Wie viele Kalorien hat Paranüsse natur?

100 g Paranüsse natur haben 692 kcal.

Ist Paranüsse natur proteinreich?

Paranüsse natur enthält 14,8 g Protein pro 100 g (30 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 9 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen liegt das über dem Median (Median 14,3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Paranüsse natur?

Paranüsse natur hat 6,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 6,4 g Ballaststoffe und 2,3 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Paranüsse natur?

Paranüsse natur enthält 66,1 g Fett pro 100 g, davon 16 g gesättigt (80 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Paranüsse natur?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Kupfer (194 % DV), Selen (187 % DV), Magnesium (87 % DV), Mangan (87 % DV) und Thiamin (B1) (73 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Paranüsse natur?

100 g enthalten 3 mg Natrium, 0,1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Paranüsse natur

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Metro

Paranüsse natur enthält 692 kcal pro 100 g.

Rund 88 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 9 % aus Protein und 4 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (693 kcal pro 100 g).

100 g liefern 194 % des Tageswerts für Kupfer, 187 % des Tageswerts für Selen und 87 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

692kcal pro 100 g

14,8 gProtein

6,2 gKohlenhydrate

66,1 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	692 kcal
Fett gesamt L	66,1 g	85 %
Gesättigte Fettsäuren L	16 g	80 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	3 mg	0,1 %
Kohlenhydrate gesamt L	6,2 g	2 %
Ballaststoffe L	6,4 g	23 %
Zucker gesamt L	2,3 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	14,8 g	30 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,7 mg	0,8 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	5,3 mg	36 %
Thiamin (B1) L	0,87 mg	73 %
Riboflavin (B2) L	0,035 mg	3 %
Niacin (B3) L	0,25 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	0,21 mg	4 %
Vitamin B6 L	0,1 mg	6 %
Folat (B9) L	13 µg	3 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	150 mg	12 %
Eisen L	2,5 mg	14 %
Magnesium L	367 mg	87 %
Phosphor L	658 mg	53 %
Kalium L	591 mg	13 %
Zink L	4,1 mg	38 %
Kupfer L	1,8 mg	194 %
Mangan L	2 mg	87 %
Selen L	103 µg	187 %
Iodin L	0,05 µg	0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 9 %
Kohlenhydrate 4 %
Fett 88 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein14,8 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 14,3 g)
Ballaststoffe6,4 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 6,7 g)
Fett66,1 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 67 g)
Natrium3 mgunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 3,3 mg)
Protein pro 100 kcal2,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,25 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Metro
Barcode: 4337182084518
Menge: 500 g
Kategorie: Paranüsse
Verpackung: Plastic,en:pp-polypropylene,de:kunststoff-tüte
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Paranusskerne.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Brazil nuts Coles	692	16,7 g	2,6 g	67,7 g
Brazil nuts Waitrose	692	14,8 g	6,2 g	66,1 g
Brazil Nuts Wholesome Foods	692	14,3 g	3,1 g	68,2 g
Morrisons The Greengrocer's Brazils Morrisons	692	14,3 g	3,1 g	68,2 g
Paranusskerne naturbelassen Classic K-Classic	692	14,8 g	6,2 g	66,1 g
Noix fu Brésil Meyva	692	15 g	5 g	67 g
Nueces del Brasil Ametller Origen	692	15 g	5 g	67 g
Noix d'Amazonie décortiquées Daco Bello	692	14,8 g	6,2 g	66,1 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4337182084518. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.