt L	2,5 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,5 g	3 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	32 mg	1 %
Kohlenhydrate gesamt L	25,6 g	9 %
Ballaststoffe L	7,2 g	26 %
Zucker gesamt L	2,6 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	5,8 g	12 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,24 mg	0,3 %
Vitamin D L	0,021 µg	0,1 %
Vitamin E L	0,51 mg	3 %
Thiamin (B1) L	0,064 mg	5 %
Riboflavin (B2) L	0,01 mg	0,8 %
Niacin (B3) L	0,15 mg	0,9 %
Pantothensäure (B5) L	0,16 mg	3 %
Vitamin B6 L	0,22 mg	13 %
Folat (B9) L	27,7 µg	7 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	26,1 mg	2 %
Eisen L	1,8 mg	10 %
Magnesium L	86,7 mg	21 %
Phosphor L	202 mg	16 %
Kalium L	279 mg	6 %
Zink L	1,6 mg	15 %
Kupfer L	0,24 mg	27 %
Mangan L	2,1 mg	90 %
Selen L	2,4 µg	4 %
Iodin L	2 µg	1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 16 %
Kohlenhydrate 69 %
Fett 15 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein5,8 gunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 6,8 g)
Ballaststoffe7,2 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 3,8 g)
Fett2,5 gunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 2,7 g)
Natrium32 mgunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 199 mg)
Protein pro 100 kcal3,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser31,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	41 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	1,5 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	31,8 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Marks & Spencers
Barcode: 00208727
Kategorie: Bohnen und Hülsenfrüchte
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Boulgour de blé cuit (50%) de blé (contient , Gluten) • Eau) • Lentilles vertes cuites (13%) (Lentilles vertes •Eau) • poivrrs jaunes grillés (4,5%) • poivrons r o Paeu3 tournesol • Oignons • Concentré de tomate • Basilic • Ail • Zeste de citron• : Tomates semi-séchées rôties lentement concassées (Tomates i semi-séchées • Huile de colza • Sel • Ail • Origan) • Courgette • Olives noir$ I : émincées • Eau • Sucre • Sel • Fécule de manioc • Fécule de pomme de terre.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zwiebeln Tomaten Knoblauch Zucker Salz Raps (Rübsenöl)

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
tofu geräuchert bio primo müller	163	18 g	1,5 g	9,2 g
Green lentils Aldi	163	9,2 g	26,3 g	0,66 g
Chickpea miso Clearspring	163	6,8 g	26 g	2,1 g
Bio-Räuchertofu planeo	163	18 g	1,7 g	9,1 g
Filet De Saumon Bio (Sans Peau) Delhaize	163	21 g	0,5 g	8,6 g
Escalopa vegetal tofu ECO BASIC	163	7,1 g	22,4 g	3,5 g
Tofu ahumado El Corte Inglés	163	16 g	1,5 g	10 g
Fried tofu kimbap Hau	163	4,8 g	28,7 g	3,2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 00208727. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.