Wie viele Kalorien hat Mistura de sementes?

100 g Mistura de sementes haben 620 kcal.

Ist Mistura de sementes proteinreich?

Mistura de sementes enthält 22 g Protein pro 100 g (44 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen liegt das über dem Median (Median 17,9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Mistura de sementes?

Mistura de sementes hat 22 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 15 g Ballaststoffe und 1,8 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Mistura de sementes?

Mistura de sementes enthält 46 g Fett pro 100 g, davon 5,5 g gesättigt (28 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Mistura de sementes?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Kupfer (124 % DV), Vitamin E (114 % DV), Thiamin (B1) (97 % DV), Magnesium (65 % DV) und Mangan (65 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Mistura de sementes?

100 g enthalten 8 mg Natrium, 0,3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 31. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Mistura de sementes

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Continente

Mistura de sementes enthält 620 kcal pro 100 g.

Rund 70 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 15 % aus Protein und 15 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Nüsse und Samen auf FoodFactly, wo der Median bei 462 kcal pro 100 g über 795 Produkte liegt.

100 g liefern 124 % des Tageswerts für Kupfer, 114 % des Tageswerts für Vitamin E und 97 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

620kcal pro 100 g

22 gProtein

22 gKohlenhydrate

46 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	620 kcal
Fett gesamt L	46 g	59 %
Gesättigte Fettsäuren L	5,5 g	28 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	8 mg	0,3 %
Kohlenhydrate gesamt L	22 g	8 %
Ballaststoffe L	15 g	54 %
Zucker gesamt L	1,8 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	22 g	44 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	4,2 mg	5 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	17 mg	114 %
Thiamin (B1) L	1,2 mg	97 %
Riboflavin (B2) L	0,17 mg	13 %
Niacin (B3) L	3,4 mg	21 %
Pantothensäure (B5) L	0,56 mg	11 %
Vitamin B6 L	0,78 mg	46 %
Folat (B9) L	144 µg	36 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	256 mg	20 %
Eisen L	6,6 mg	36 %
Magnesium L	275 mg	65 %
Phosphor L	414 mg	33 %
Kalium L	506 mg	11 %
Zink L	3,7 mg	34 %
Kupfer L	1,1 mg	124 %
Mangan L	1,5 mg	65 %
Selen L	13,2 µg	24 %
Iodin L	2,6 µg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 15 %
Kohlenhydrate 15 %
Fett 70 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein22 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 17,9 g)
Ballaststoffe15 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 10 g)
Zucker1,8 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 1,5 g)
Fett46 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 30,6 g)
Gesättigte Fettsäuren5,5 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 1,9 g)
Natrium8 mgüber dem Median für Nüsse und Samen (Median 5,5 mg)
Protein pro 100 kcal3,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser25,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	1,6 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	210 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	25,2 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Continente
Barcode: 5601312876564
Menge: 200 g
Kategorie: Samen
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Sementes de girassol (40%), sementes de abóbora (24%), sementes de sésamo (18%) e sementes de linhaça (18%)

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Mixed Seeds Waitrose	620	25 g	3,5 g	53,8 g
sunflower seeds salling	620	24 g	3,6 g	54 g
Hulled White Sesame Seeds Bob's Red Mill	621	24,1 g	24,1 g	44,8 g
Hanfsamen geschält Hanf natur	621	32,6 g	2,8 g	52,1 g
Lightly Toasted Seven Seed Mix Munchy Seeds	621	24 g	13 g	50 g
Sunflower Seeds Tasti	621	20,8 g	11,4 g	51,6 g
Arachidi tostate in guscio Selex	622	29 g	8,5 g	50 g
Bio-Hanfsamen geschält Spar Natur*Pur	618	32 g	3,3 g	52 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5601312876564. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 31. März 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.