Wie viele Kalorien hat Iogurte natural?

100 g Iogurte natural haben 74 kcal.

Wie viel Protein hat Iogurte natural?

Iogurte natural enthält 3,8 g Protein pro 100 g (8 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 20 % der Kalorien stammen aus Protein.

Wie viele Kohlenhydrate hat Iogurte natural?

Iogurte natural hat 6,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 6,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Iogurte natural?

Iogurte natural enthält 3,6 g Fett pro 100 g, davon 2,3 g gesättigt (11 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Iogurte natural?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (36 % DV), Riboflavin (B2) (35 % DV), Iodin (20 % DV), Phosphor (19 % DV) und Pantothensäure (B5) (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Iogurte natural?

100 g enthalten 71 mg Natrium, 3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 12. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Iogurte natural

Verpacktes Produkt Milch und Eier BH

Iogurte natural enthält 74 kcal pro 100 g.

Rund 44 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 36 % aus Kohlenhydrate und 20 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Milch und Eier auf FoodFactly, wo der Median bei 84 kcal pro 100 g über 9.493 Produkte liegt.

100 g liefern 36 % des Tageswerts für Vitamin B12, 35 % des Tageswerts für Riboflavin (B2) und 20 % des Tageswerts für Iodin.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

74kcal pro 100 g

3,8 gProtein

6,7 gKohlenhydrate

3,6 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	74 kcal
Fett gesamt L	3,6 g	5 %
Gesättigte Fettsäuren L	2,3 g	11 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	12,8 mg	4 %
Natrium L	71 mg	3 %
Kohlenhydrate gesamt L	6,7 g	2 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	6,7 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	3,8 g	8 %
Vitamin A L	73,6 µg	8 %
Vitamin C L	1,7 mg	2 %
Vitamin D L	0,094 µg	0,5 %
Vitamin E L	0,11 mg	0,7 %
Thiamin (B1) L	0,069 mg	6 %
Riboflavin (B2) L	0,46 mg	35 %
Niacin (B3) L	0,23 mg	1 %
Pantothensäure (B5) L	0,84 mg	17 %
Vitamin B6 L	0,093 mg	5 %
Folat (B9) L	18 µg	4 %
Vitamin B12 L	0,86 µg	36 %
Calcium L	141 mg	11 %
Eisen L	0,13 mg	0,7 %
Magnesium L	27,1 mg	6 %
Phosphor L	234 mg	19 %
Kalium L	366 mg	8 %
Zink L	1 mg	9 %
Kupfer L	0,024 mg	3 %
Mangan L	0,066 mg	3 %
Selen L	3,1 µg	6 %
Iodin L	30,7 µg	20 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 20 %
Kohlenhydrate 36 %
Fett 44 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Ballaststoffe0 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 0,053 g)
Zucker6,7 gunter dem Median für Milch und Eier (Median 9,7 g)
Fett3,6 güber dem Median für Milch und Eier (Median 2,7 g)
Gesättigte Fettsäuren2,3 güber dem Median für Milch und Eier (Median 1,6 g)
Natrium71 mgim obersten Viertel von Milch und Eier (Median 44 mg)
Protein pro 100 kcal5,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser59,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	8,7 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	10,9 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	59,3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: BH
Barcode: 7896791905241
Menge: 400g
Kategorie: Joghurts
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Leite pasteurizado integral, leite em pó desnatado, amido modificado, creme de leite pasteurizado, fermento lácteo e espessante gelatina.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Milch Rahm

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Franse halfvolle kwark Melkan	74	7,5 g	3,9 g	3,1 g
Scaldasole frutta e fiori - lampone e gelsomino Scaldasole	74	4,1 g	13 g	0,7 g
strawberry Yoghurt Oxford	74	3,5 g	10,5 g	2 g
Whole milk yoghurt - 125g - Natural Yogurt	74	3,7 g	5,5 g	4,2 g
Vanilleyoghurt halfvol Jumbo	74	3 g	11,8 g	1,6 g
Yogurt greco Esselunga	74	8 g	9,3 g	0,1 g
Lala, craveables yogurt smoothie, strawberry cheesecake Lala	74	2,6 g	11,6 g	1,9 g
Goat milk yogurt Building Records	74	4,6 g	5 g	4,1 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7896791905241. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 12. März 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.