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Kichererbsen

Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte Golden Sun

Kichererbsen enthält 342 kcal pro 100 g. Serving, 500 g (500 g) liefert etwa 1.710 kcal.

Rund 58 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 24 % aus Protein und 18 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 141 kcal pro 100 g über 513 Produkte liegt.

100 g liefern 115 % des Tageswerts für Selen, 79 % des Tageswerts für Mangan und 63 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Kichererbsen von Golden Sun, Produktfoto
Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors
342kcal pro 100 g
18,6 gProtein
45 gKohlenhydrate
6,2 gFett
1.710kcal in Serving, 500 g (500 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien L 342 kcal
Fett gesamt L 6,2 g 8 %
Gesättigte Fettsäuren L 0,8 g 4 %
Cholesterin L 0 mg 0 %
Natrium L 4 mg 0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L 45 g 16 %
Ballaststoffe L 15,7 g 56 %
Zucker gesamt L 2,7 g
Zugesetzter Zucker L 0 g 0 %
Protein L 18,6 g 37 %
Vitamin A L 0 µg0 %
Vitamin C L 0,27 mg0,3 %
Vitamin D L 0 µg0 %
Vitamin E L 0,79 mg5 %
Thiamin (B1) L 0,081 mg7 %
Riboflavin (B2) L 0,041 mg3 %
Niacin (B3) L 0,38 mg2 %
Pantothensäure (B5) L 0,81 mg16 %
Vitamin B6 L 0,79 mg46 %
Folat (B9) L 98,8 µg25 %
Vitamin B12 L 0 µg0 %
Calcium L 112 mg9 %
Eisen L 3,1 mg17 %
Magnesium L 74,5 mg18 %
Phosphor L 223 mg18 %
Kalium L 366 mg8 %
Zink L 2,5 mg23 %
Kupfer L 0,57 mg63 %
Mangan L 1,8 mg79 %
Selen L 63,1 µg115 %
Iodin L 13,5 µg9 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 24 %Kohlenhydrate: 58 %Fett: 18 %342kcal / 100 g
  • Protein 24 %
  • Kohlenhydrate 58 %
  • Fett 18 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Selen115 %Mangan79 %Kupfer63 %Vitamin B646 %Folat (B9)25 %Zink23 %Phosphor18 %Magnesium18 %Eisen17 %Pantothensäure (B5)16 %

Nährwerteinordnung

  • Protein18,6 güber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 7,9 g)
  • Ballaststoffe15,7 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 6,8 g)
  • Zucker2,7 güber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 1,2 g)
  • Fett6,2 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 2,9 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,8 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,4 g)
  • Natrium4 mgim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 160 mg)
  • Protein pro 100 kcal5,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)
Stärke L30,9 g
Carotinoide (1)
Beta-Carotin L31,1 µg
Weitere Bestandteile (1)
Alkohol L0 g

Produktdetails

Marke
Golden Sun
Barcode
4056489538431
Menge
500g
Portion laut Etikett
500 g
Kategorie
Kichererbsen
Nutri-Score
A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe
1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Kichererbsen

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kichererbsen

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Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • Open Food Facts, Datensatz 4056489538431. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 14. Juni 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kichererbsen?

100 g Kichererbsen haben 342 kcal. Serving, 500 g (500 g): etwa 1.710 kcal.

Ist Kichererbsen proteinreich?

Kichererbsen enthält 18,6 g Protein pro 100 g (37 % des Tageswerts von 50 g), oder 93 g in Serving, 500 g (500 g). Etwa 24 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Bohnen und Hülsenfrüchte liegt das über dem Median (Median 7,9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Kichererbsen?

Kichererbsen hat 45 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 15,7 g Ballaststoffe und 2,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Kichererbsen?

Kichererbsen enthält 6,2 g Fett pro 100 g, davon 0,8 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Kichererbsen?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (115 % DV), Mangan (79 % DV), Kupfer (63 % DV), Vitamin B6 (46 % DV) und Folat (B9) (25 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Kichererbsen?

100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 14. Juni 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.