Wie viele Kalorien hat Havermout?

100 g Havermout haben 373 kcal. Serving, 40 g (40 g): etwa 149 kcal.

Ist Havermout proteinreich?

Havermout enthält 13,5 g Protein pro 100 g (27 % des Tageswerts von 50 g), oder 5,4 g in Serving, 40 g (40 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Sonstige Lebensmittel liegt das über dem Median (Median 7,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Havermout?

Havermout hat 58,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 10 g Ballaststoffe und 0,75 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Havermout?

Havermout enthält 7 g Fett pro 100 g, davon 1,3 g gesättigt (6 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Havermout?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (207 % DV), Thiamin (B1) (36 % DV), Magnesium (36 % DV), Phosphor (34 % DV) und Kupfer (34 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Havermout?

100 g enthalten 10 mg Natrium, 0,4 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. Juni 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Havermout

Verpacktes Produkt Sonstige Lebensmittel JUMBO

Havermout enthält 373 kcal pro 100 g. Serving, 40 g (40 g) liefert etwa 149 kcal.

Rund 67 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 18 % aus Fett und 15 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Sonstige Lebensmittel auf FoodFactly, wo der Median bei 254 kcal pro 100 g über 511.115 Produkte liegt.

100 g liefern 207 % des Tageswerts für Mangan, 36 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 36 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

373kcal pro 100 g

13,5 gProtein

58,8 gKohlenhydrate

7 gFett

149kcal in Serving, 40 g (40 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	373 kcal
Fett gesamt L	7 g	9 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,3 g	6 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	10 mg	0,4 %
Kohlenhydrate gesamt L	58,8 g	21 %
Ballaststoffe L	10 g	36 %
Zucker gesamt L	0,75 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	13,5 g	27 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,6 mg	4 %
Thiamin (B1) L	0,43 mg	36 %
Riboflavin (B2) L	0,14 mg	11 %
Niacin (B3) L	0,97 mg	6 %
Pantothensäure (B5) L	1,3 mg	26 %
Vitamin B6 L	0,12 mg	7 %
Folat (B9) L	40 µg	10 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	85,2 mg	7 %
Eisen L	4,1 mg	23 %
Magnesium L	150 mg	36 %
Phosphor L	426 mg	34 %
Kalium L	381 mg	8 %
Zink L	3,4 mg	31 %
Kupfer L	0,3 mg	34 %
Mangan L	4,8 mg	207 %
Selen L	3,1 µg	6 %
Iodin L	0,51 µg	0,3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 15 %
Kohlenhydrate 67 %
Fett 18 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein13,5 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 7,4 g)
Ballaststoffe10 gim obersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 1,8 g)
Zucker0,75 gunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 3,2 g)
Fett7 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 6,6 g)
Gesättigte Fettsäuren1,3 gunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 2 g)
Natrium10 mgim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 248 mg)
Protein pro 100 kcal3,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser10,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	57,5 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	10,2 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: JUMBO
Barcode: 8718452887347
Menge: 500 gram
Portion laut Etikett: 40 g
Kategorie: Sonstige Lebensmittel

Zutaten

Volkoren HAVERvlokken

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Haferflocken Extrazart Brüggen	373	13,5 g	58,8 g	7 g
Plant Protein Plant Lab	373	65 g	13,5 g	6,5 g
Reload NUTRIATHLETIC	373	32,4 g	60,5 g	0,5 g
Nestlé Milo Nestlé	373	2 g	73 g	2 g
Penne Rigate PY	373	35 g	27,8 g	6,3 g
Fast Recovery Gold nutrition	373	20 g	67,5 g	1,1 g
Lava Bar IronMaxx	373	35 g	32,5 g	16 g
Barre protéine Fulfil	373	35 g	30 g	16 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8718452887347. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. Juni 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.