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Kalorien in Pasta mit Tomatensauce und Meeresfrüchten, hausgemacht

Allgemeines Lebensmittel Mahlzeiten und Gerichte

Pasta mit Tomatensauce und Meeresfrüchten, hausgemacht enthält 113 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (250 g) liefert etwa 283 kcal.

Rund 70 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 20 % aus Protein und 10 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Teigwaren-Mischgerichte, ausgenommen Makkaroni und Käse auf FoodFactly, wo der Median bei 154 kcal pro 100 g über 173 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 36 % des Tageswerts für Vitamin B12, 34 % des Tageswerts für Selen und 17 % des Tageswerts für Folat (B9).

Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.

113kcal pro 100 g
5,6 gProtein
19,4 gKohlenhydrate
1,2 gFett
283kcal in 1 Tasse (250 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 113 kcal
Fett gesamt C 1,2 g 2 %
Gesättigte Fettsäuren C 0,18 g 0,9 %
Cholesterin C 14 mg 5 %
Natrium C 209 mg 9 %
Kohlenhydrate gesamt C 19,4 g 7 %
Ballaststoffe C 1,6 g 6 %
Zucker gesamt C 2,4 g
Protein C 5,6 g 11 %
Vitamin A C 19 µg2 %
Vitamin C C 1 mg1 %
Vitamin D C 0 µg0 %
Vitamin E C 1,1 mg7 %
Vitamin K C 5,5 µg5 %
Thiamin (B1) C 0,15 mg13 %
Riboflavin (B2) C 0,098 mg8 %
Niacin (B3) C 2,5 mg15 %
Vitamin B6 C 0,094 mg6 %
Folat (B9) C 68 µg17 %
Vitamin B12 C 0,87 µg36 %
Cholin C 17,2 mg3 %
Calcium C 24 mg2 %
Eisen C 1,2 mg7 %
Magnesium C 19 mg5 %
Phosphor C 67 mg5 %
Kalium C 180 mg4 %
Zink C 0,47 mg4 %
Kupfer C 0,1 mg11 %
Selen C 18,7 µg34 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 20 %Kohlenhydrate: 70 %Fett: 10 %113kcal / 100 g
  • Protein 20 %
  • Kohlenhydrate 70 %
  • Fett 10 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Vitamin B1236 %Selen34 %Folat (B9)17 %Niacin (B3)15 %Thiamin (B1)13 %Kupfer11 %Riboflavin (B2)8 %Vitamin E7 %Eisen7 %Vitamin B66 %

Nährwerteinordnung

  • Protein5,6 gunter dem Median für Teigwaren-Mischgerichte, ausgenommen Makkaroni und Käse (Median 5,8 g)
  • Ballaststoffe1,6 güber dem Median für Teigwaren-Mischgerichte, ausgenommen Makkaroni und Käse (Median 1,5 g)
  • Zucker2,4 gim obersten Viertel von Teigwaren-Mischgerichte, ausgenommen Makkaroni und Käse (Median 1,7 g)
  • Fett1,2 gim untersten Viertel von Teigwaren-Mischgerichte, ausgenommen Makkaroni und Käse (Median 6,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,18 gim untersten Viertel von Teigwaren-Mischgerichte, ausgenommen Makkaroni und Käse (Median 2 g)
  • Natrium209 mgim untersten Viertel von Teigwaren-Mischgerichte, ausgenommen Makkaroni und Käse (Median 335 mg)
  • Protein pro 100 kcal4,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser72,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C0,23 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C0,41 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C0,016 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C0,016 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C0,33 g
SFA 4:0 C0,001 g
SFA 6:0 C0 g
SFA 8:0 C0,001 g
SFA 10:0 C0,001 g
SFA 12:0 C0,004 g
SFA 14:0 C0,005 g
SFA 16:0 C0,13 g
SFA 18:0 C0,029 g
MUFA 18:1 C0,22 g
PUFA 18:3 C0,045 g
PUFA 20:4 C0,003 g
MUFA 16:1 C0,003 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0,004 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C0,003 g
Carotinoide (6)
Beta-Carotin C153 µg
Lycopin C4.970 µg
Lutein + Zeaxanthin C78 µg
Retinol C7 µg
Carotin, alpha C0 µg
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Weitere Bestandteile (8)
Wasser C72,8 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Theobromin C0 mg
Folsäure C34 µg
Folat, Lebensmittel C9 µg
Vitamin E, zugesetzt C0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C0 µg

Andere Formen von Pasta mit Tomatensauce und Meeresfrüchten

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Pasta mit Tomatensauce und Meeresfrüchten, Restaurant 166 5,2 g 18 g 8 g
Pasta mit Tomatensauce und Meeresfrüchten, zum Aufwärmen 127 5,5 g 19 g 3 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Pasta mit Tomatensauce, Meeresfrüchte, und zugesetztes Gemüse, hausgemacht 111 5,6 g 19,2 g 1,1 g
Pasta mit Tomatensauce, Geflügel, und zugesetztes Gemüse, hausgemacht 116 6,1 g 18,9 g 1,6 g
Pasta mit Tomatensoße und Geflügel, hausgemacht 118 6 g 19,2 g 1,7 g
Pasta mit Tomatensauce, Fleisch, und zugesetztes Gemüse, hausgemacht 123 5,9 g 18,9 g 2,5 g
Pasta mit Soße, ohne nähere Angabe 125 5,9 g 19,2 g 2,6 g
Pasta mit Tomatensauce und Fleisch, hausgemacht 125 5,9 g 19,2 g 2,6 g
Restaurant, Chinesisch, Gemüse lo mein, ohne Fleisch 121 4,8 g 20,2 g 2,4 g
Lo mein, ohne nähere Angabe 121 4,8 g 20,2 g 2,4 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2708850. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pasta mit Tomatensauce und Meeresfrüchten?

100 g Pasta mit Tomatensauce und Meeresfrüchten haben 113 kcal. 1 Tasse (250 g): etwa 283 kcal.

Wie viel Protein hat Pasta mit Tomatensauce und Meeresfrüchten?

Pasta mit Tomatensauce und Meeresfrüchten enthält 5,6 g Protein pro 100 g (11 % des Tageswerts von 50 g), oder 14 g in 1 Tasse (250 g). Etwa 20 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Teigwaren-Mischgerichte, ausgenommen Makkaroni und Käse liegt das unter dem Median (Median 5,8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Pasta mit Tomatensauce und Meeresfrüchten?

Pasta mit Tomatensauce und Meeresfrüchten hat 19,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,6 g Ballaststoffe und 2,4 g Zucker.

Wie viel Fett hat Pasta mit Tomatensauce und Meeresfrüchten?

Pasta mit Tomatensauce und Meeresfrüchten enthält 1,2 g Fett pro 100 g, davon 0,18 g gesättigt (0,9 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Pasta mit Tomatensauce und Meeresfrüchten?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (36 % DV), Selen (34 % DV), Folat (B9) (17 % DV), Niacin (B3) (15 % DV) und Thiamin (B1) (13 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Pasta mit Tomatensauce und Meeresfrüchten?

100 g enthalten 209 mg Natrium, 9 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz vom 31. Oktober 2024. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.