Linzen
Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte HAK
Linzen enthält 88 kcal pro 100 g. Serving, 50 gram (50 g) liefert etwa 44 kcal.
Rund 58 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 31 % aus Protein und 11 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist weniger Energie als üblich in Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 334 kcal pro 100 g über 34 Produkte liegt.
100 g liefern 61 % des Tageswerts für Kupfer, 46 % des Tageswerts für Mangan und 44 % des Tageswerts für Thiamin (B1).
Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien L | 88 kcal | |
| Fett gesamt L | 1 g | 1 % |
| Gesättigte Fettsäuren L | 0 g | 0 % |
| Cholesterin L | 0 mg | 0 % |
| Natrium L | 80 mg | 3 % |
| Kohlenhydrate gesamt L | 12,6 g | 5 % |
| Ballaststoffe L | 5,2 g | 19 % |
| Zucker gesamt L | 0,2 g | |
| Zugesetzter Zucker L | 0 g | 0 % |
| Protein L | 6,8 g | 14 % |
| Vitamin A L | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C L | 3,4 mg | 4 % |
| Vitamin D L | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E L | 0,37 mg | 2 % |
| Thiamin (B1) L | 0,53 mg | 44 % |
| Riboflavin (B2) L | 0,16 mg | 12 % |
| Niacin (B3) L | 1,8 mg | 11 % |
| Pantothensäure (B5) L | 1,3 mg | 27 % |
| Vitamin B6 L | 0,42 mg | 25 % |
| Folat (B9) L | 0 µg | 0 % |
| Vitamin B12 L | 0 µg | 0 % |
| Calcium L | 36,4 mg | 3 % |
| Eisen L | 5 mg | 28 % |
| Magnesium L | 47,6 mg | 11 % |
| Phosphor L | 249 mg | 20 % |
| Kalium L | 515 mg | 11 % |
| Zink L | 2,4 mg | 22 % |
| Kupfer L | 0,55 mg | 61 % |
| Mangan L | 1,1 mg | 46 % |
| Selen L | 0,12 µg | 0,2 % |
| Iodin L | 3,7 µg | 2 % |
| Chlorid L | 171 mg | 7 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 31 %
- Kohlenhydrate 58 %
- Fett 11 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein6,8 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 24,5 g)
- Ballaststoffe5,2 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 11,8 g)
- Zucker0,2 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 1,3 g)
- Fett1 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 1,6 g)
- Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,22 g)
- Natrium80 mgim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 8 mg)
- Protein pro 100 kcal7,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser30,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett L | 0,15 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett L | 0,41 g |
Zucker und Stärke (1)
| Stärke L | 37,7 g |
|---|
Einzelne Fettsäuren (4)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L | 0 g |
| ALA (omega-3, 18:3 n-3) L | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) L | 0 g |
Carotinoide (1)
| Beta-Carotin L | 0 µg |
|---|
Weitere Bestandteile (2)
| Wasser L | 30,2 g |
|---|---|
| Alkohol L | 0 g |
Produktdetails
- Marke
- HAK
- Barcode
- 8720600624506
- Menge
- 380 gram
- Portion laut Etikett
- 50 gram
- Kategorie
- Getrocknete Linsen
- NOVA-Gruppe
- 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft
Zutaten
Lentils, water, salt, antioxidant (ascorbic acid)
Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.
Zutatenratgeber: Salz
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Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Linzen?
100 g Linzen haben 88 kcal. Serving, 50 gram (50 g): etwa 44 kcal.
Wie viel Protein hat Linzen?
Linzen enthält 6,8 g Protein pro 100 g (14 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,4 g in Serving, 50 gram (50 g). Etwa 31 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Bohnen und Hülsenfrüchte gehört das zum untersten Viertel (Median 24,5 g).
Wie viele Kohlenhydrate hat Linzen?
Linzen hat 12,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 5,2 g Ballaststoffe und 0,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.
Wie viel Fett hat Linzen?
Linzen enthält 1 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).
Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Linzen?
Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Kupfer (61 % DV), Mangan (46 % DV), Thiamin (B1) (44 % DV), Eisen (28 % DV) und Pantothensäure (B5) (27 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.
Wie viel Natrium hat Linzen?
100 g enthalten 80 mg Natrium, 3 % des Tageswerts von 2.300 mg.
Woher stammen diese Nährwertdaten?
Aus Open Food Facts, Datensatz vom 22. Juni 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.
Quelle der Nährwertangaben
- Open Food Facts, Datensatz 8720600624506. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 22. Juni 2026. Importiert am 12. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.