Organic whole grain quinoa
Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Bob's Red Mill
Organic whole grain quinoa enthält 362 kcal pro 100 g. Serving, 0.25 cup, 47 g (47 g) liefert etwa 170 kcal.
Rund 77 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 15 % aus Protein und 8 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist weniger Energie als üblich in Nüsse und Samen auf FoodFactly, wo der Median bei 456 kcal pro 100 g über 771 Produkte liegt.
100 g liefern 88 % des Tageswerts für Mangan, 66 % des Tageswerts für Kupfer und 47 % des Tageswerts für Magnesium.
Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien L | 362 kcal | |
| Fett gesamt L | 3,2 g | 4 % |
| Gesättigte Fettsäuren L | 0 g | 0 % |
| Transfette L | 0 g | |
| Cholesterin L | 0 mg | 0 % |
| Natrium L | 0 mg | 0 % |
| Kohlenhydrate gesamt L | 68,1 g | 25 % |
| Ballaststoffe L | 10,6 g | 38 % |
| Zucker gesamt L | 2,1 g | |
| Zugesetzter Zucker L | 0 g | 0 % |
| Protein L | 12,8 g | 26 % |
| Vitamin A L | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C L | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D L | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E L | 2,4 mg | 16 % |
| Thiamin (B1) L | 0,36 mg | 30 % |
| Riboflavin (B2) L | 0,32 mg | 25 % |
| Niacin (B3) L | 1,5 mg | 10 % |
| Pantothensäure (B5) L | 0,77 mg | 15 % |
| Vitamin B6 L | 0,49 mg | 29 % |
| Folat (B9) L | 184 µg | 46 % |
| Vitamin B12 L | 0 µg | 0 % |
| Calcium L | 32 mg | 2 % |
| Eisen L | 4,3 mg | 24 % |
| Magnesium L | 197 mg | 47 % |
| Phosphor L | 457 mg | 37 % |
| Kalium L | 689 mg | 15 % |
| Zink L | 3,1 mg | 28 % |
| Kupfer L | 0,59 mg | 66 % |
| Mangan L | 2 mg | 88 % |
| Selen L | 12,8 µg | 23 % |
| Iodin L | 0 µg | 0 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 15 %
- Kohlenhydrate 77 %
- Fett 8 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein12,8 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 17,9 g)
- Ballaststoffe10,6 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 10 g)
- Zucker2,1 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 1,5 g)
- Fett3,2 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 30 g)
- Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 1,5 g)
- Natrium0 mgim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 5 mg)
- Protein pro 100 kcal3,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser13,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett L | 1,6 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett L | 3,3 g |
Zucker und Stärke (1)
| Stärke L | 52,2 g |
|---|
Einzelne Fettsäuren (4)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L | 0,047 g |
| ALA (omega-3, 18:3 n-3) L | 0,13 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) L | 2,2 g |
Carotinoide (1)
| Beta-Carotin L | 8 µg |
|---|
Weitere Bestandteile (2)
| Wasser L | 13,3 g |
|---|---|
| Alkohol L | 0 g |
Werte nach Quelle
Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.
| Pro 100 g | Open Food Facts | USDA Branded |
|---|---|---|
| Kalorien | 383 kcal | 362 kcal |
| Protein | 12,8 g | 12,8 g |
| Kohlenhydrate | 74,5 g | 68,1 g |
| Fett | 3,2 g | 3,2 g |
| Ballaststoffe | 10,6 g | 10,6 g |
| Zucker | 2,1 g | 2,1 g |
| Natrium | 5 mg | 0 mg |
Produktdetails
- Marke
- Bob's Red Mill
- Barcode
- 0039978053237
- Portion laut Etikett
- 0.25 cup (47 g)
- Kategorie
- Samen
- NOVA-Gruppe
- 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft
Zutaten
Organic whole grain quinoa.
Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.
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Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Organic whole grain quinoa?
100 g Organic whole grain quinoa haben 362 kcal. Serving, 0.25 cup, 47 g (47 g): etwa 170 kcal.
Ist Organic whole grain quinoa proteinreich?
Organic whole grain quinoa enthält 12,8 g Protein pro 100 g (26 % des Tageswerts von 50 g), oder 6 g in Serving, 0.25 cup, 47 g (47 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen gehört das zum untersten Viertel (Median 17,9 g).
Wie viele Kohlenhydrate hat Organic whole grain quinoa?
Organic whole grain quinoa hat 68,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 10,6 g Ballaststoffe und 2,1 g Zucker.
Wie viel Fett hat Organic whole grain quinoa?
Organic whole grain quinoa enthält 3,2 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).
Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Organic whole grain quinoa?
Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (88 % DV), Kupfer (66 % DV), Magnesium (47 % DV), Folat (B9) (46 % DV) und Phosphor (37 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.
Wie viel Natrium hat Organic whole grain quinoa?
100 g enthalten 0 mg Natrium, 0 % des Tageswerts von 2.300 mg.
Woher stammen diese Nährwertdaten?
Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 26. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2671873. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 30. Juni 2019. Importiert am 6. November 2026.
- Open Food Facts, Datensatz 0039978053237. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. Oktober 2026. Importiert am 7. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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