Wie viele Kalorien hat Haring?

100 g Haring haben 211 kcal. Serving, 1 gram (1 g): etwa 2 kcal.

Ist Haring proteinreich?

Haring enthält 13 g Protein pro 100 g (26 % des Tageswerts von 50 g), oder 0,13 g in Serving, 1 gram (1 g). Etwa 31 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Sonstige Lebensmittel liegt das über dem Median (Median 7,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Haring?

Haring hat 0,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,29 g Ballaststoffe und 0,83 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Haring?

Haring enthält 12,5 g Fett pro 100 g, davon 2,5 g gesättigt (13 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Haring?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (419 % DV), Iodin (122 % DV), Selen (51 % DV), Vitamin D (47 % DV) und Niacin (B3) (22 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Haring?

100 g enthalten 2.945 mg Natrium, 128 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 23. Juni 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Haring

Verpacktes Produkt Sonstige Lebensmittel Ouwehand

Haring enthält 211 kcal pro 100 g. Serving, 1 gram (1 g) liefert etwa 2 kcal.

Rund 68 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 31 % aus Protein und 1 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Sonstige Lebensmittel auf FoodFactly, wo der Median bei 254 kcal pro 100 g über 511.115 Produkte liegt.

100 g liefern 419 % des Tageswerts für Vitamin B12, 122 % des Tageswerts für Iodin und 51 % des Tageswerts für Selen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

211kcal pro 100 g

13 gProtein

0,5 gKohlenhydrate

12,5 gFett

2kcal in Serving, 1 gram (1 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	211 kcal
Fett gesamt L	12,5 g	16 %
Gesättigte Fettsäuren L	2,5 g	13 %
Cholesterin L	48,7 mg	16 %
Natrium L	2.945 mg	128 %
Kohlenhydrate gesamt L	0,5 g	0,2 %
Ballaststoffe L	0,29 g	1 %
Zucker gesamt L	0,83 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	13 g	26 %
Vitamin A L	33,3 µg	4 %
Vitamin C L	1,4 mg	2 %
Vitamin D L	9,4 µg	47 %
Vitamin E L	1,1 mg	7 %
Thiamin (B1) L	0,036 mg	3 %
Riboflavin (B2) L	0,21 mg	17 %
Niacin (B3) L	3,5 mg	22 %
Pantothensäure (B5) L	0,76 mg	15 %
Vitamin B6 L	0,35 mg	21 %
Folat (B9) L	13,3 µg	3 %
Vitamin B12 L	10,1 µg	419 %
Calcium L	60,6 mg	5 %
Eisen L	1,1 mg	6 %
Magnesium L	26,8 mg	6 %
Phosphor L	215 mg	17 %
Kalium L	338 mg	7 %
Zink L	0,74 mg	7 %
Kupfer L	0,14 mg	16 %
Mangan L	0,065 mg	3 %
Selen L	27,8 µg	51 %
Iodin L	184 µg	122 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 31 %
Kohlenhydrate 1 %
Fett 68 %
Alkohol 0,1 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein13 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 7,4 g)
Ballaststoffe0,29 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 1,8 g)
Zucker0,83 gunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 3,2 g)
Fett12,5 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 6,6 g)
Gesättigte Fettsäuren2,5 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 2 g)
Natrium2.945 mgim obersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 248 mg)
Protein pro 100 kcal6,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser85,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,066 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	18,7 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	85,9 g
Alkohol L	0,016 g

Produktdetails

Marke: Ouwehand
Barcode: 8710407011777
Menge: 870 gram
Portion laut Etikett: 1 gram
Kategorie: Sonstige Lebensmittel
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

HARING (88% van het netto-uitlekgewicht), ui, zout, natuurazijn, azijn, voedingszuur: melkzuur,citroenzuur, MOSTERDZAAD, specerijen: witte peperkorrels, pimentkorrels, natuurlijk aroma,gedroogde wortel, zoetstof: sucralose.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zwiebeln Salz Essig

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Cajun Wings Quorn	211	15 g	12 g	9,8 g
Poitrine salée Maison Giffaud	211	14 g	0,5 g	17 g
Inku Special D Private Selection	211	3,6 g	26,4 g	9,6 g
Wegmans white cheddar peorogies Wegmans	211	5,3 g	35,5 g	5,9 g
Tomette provence à l'huile Grand Frais	211	13 g	3,7 g	16 g
Lomo Aoste	211	39 g	1 g	5,7 g
Fleischkäse zum selber machen Migros	211	13 g	1,5 g	17 g
Délice de caramel Les Glaces du Verger	211	3 g	31 g	8,4 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8710407011777. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 23. Juni 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.