Wie viele Kalorien hat Havermout Nuts & Seeds?

100 g Havermout Nuts & Seeds haben 408 kcal.

Ist Havermout Nuts & Seeds proteinreich?

Havermout Nuts & Seeds enthält 14,3 g Protein pro 100 g (29 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 11,9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Havermout Nuts & Seeds?

Havermout Nuts & Seeds hat 51,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 10,4 g Ballaststoffe und 1,4 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Havermout Nuts & Seeds?

Havermout Nuts & Seeds enthält 13,9 g Fett pro 100 g, davon 1,8 g gesättigt (9 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Havermout Nuts & Seeds?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (193 % DV), Kupfer (50 % DV), Thiamin (B1) (41 % DV), Magnesium (39 % DV) und Phosphor (34 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Havermout Nuts & Seeds?

100 g enthalten 8 mg Natrium, 0,3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 9. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Havermout Nuts & Seeds

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Holie

Havermout Nuts & Seeds enthält 408 kcal pro 100 g.

Rund 53 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 32 % aus Fett und 15 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (378 kcal pro 100 g).

100 g liefern 193 % des Tageswerts für Mangan, 50 % des Tageswerts für Kupfer und 41 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

408kcal pro 100 g

14,3 gProtein

51,2 gKohlenhydrate

13,9 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	408 kcal
Fett gesamt L	13,9 g	18 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,8 g	9 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	8 mg	0,3 %
Kohlenhydrate gesamt L	51,2 g	19 %
Ballaststoffe L	10,4 g	37 %
Zucker gesamt L	1,4 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	14,3 g	29 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,081 mg	0,1 %
Vitamin D L	0,005 µg	0 %
Vitamin E L	2,6 mg	18 %
Thiamin (B1) L	0,49 mg	41 %
Riboflavin (B2) L	0,15 mg	12 %
Niacin (B3) L	1,2 mg	7 %
Pantothensäure (B5) L	1,3 mg	25 %
Vitamin B6 L	0,17 mg	10 %
Folat (B9) L	46,9 µg	12 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	95 mg	7 %
Eisen L	4,2 mg	23 %
Magnesium L	164 mg	39 %
Phosphor L	425 mg	34 %
Kalium L	419 mg	9 %
Zink L	3,4 mg	31 %
Kupfer L	0,45 mg	50 %
Mangan L	4,4 mg	193 %
Selen L	4,7 µg	8 %
Iodin L	1,1 µg	0,7 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 15 %
Kohlenhydrate 53 %
Fett 32 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein14,3 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 11,9 g)
Ballaststoffe10,4 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 10,4 g)
Zucker1,4 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 10 g)
Fett13,9 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 7,2 g)
Gesättigte Fettsäuren1,8 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 1,2 g)
Natrium8 mgim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 27 mg)
Protein pro 100 kcal3,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser9,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	48,8 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	1,9 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	9,4 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Holie
Barcode: 8720256082101
Menge: 350 g
Kategorie: Bircher-Mueslis
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Flocons d'avoine complète (85,5%), noisettes grillées (4%), graines de lin (4%), amandes grillées (2,5%), graines de tournesol (2%), noix de pécan (2%).

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Haselnuss Mandel

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Natural Muesli Brookfarm	410	12 g	46 g	17 g
Muesli Protéiné Happy Bio	411	25 g	33 g	17 g
simply better handmade Bircher muesli simply better	412	12 g	62 g	11 g
Muesli Raisin & Date H-E-B	394	10,6 g	66,7 g	9,1 g
12 plant muesli Holland and Barrett	423	9,9 g	65 g	11 g
Flocons d'Avoine 4 graines et raisins Bjorg	390	15 g	50 g	12 g
Axa Müsli Papaya Glutenfri Axa	430	14 g	50 g	18 g
Muesli floconneux nature aux graines Leader Price	379	12,7 g	54,9 g	9,8 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8720256082101. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 9. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.