Wie viele Kalorien hat Grünkern-Bratlinge?

100 g Grünkern-Bratlinge haben 356 kcal.

Ist Grünkern-Bratlinge proteinreich?

Grünkern-Bratlinge enthält 13,9 g Protein pro 100 g (28 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 17 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Mahlzeiten und Gerichte gehört das zum obersten Viertel (Median 8,7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Grünkern-Bratlinge?

Grünkern-Bratlinge hat 54,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 10 g Ballaststoffe und 2,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Grünkern-Bratlinge?

Grünkern-Bratlinge enthält 7 g Fett pro 100 g, davon 1,1 g gesättigt (6 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Grünkern-Bratlinge?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (137 % DV), Kupfer (57 % DV), Magnesium (36 % DV), Thiamin (B1) (33 % DV) und Phosphor (32 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Grünkern-Bratlinge?

100 g enthalten 1.152 mg Natrium, 50 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Grünkern-Bratlinge

Verpacktes Produkt Mahlzeiten und Gerichte ener Bio

Grünkern-Bratlinge enthält 356 kcal pro 100 g.

Rund 65 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 19 % aus Fett und 17 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Mahlzeiten und Gerichte auf FoodFactly (340 kcal pro 100 g).

100 g liefern 137 % des Tageswerts für Mangan, 57 % des Tageswerts für Kupfer und 36 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

356kcal pro 100 g

13,9 gProtein

54,4 gKohlenhydrate

7 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	356 kcal
Fett gesamt L	7 g	9 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,1 g	6 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	1.152 mg	50 %
Kohlenhydrate gesamt L	54,4 g	20 %
Ballaststoffe L	10 g	36 %
Zucker gesamt L	2,5 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	13,9 g	28 %
Vitamin A L	0,014 µg	0 %
Vitamin C L	7,1 mg	8 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,67 mg	4 %
Thiamin (B1) L	0,4 mg	33 %
Riboflavin (B2) L	0,13 mg	10 %
Niacin (B3) L	4,6 mg	28 %
Pantothensäure (B5) L	1 mg	21 %
Vitamin B6 L	0,31 mg	18 %
Folat (B9) L	54,9 µg	14 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	128 mg	10 %
Eisen L	4,8 mg	27 %
Magnesium L	151 mg	36 %
Phosphor L	397 mg	32 %
Kalium L	459 mg	10 %
Zink L	3,2 mg	30 %
Kupfer L	0,51 mg	57 %
Mangan L	3,1 mg	137 %
Selen L	10,4 µg	19 %
Iodin L	14,6 µg	10 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 17 %
Kohlenhydrate 65 %
Fett 19 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein13,9 gim obersten Viertel von Mahlzeiten und Gerichte (Median 8,7 g)
Ballaststoffe10 gim obersten Viertel von Mahlzeiten und Gerichte (Median 1,6 g)
Zucker2,5 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 4 g)
Fett7 güber dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 3,8 g)
Gesättigte Fettsäuren1,1 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 1,2 g)
Natrium1.152 mgüber dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 840 mg)
Protein pro 100 kcal3,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser12,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	44,5 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	98,9 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	12,3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: ener Bio
Barcode: 4305615500386
Menge: 150g
Kategorie: Getrocknete Mahlzeiten
Verpackung: Cardboard,Paperboard
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

_Grünkernflocken_ 30%, _Hafervollkornflocken_ 25%, _Dinkelschrot_, _Dinkelvollkorngrieß_, _Sesam_, Zwiebeln getrocknet, Meersalz, Petersilie, Schnittlauch, _Sellerieblatt_, Pfeffer, Muskatnuss.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Zwiebeln Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Deshydrated risotto curry Prozis	356	7,1 g	77 g	1,5 g
Purè di patate F.I.R.M.A. Italia	356	11 g	68 g	3,5 g
Firma Quinoa Mediterranea F.I.R.M.A. Italia	357	9,6 g	68 g	4 g
Currywurst Maggi	355	5,7 g	74 g	2,5 g
Piure de cartofi Rollton	354	8,3 g	59,8 g	7,9 g
Riso alla cantonese F.I.R.M.A. Italia	354	9,5 g	73 g	2 g
Deshydrated paella 8 Vegetables Prozis	354	9,5 g	74 g	1,5 g
Cous cous con formaggio ed erbe fini F.I.R.M.A. Italia	359	15 g	62 g	4,9 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4305615500386. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.