Wie viele Kalorien hat Havermout?

100 g Havermout haben 357 kcal.

Ist Havermout proteinreich?

Havermout enthält 14 g Protein pro 100 g (28 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 16 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Brot und Backwaren gehört das zum obersten Viertel (Median 13 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Havermout?

Havermout hat 59 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 10 g Ballaststoffe und 0,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Havermout?

Havermout enthält 7 g Fett pro 100 g, davon 1,3 g gesättigt (7 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Havermout?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (209 % DV), Thiamin (B1) (36 % DV), Magnesium (36 % DV), Phosphor (34 % DV) und Kupfer (34 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Havermout?

100 g enthalten 5,8 mg Natrium, 0,3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 7. September 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Havermout

Verpacktes Produkt Brot und Backwaren Golden Bridge

Havermout enthält 357 kcal pro 100 g.

Rund 66 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 18 % aus Fett und 16 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Brot und Backwaren auf FoodFactly (372 kcal pro 100 g).

100 g liefern 209 % des Tageswerts für Mangan, 36 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 36 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

357kcal pro 100 g

14 gProtein

59 gKohlenhydrate

7 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	357 kcal
Fett gesamt L	7 g	9 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,3 g	7 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	5,8 mg	0,3 %
Kohlenhydrate gesamt L	59 g	21 %
Ballaststoffe L	10 g	36 %
Zucker gesamt L	0,7 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	14 g	28 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,6 mg	4 %
Thiamin (B1) L	0,44 mg	36 %
Riboflavin (B2) L	0,14 mg	11 %
Niacin (B3) L	0,98 mg	6 %
Pantothensäure (B5) L	1,3 mg	27 %
Vitamin B6 L	0,12 mg	7 %
Folat (B9) L	40,3 µg	10 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	85,7 mg	7 %
Eisen L	4,1 mg	23 %
Magnesium L	150 mg	36 %
Phosphor L	429 mg	34 %
Kalium L	383 mg	8 %
Zink L	3,4 mg	31 %
Kupfer L	0,31 mg	34 %
Mangan L	4,8 mg	209 %
Selen L	3,1 µg	6 %
Iodin L	0,51 µg	0,3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 16 %
Kohlenhydrate 66 %
Fett 18 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein14 gim obersten Viertel von Brot und Backwaren (Median 13 g)
Zucker0,7 gim untersten Viertel von Brot und Backwaren (Median 1 g)
Natrium5,8 mgüber dem Median für Brot und Backwaren (Median 4 mg)
Protein pro 100 kcal3,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser10,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	57,9 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	10,3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Golden Bridge
Barcode: 2007030013862
Menge: 500 g
Kategorie: Haferflocken
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

whole grain oatmeal, traces of grain, traces of mustard, traces of lupin

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Plain instant oatmeal Good & Gather	357	14,3 g	67,9 g	7,1 g
Mccann's, instant irish oatmeal Mccann's	357	10,7 g	71,4 g	3,6 g
Original Oats Instant Oatmeal Kroger	357	14,3 g	67,9 g	7,1 g
Instant Oatmeal Original Quaker	357	14,3 g	64,3 g	7,1 g
Flocons d'avoine complète Coop Prix Garantie	357	14 g	59 g	7 g
Fiocchi di avena biologici integrali Res Novae	357	13 g	57,4 g	7 g
Flocons d'avoine complète Aldi	357	14 g	59 g	7 g
Copos de avena con manzana y canela imp Alea	357	13,4 g	60,3 g	4,7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 2007030013862. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 7. September 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.