Wie viele Kohlenhydrate hat Schweinefleisch (gegart)?

Schweinefleisch (gegart) hat 0 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.

Wie viel Fett hat Schweinefleisch (gegart)?

Schweinefleisch (gegart) enthält 11,1 g Fett pro 100 g, davon 3,5 g gesättigt (18 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Schweinefleisch (gegart)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (79 % DV), Niacin (B3) (51 % DV), Thiamin (B1) (50 % DV), Vitamin B6 (39 % DV) und Vitamin B12 (25 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Schweinefleisch (gegart)?

100 g enthalten 55 mg Natrium, 2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Schweinefleisch gegart und roh dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Schweinefleisch, frisch, Lende, Mittelstränge (Ausschnitte), mit Knochen, mageres Fleisch und Fett, gegart, gegrillt 209 kcal, Schweinefleisch, frisch, Verbundwerkstoff aus beschnittenem Bein, Lende, Schulter, und Sparribs, (einschließlich zu kurierender Schnitte), mageres Fleisch und Fett, roh dagegen 211 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 13. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Schweinefleisch, frisch, Lende, Mittelstränge (Ausschnitte), mit Knochen, mageres Fleisch und Fett, gegart, gegrillt: Nährwerte

Q: Wie viele Kalorien hat Schweinefleisch (gegart)?

100 g Schweinefleisch (gegart) haben 209 kcal. 1 Koteletts ohne Müll, Ertrag aus 1 gekochtem Koteletts, mit Müll, mit einem Gewicht von 209 g (157 g): etwa 328 kcal. 3 oz (85 g): etwa 178 kcal.

Q: Ist Schweinefleisch (gegart) proteinreich?

Schweinefleisch (gegart) enthält 25,6 g Protein pro 100 g (51 % des Tageswerts von 50 g), oder 40,2 g in 1 Koteletts ohne Müll, Ertrag aus 1 gekochtem Koteletts, mit Müll, mit einem Gewicht von 209 g (157 g). Etwa 51 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Schweinefleischerzeugnisse liegt das über dem Median (Median 22 g).

Allgemeines Lebensmittel Gegart Fleisch

Schweinefleisch, frisch, Lende, Mittelstränge (Ausschnitte), mit Knochen, mageres Fleisch und Fett, gegart, gegrillt enthält 209 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Koteletts ohne Müll, Ertrag aus 1 gekochtem Koteletts, mit Müll, mit einem Gewicht von 209 g (157 g) liefert etwa 328 kcal.

Rund 51 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 49 % aus Fett und 0 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Schweinefleischerzeugnisse auf FoodFactly, wo der Median bei 180 kcal pro 100 g über 343 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 79 % des Tageswerts für Selen, 51 % des Tageswerts für Niacin (B3) und 50 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand gegart. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

209kcal pro 100 g

25,6 gProtein

0 gKohlenhydrate

11,1 gFett

328kcal in 1 Koteletts ohne Müll, Ertrag aus 1 gekochtem Koteletts, mit Müll, mit einem Gewicht von 209 g (157 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien C	209 kcal
Fett gesamt C	11,1 g	14 %
Gesättigte Fettsäuren C	3,5 g	18 %
Transfette C	0,11 g
Cholesterin C	84 mg	28 %
Natrium C	55 mg	2 %
Kohlenhydrate gesamt C	0 g	0 %
Ballaststoffe C	0 g	0 %
Zucker gesamt C	0 g
Protein C	25,6 g	51 %
Vitamin A C	2 µg	0,2 %
Vitamin C C	0 mg	0 %
Vitamin D C	0,8 µg	4 %
Vitamin E C	0,11 mg	0,7 %
Vitamin K C	0 µg	0 %
Thiamin (B1) C	0,6 mg	50 %
Riboflavin (B2) C	0,23 mg	18 %
Niacin (B3) C	8,1 mg	51 %
Pantothensäure (B5) C	0,66 mg	13 %
Vitamin B6 C	0,67 mg	39 %
Folat (B9) C	0 µg	0 %
Vitamin B12 C	0,59 µg	25 %
Cholin C	73,2 mg	13 %
Calcium C	24 mg	2 %
Eisen C	0,79 mg	4 %
Magnesium C	25 mg	6 %
Phosphor C	220 mg	18 %
Kalium C	344 mg	7 %
Zink C	2,1 mg	19 %
Kupfer C	0,078 mg	9 %
Mangan C	0,009 mg	0,4 %
Selen C	43,6 µg	79 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 51 %
Fett 49 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein25,6 güber dem Median für Schweinefleischerzeugnisse (Median 22 g)
Fett11,1 güber dem Median für Schweinefleischerzeugnisse (Median 9,2 g)
Gesättigte Fettsäuren3,5 güber dem Median für Schweinefleischerzeugnisse (Median 2,9 g)
Natrium55 mgim untersten Viertel von Schweinefleischerzeugnisse (Median 87 mg)
Protein pro 100 kcal12,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser62,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett C	4,2 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C	1,4 g

Aminosäuren (19)

Tryptophan C	0,27 g
Threonin C	1,2 g
Isoleucin C	1,3 g
Leucin C	2,2 g
Lysin C	2,4 g
Methionin C	0,71 g
Cystin C	0,3 g
Phenylalanin C	1,1 g
Tyrosin C	0,98 g
Valin C	1,3 g
Arginin C	1,7 g
Histidin C	1,1 g
Alanin C	1,5 g
Asparaginsäure C	2,5 g
Glutaminsäure C	4,1 g
Glycin C	1,2 g
Prolin C	1 g
Serin C	1,1 g
Hydroxyprolin C	0,066 g

Einzelne Fettsäuren (36)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) C	0,051 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C	1,2 g
SFA 4:0 C	0 g
SFA 6:0 C	0 g
SFA 8:0 C	0 g
SFA 10:0 C	0,006 g
SFA 12:0 C	0,003 g
SFA 14:0 C	0,13 g
SFA 16:0 C	2,2 g
SFA 18:0 C	1,2 g
SFA 20:0 C	0,015 g
MUFA 18:1 C	4 g
PUFA 18:3 C	0,052 g
PUFA 20:4 C	0,077 g
SFA 22:0 C	0 g
MUFA 14:1 C	0,001 g
MUFA 16:1 C	0,19 g
PUFA 18:4 C	0 g
MUFA 20:1 C	0,064 g
MUFA 22:1 C	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C	0 g
SFA 15:0 C	0,002 g
SFA 17:0 C	0,033 g
TFA 18:1 t C	0,074 g
TFA 18:2 t,t C	0,033 g
PUFA 20:2 n-6 c,c C	0,043 g
MUFA 18:1 c C	3,9 g
PUFA 18:2 n-6 c,c C	1,2 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c C	0,001 g
MUFA 17:1 C	0,01 g
PUFA 20:3 C	0,004 g
Gesamt-trans-Monoensäuren C	0,074 g
Gesamt-trans-Polyensäuren C	0,033 g
MUFA 15:1 C	0 g

Carotinoide (15)

Beta-Carotin C	0 µg
Lycopin C	0 µg
Lutein + Zeaxanthin C	0 µg
Retinol C	2 µg
Carotin, alpha C	0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C	30 IU
Vitamin D3 (Cholecalciferol) C	0,8 µg
Cryptoxanthin, beta C	0 µg
Tocopherol, beta C	0 mg
Tocopherol, gamma C	0,01 mg
Tocopherol, Delta C	0 mg
Tocotrienol, alpha C	0 mg
Tocotrienol, beta C	0 mg
Tocotrienol, gamma C	0,01 mg
Tocotrienol, delta C	0 mg

Weitere Bestandteile (13)

Wasser C	62,3 g
Alkohol C	0 g
Koffein C	0 mg
Asche C	1 g
Theobromin C	0 mg
Energie C	875 kJ
Vitamin A, IE C	6 IU
Vitamin K (Dihydrophyllochinon) C	0 µg
Folsäure C	0 µg
Folat, Lebensmittel C	0 µg
Betain C	2,7 mg
Vitamin E, zugesetzt C	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C	0 µg

Andere Formen von Schweinefleisch

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Schweinefleisch, gepökelt, Speck, gegart, gegrillt, gebraten oder geröstet, natriumreduziert Gegart	541	37 g	1,4 g	41,8 g
Schweinefleisch, frisch, Verbundwerkstoff aus beschnittenem Bein, Lende, Schulter, und Sparribs, (einschließlich zu kurierender Schnitte), mageres Fleisch und Fett, roh Roh	211	18,2 g	0 g	14,8 g
Schweinefleisch, frisch, Rückenfett, roh Roh	812	2,9 g	0 g	88,7 g
Schweinefleisch, frisch, Bauch, roh Roh	518	9,3 g	0 g	53 g
Schweinefleisch, frisch, Abtrennbares Fett, roh Roh	632	9,3 g	0 g	65,7 g
Schweinefleisch, frisch, Bein (Schinken), Rumpfhälfte, mageres Fleisch und Fett, roh Roh	182	20,3 g	0 g	10,6 g
Schweinefleisch, frisch, Bein (Schinken), Rumpfhälfte, mageres Fleisch und Fett, gegart, gebraten Gegart	209	27 g	0 g	10,3 g
Schweinefleisch, frisch, Bein (Schinken), Rumpfhälfte, nur mageres Fleisch, roh Roh	120	21,8 g	0 g	2,9 g
Schweinefleisch, frisch, Bein (Schinken), Rumpfhälfte, nur mageres Fleisch, gegart, gebraten Gegart	165	28,9 g	0 g	4,6 g
Schweinestämme, roh Roh	198	19,7 g	0 g	12,6 g
Schweinefleisch, frisch, Lende, ganz, mageres Fleisch und Fett, gegart, geschmort Gegart	239	27,2 g	0 g	13,6 g
Schweinefleisch, frisch, Lende, ganz, mageres Fleisch und Fett, gegart, gegrillt Gegart	242	27,3 g	0 g	13,9 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Rindfleisch, Nacken, Klumpenbraten, mageres Fleisch und Fett, Fettrand entfernt (0"), alle Qualitäten, gegart, gebraten Gegart	207	25,7 g	0 g	10,8 g
Lamm, Schulter, Schaufel, nur mageres Fleisch, Fettrand 1/4", Qualität Choice, gegart, gegrillt Gegart	211	25,5 g	0 g	11,3 g
Rindfleisch, unterer Lilienbär, Tri-Tip-Roast, mageres Fleisch und Fett, Fettrand entfernt (0"), alle Qualitäten, gegart, gebraten Gegart	211	26,1 g	0 g	11,1 g
Rindfleisch, kurzes Lendenstück, Porterhouse-Steak, nur mageres Fleisch, Fettrand entfernt (0"), alle Qualitäten, gegart, gegrillt Gegart	212	26,1 g	0 g	11,2 g
Rindfleisch, Nacken, Schulterklotz, oberes Blatt, Steak, mageres Fleisch und Fett, Fettrand entfernt (0"), Qualität Select, gegart, gegrillt Gegart	212	25,3 g	0 g	11,5 g
Rindfleisch, gehackt, 90% mageres Fleisch / 10% Fett, Paprika, gegart, Pfannenbraten Gegart	204	25,2 g	0 g	10,7 g
Lamm, Neuseeland, importiert, netzgebundene Schulter, gewalzt, ohne Knochen, nur mageres Fleisch, gegart, langsam geröstet Gegart	199	25,1 g	0 g	10,9 g
Kalbfleisch, Schulter, Messerhäcksler, mageres Fleisch und Fett, gegart, gegrillt Gegart	199	25,7 g	0,15 g	10,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 167827. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 13. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

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