Rahmspinat

Rahmspinat enthält 44 kcal pro 100 g.

Rund 59 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 24 % aus Kohlenhydrate und 17 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 26 kcal pro 100 g über 200 Produkte liegt.

100 g liefern 65.548.438 % des Tageswerts für Vitamin B12, 48 % des Tageswerts für Mangan und 44 % des Tageswerts für Folat (B9).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

44kcal pro 100 g

1,7 gProtein

2,4 gKohlenhydrate

2,6 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	44 kcal
Fett gesamt L	2,6 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,7 g	4 %
Cholesterin L	7,3 mg	2 %
Natrium L	296 mg	13 %
Kohlenhydrate gesamt L	2,4 g	0,9 %
Ballaststoffe L	2,3 g	8 %
Zucker gesamt L	1,3 g
Zugesetzter Zucker L	0,27 g	0,5 %
Protein L	1,7 g	3 %
Vitamin A L	16,9 µg	2 %
Vitamin C L	34,6 mg	38 %
Vitamin D L	0,014 µg	0,1 %
Vitamin E L	2,6 mg	17 %
Thiamin (B1) L	0,076 mg	6 %
Riboflavin (B2) L	0,19 mg	15 %
Niacin (B3) L	0,61 mg	4 %
Pantothensäure (B5) L	0,17 mg	3 %
Vitamin B6 L	0,18 mg	11 %
Folat (B9) L	176 µg	44 %
Vitamin B12 L	1.573.163 µg	65.548.438 %
Calcium L	103 mg	8 %
Eisen L	3 mg	17 %
Magnesium L	44,9 mg	11 %
Phosphor L	44,1 mg	4 %
Kalium L	432 mg	9 %
Zink L	0,72 mg	7 %
Kupfer L	0,087 mg	10 %
Mangan L	1,1 mg	48 %
Selen L	0,34 µg	0,6 %
Iodin L	10,6 µg	7 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 17 %
Kohlenhydrate 24 %
Fett 59 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein1,7 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 2,9 g)
Ballaststoffe2,3 gunter dem Median für Gemüse (Median 2,4 g)
Zucker1,3 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,5 g)
Fett2,6 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,5 g)
Gesättigte Fettsäuren0,7 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,1 g)
Natrium296 mgim obersten Viertel von Gemüse (Median 40 mg)
Protein pro 100 kcal3,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser86,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	2,4 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	4.735 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	86,9 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Greenland
Barcode: 26048017
Menge: 450g
Kategorie: Gefrorene Spinate
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Spinat 84 %, Sahne 8 %, Wasser, Rapsöl, Stärke, jodiertes Speisesalz (Speisesalz, Kaliumjodat), Zucker, Laktose, Milcheiweiß, Magermilchpulver, Verdickungsmittel (Guarkernmehl), Gewürze.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Rahm Raps (Rübsenöl)Salz Zucker

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Rahmspinat Prix Garantie	44	2,2 g	2,5 g	2,4 g
Epinards suisses à la crème Freshona	45	2,2 g	2,5 g	2,4 g
Espinacas cortadas eroski	42	3,6 g	4,2 g	0,6 g
Rahmspinat REWE Bio	48	2 g	2,4 g	2,6 g
While Meat Frozen Spinach No Name	40	4 g	5,3 g	0,67 g
Chopped Spinach Cedar Phoenicia	40	3,4 g	4,5 g	0,57 g
Spinaci Penny	39	3,9 g	3,6 g	0,6 g
Spinaci biologici surgelati Bio	38	3,4 g	3,5 g	0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rahmspinat?

100 g Rahmspinat haben 44 kcal.

Wie viel Protein hat Rahmspinat?

Rahmspinat enthält 1,7 g Protein pro 100 g (3 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 17 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse gehört das zum untersten Viertel (Median 2,9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Rahmspinat?

Rahmspinat hat 2,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,3 g Ballaststoffe und 1,3 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Rahmspinat?

Rahmspinat enthält 2,6 g Fett pro 100 g, davon 0,7 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Rahmspinat?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (65.548.438 % DV), Mangan (48 % DV), Folat (B9) (44 % DV), Vitamin C (38 % DV) und Vitamin E (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Rahmspinat?

100 g enthalten 296 mg Natrium, 13 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 26048017. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.