Wie viele Kalorien hat Paranusskerne?

100 g Paranusskerne haben 707 kcal. Serving, 30 g (30 g): etwa 212 kcal.

Ist Paranusskerne proteinreich?

Paranusskerne enthält 17 g Protein pro 100 g (34 % des Tageswerts von 50 g), oder 5,1 g in Serving, 30 g (30 g). Etwa 10 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen gehört das zum obersten Viertel (Median 14,3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Paranusskerne?

Paranusskerne hat 4,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 6,4 g Ballaststoffe und 4,1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Paranusskerne?

Paranusskerne enthält 68 g Fett pro 100 g, davon 17 g gesättigt (85 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Paranusskerne?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Kupfer (194 % DV), Selen (187 % DV), Magnesium (87 % DV), Mangan (87 % DV) und Thiamin (B1) (73 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Paranusskerne?

100 g enthalten 24 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Paranusskerne

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Happy Harvest

Paranusskerne enthält 707 kcal pro 100 g. Serving, 30 g (30 g) liefert etwa 212 kcal.

Rund 88 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 10 % aus Protein und 2 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (693 kcal pro 100 g).

100 g liefern 194 % des Tageswerts für Kupfer, 187 % des Tageswerts für Selen und 87 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

707kcal pro 100 g

17 gProtein

4,1 gKohlenhydrate

68 gFett

212kcal in Serving, 30 g (30 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	707 kcal
Fett gesamt L	68 g	87 %
Gesättigte Fettsäuren L	17 g	85 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	24 mg	1 %
Kohlenhydrate gesamt L	4,1 g	1 %
Ballaststoffe L	6,4 g	23 %
Zucker gesamt L	4,1 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	17 g	34 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,7 mg	0,8 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	5,3 mg	36 %
Thiamin (B1) L	0,87 mg	73 %
Riboflavin (B2) L	0,035 mg	3 %
Niacin (B3) L	0,25 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	0,21 mg	4 %
Vitamin B6 L	0,1 mg	6 %
Folat (B9) L	13 µg	3 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	150 mg	12 %
Eisen L	2,5 mg	14 %
Magnesium L	367 mg	87 %
Phosphor L	658 mg	53 %
Kalium L	591 mg	13 %
Zink L	4,1 mg	38 %
Kupfer L	1,8 mg	194 %
Mangan L	2 mg	87 %
Selen L	103 µg	187 %
Iodin L	0,05 µg	0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 10 %
Kohlenhydrate 2 %
Fett 88 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein17 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 14,3 g)
Ballaststoffe6,4 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 6,7 g)
Zucker4,1 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 2,3 g)
Fett68 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 67 g)
Gesättigte Fettsäuren17 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 16 g)
Natrium24 mgim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 3,3 mg)
Protein pro 100 kcal2,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,25 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Happy Harvest
Barcode: 4099200122762
Menge: 200g
Portion laut Etikett: 30 g
Kategorie: Paranüsse
Verpackung: Plastic
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Paranusskerne geschält

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Paranusskerne Ja!	707	17 g	4,1 g	68 g
Paranusskerne Simply Sunny	707	17 g	4,1 g	68,1 g
Paranusskerne Trader Joe's	707	17 g	4,1 g	68 g
Paranusskerne naturbelassen Farmer naturals	707	17 g	4,1 g	68 g
Paranusskerne - naturbelassen Clarkys	707	17 g	4,1 g	68,1 g
Paranusskerne ja!	707	17 g	4,1 g	68,1 g
Paranuss Kerne Bioladen	707	17 g	4,1 g	68 g
Paranusskerne naturbelassen K-Classic	707	17 g	4,1 g	68 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4099200122762. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.