Wie viele Kalorien hat Instant Porridge?

100 g Instant Porridge haben 101 kcal. Serving, 217 g (217 g): etwa 220 kcal.

Wie viel Protein hat Instant Porridge?

Instant Porridge enthält 3,6 g Protein pro 100 g (7 % des Tageswerts von 50 g), oder 7,9 g in Serving, 217 g (217 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum untersten Viertel (Median 9,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Instant Porridge?

Instant Porridge hat 17,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,7 g Ballaststoffe und 0,41 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Instant Porridge?

Instant Porridge enthält 1,4 g Fett pro 100 g, davon 0,41 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Instant Porridge?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (144 % DV), Vitamin B12 (49 % DV), Phosphor (46 % DV), Riboflavin (B2) (41 % DV) und Pantothensäure (B5) (39 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Instant Porridge?

100 g enthalten 29,5 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 23. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Instant Porridge

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien oat burst

Instant Porridge enthält 101 kcal pro 100 g. Serving, 217 g (217 g) liefert etwa 220 kcal.

Rund 72 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 15 % aus Protein und 13 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Frühstückszerealien auf FoodFactly, wo der Median bei 403 kcal pro 100 g über 10.724 Produkte liegt.

100 g liefern 144 % des Tageswerts für Mangan, 49 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 46 % des Tageswerts für Phosphor.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

101kcal pro 100 g

3,6 gProtein

17,4 gKohlenhydrate

1,4 gFett

220kcal in Serving, 217 g (217 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	101 kcal
Fett gesamt L	1,4 g	2 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,41 g	2 %
Cholesterin L	3,8 mg	1 %
Natrium L	29,5 mg	1 %
Kohlenhydrate gesamt L	17,4 g	6 %
Ballaststoffe L	1,7 g	6 %
Zucker gesamt L	0,41 g
Zugesetzter Zucker L	0,45 g	0,9 %
Protein L	3,6 g	7 %
Vitamin A L	2,8 µg	0,3 %
Vitamin C L	1,8 mg	2 %
Vitamin D L	0,005 µg	0 %
Vitamin E L	0,42 mg	3 %
Thiamin (B1) L	0,43 mg	36 %
Riboflavin (B2) L	0,53 mg	41 %
Niacin (B3) L	0,94 mg	6 %
Pantothensäure (B5) L	1,9 mg	39 %
Vitamin B6 L	0,21 mg	12 %
Folat (B9) L	38,1 µg	10 %
Vitamin B12 L	1,2 µg	49 %
Calcium L	423 mg	33 %
Eisen L	2,9 mg	16 %
Magnesium L	136 mg	32 %
Phosphor L	577 mg	46 %
Kalium L	750 mg	16 %
Zink L	3,6 mg	33 %
Kupfer L	0,23 mg	26 %
Mangan L	3,3 mg	144 %
Selen L	5,9 µg	11 %
Iodin L	2,4 µg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 15 %
Kohlenhydrate 72 %
Fett 13 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein3,6 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 9,4 g)
Ballaststoffe1,7 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 7,1 g)
Zucker0,41 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 17,8 g)
Fett1,4 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 11,8 g)
Gesättigte Fettsäuren0,41 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 2,1 g)
Natrium29,5 mgim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 136 mg)
Protein pro 100 kcal3,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser7,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	39,8 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0,29 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	7,6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: oat burst
Barcode: 5050665033276
Menge: 57 g
Portion laut Etikett: 217 g
Kategorie: Porridge-lnstant
Verpackung: pot,en:card-sleeve,en:pp-pot
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

OAT Flakes (70%), Skimmed MILK Powder, Sugar, Flavourings.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Zucker

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5050665033276. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 23. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.