Wie viele Kalorien hat Organic Golden Flaxseed?

100 g Organic Golden Flaxseed haben 548 kcal. Serving, 3 tbsp, 31 g (31 g): etwa 170 kcal.

Ist Organic Golden Flaxseed proteinreich?

Organic Golden Flaxseed enthält 19,4 g Protein pro 100 g (39 % des Tageswerts von 50 g), oder 6 g in Serving, 3 tbsp, 31 g (31 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen liegt das unter dem Median (Median 21 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Organic Golden Flaxseed?

Organic Golden Flaxseed hat 32,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 25,8 g Ballaststoffe und 3,2 g Zucker.

Wie viel Fett hat Organic Golden Flaxseed?

Organic Golden Flaxseed enthält 35,5 g Fett pro 100 g, davon 3,2 g gesättigt (16 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Organic Golden Flaxseed?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Kupfer (136 % DV), Mangan (108 % DV), Thiamin (B1) (102 % DV), Magnesium (89 % DV) und Zink (55 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Organic Golden Flaxseed?

100 g enthalten 32 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 6. Juli 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Organic Golden Flaxseed

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Bob's Red Mill

Organic Golden Flaxseed enthält 548 kcal pro 100 g. Serving, 3 tbsp, 31 g (31 g) liefert etwa 170 kcal.

Rund 61 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 25 % aus Kohlenhydrate und 15 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (512 kcal pro 100 g).

100 g liefern 136 % des Tageswerts für Kupfer, 108 % des Tageswerts für Mangan und 102 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

548kcal pro 100 g

19,4 gProtein

32,3 gKohlenhydrate

35,5 gFett

170kcal in Serving, 3 tbsp, 31 g (31 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	548 kcal
Fett gesamt L	35,5 g	46 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,2 g	16 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	32 mg	1 %
Kohlenhydrate gesamt L	32,3 g	12 %
Ballaststoffe L	25,8 g	92 %
Zucker gesamt L	3,2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	19,4 g	39 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,6 mg	0,7 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,31 mg	2 %
Thiamin (B1) L	1,2 mg	102 %
Riboflavin (B2) L	0,2 mg	15 %
Niacin (B3) L	3,1 mg	19 %
Pantothensäure (B5) L	0,99 mg	20 %
Vitamin B6 L	0,63 mg	37 %
Folat (B9) L	93,7 µg	23 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	181 mg	14 %
Eisen L	6,5 mg	36 %
Magnesium L	372 mg	89 %
Phosphor L	595 mg	48 %
Kalium L	868 mg	18 %
Zink L	6,1 mg	55 %
Kupfer L	1,2 mg	136 %
Mangan L	2,5 mg	108 %
Selen L	28 µg	51 %
Iodin L	0,5 µg	0,3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 15 %
Kohlenhydrate 25 %
Fett 61 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein19,4 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 21 g)
Ballaststoffe25,8 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 27 g)
Zucker3,2 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 1,2 g)
Fett35,5 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 40 g)
Gesättigte Fettsäuren3,2 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 3,7 g)
Natrium32 mgunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 38 mg)
Protein pro 100 kcal3,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser5,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (3)

Einfach ungesättigtes Fett L	8,1 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	22,6 g
Omega-3-fettsäuren L	10 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	5,9 g
Alkohol L	0 g

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	452 kcal	548 kcal
Protein	19,4 g	19,4 g
Kohlenhydrate	45,2 g	32,3 g
Fett	25,8 g	35,5 g
Ballaststoffe	32,3 g	25,8 g
Zucker	3,2 g	k. A.
Natrium	32,3 mg	32 mg

Produktdetails

Marke: Bob's Red Mill
Barcode: 0039978029393
Menge: 13 oz
Portion laut Etikett: 3 tbsp (31 g)
Kategorie: Flachssamen
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Organic whole golden flaxseed.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Whole Flaxseed Bob's Red Mill	548	19,4 g	32,3 g	35,5 g
Whole Flaxseed Bob's Red Mill	548	19,4 g	32,3 g	35,5 g
Flax seeds Giant Eagle	548	19,4 g	29 g	41,9 g
Leinsamen Bio	546	21 g	1,6 g	41 g
Flaxseed The Foodie Market	543	24 g	15 g	40 g
Lin La Vie Claire	542	18,8 g	6,6 g	44,6 g
Bio lijnzaad Crownfield	542	18,5 g	6 g	44,5 g
Whole Flax seed Wild Oats	542	16,7 g	29,2 g	41,7 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2632591. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. August 2023. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0039978029393. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 6. Juli 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.