Wie viele Kalorien hat Quinoa soufflé?

100 g Quinoa soufflé haben 377 kcal. Serving, 1 serving, 100 g (100 g): etwa 377 kcal.

Wie viel Protein hat Quinoa soufflé?

Quinoa soufflé enthält 8,6 g Protein pro 100 g (17 % des Tageswerts von 50 g), oder 8,6 g in Serving, 1 serving, 100 g (100 g). Etwa 9 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta gehört das zum untersten Viertel (Median 13 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Quinoa soufflé?

Quinoa soufflé hat 75 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,3 g Ballaststoffe und 1,8 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Quinoa soufflé?

Quinoa soufflé enthält 3,8 g Fett pro 100 g, davon 0,5 g gesättigt (3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Quinoa soufflé?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (96 % DV), Kupfer (71 % DV), Magnesium (51 % DV), Folat (B9) (50 % DV) und Phosphor (40 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Quinoa soufflé?

100 g enthalten 0,01 mg Natrium, 0 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 8. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Quinoa soufflé

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Alnatura

Quinoa soufflé enthält 377 kcal pro 100 g. Serving, 1 serving, 100 g (100 g) liefert etwa 377 kcal.

Rund 81 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 9 % aus Protein und 9 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (364 kcal pro 100 g).

100 g liefern 96 % des Tageswerts für Mangan, 71 % des Tageswerts für Kupfer und 51 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

377kcal pro 100 g

8,6 gProtein

75 gKohlenhydrate

3,8 gFett

377kcal in Serving, 1 serving, 100 g (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	377 kcal
Fett gesamt L	3,8 g	5 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,5 g	3 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	0,01 mg	0 %
Kohlenhydrate gesamt L	75 g	27 %
Ballaststoffe L	4,3 g	15 %
Zucker gesamt L	1,8 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	8,6 g	17 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	2,7 mg	18 %
Thiamin (B1) L	0,39 mg	33 %
Riboflavin (B2) L	0,35 mg	27 %
Niacin (B3) L	1,7 mg	10 %
Pantothensäure (B5) L	0,84 mg	17 %
Vitamin B6 L	0,53 mg	31 %
Folat (B9) L	201 µg	50 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	51,2 mg	4 %
Eisen L	5 mg	28 %
Magnesium L	215 mg	51 %
Phosphor L	498 mg	40 %
Kalium L	614 mg	13 %
Zink L	3,4 mg	31 %
Kupfer L	0,64 mg	71 %
Mangan L	2,2 mg	96 %
Selen L	14 µg	25 %
Iodin L	0 µg	0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 9 %
Kohlenhydrate 81 %
Fett 9 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein8,6 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 13 g)
Ballaststoffe4,3 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 7 g)
Zucker1,8 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 2,2 g)
Fett3,8 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 5,8 g)
Gesättigte Fettsäuren0,5 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 0,67 g)
Natrium0,01 mgunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 5 mg)
Protein pro 100 kcal2,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser14,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	1,8 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	3,6 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	56,9 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0,051 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,14 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	2,4 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	8,7 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	14,5 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Alnatura
Barcode: 4104420139282
Menge: 125 g
Portion laut Etikett: 1 serving (100 g)
Kategorie: Quinoa
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Quinoa* gepufft *aus biologischer Landwirtschaft Kann Spuren von Soja, Milch, Mandel, Nüssen und Sesam enthalten.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Quinua ecológica Goya	377	13 g	64 g	5 g
Bio quinoa en gra Bionut	377	14 g	66 g	6,3 g
Quinoa origine Bolivie Casino	377	12 g	68 g	6,3 g
Tricolor Quinoa Sprouts Farmers market	378	13,3 g	66,7 g	5,6 g
Organic Whole Grain Quinoa Casbah	378	13,3 g	64,4 g	5,6 g
Golden Quinoa Boil In Bag Lemon Pepper NorQuin	378	13,3 g	71,1 g	5,6 g
White Quinoa NorQuin	378	13,3 g	64,4 g	5,6 g
Tri-Colour Quinoa NorQuin	378	13,3 g	71,1 g	5,6 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4104420139282. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 8. Oktober 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.