Ist Granola proteinreich?

Granola enthält 11 g Protein pro 100 g (22 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 10 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das über dem Median (Median 9,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Granola?

Granola hat 46 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 10 g Ballaststoffe und 15,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Granola?

Granola enthält 25 g Fett pro 100 g, davon 8 g gesättigt (40 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Granola?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (115 % DV), Kupfer (53 % DV), Vitamin E (40 % DV), Magnesium (28 % DV) und Phosphor (23 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Granola?

100 g enthalten 0,003 mg Natrium, 0 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 19. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Granola

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Maria Lucia Bakes

Granola enthält 462 kcal pro 100 g.

Rund 50 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 41 % aus Kohlenhydrate und 10 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Frühstückszerealien auf FoodFactly, wo der Median bei 403 kcal pro 100 g über 10.724 Produkte liegt.

100 g liefern 115 % des Tageswerts für Mangan, 53 % des Tageswerts für Kupfer und 40 % des Tageswerts für Vitamin E.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

462kcal pro 100 g

11 gProtein

46 gKohlenhydrate

25 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	462 kcal
Fett gesamt L	25 g	32 %
Gesättigte Fettsäuren L	8 g	40 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	0,003 mg	0 %
Kohlenhydrate gesamt L	46 g	17 %
Ballaststoffe L	10 g	36 %
Zucker gesamt L	15,7 g
Zugesetzter Zucker L	16,2 g	32 %
Protein L	11 g	22 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	3,7 mg	4 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	6 mg	40 %
Thiamin (B1) L	0,17 mg	14 %
Riboflavin (B2) L	0,035 mg	3 %
Niacin (B3) L	0,54 mg	3 %
Pantothensäure (B5) L	0,19 mg	4 %
Vitamin B6 L	0,19 mg	11 %
Folat (B9) L	25,1 µg	6 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	36,7 mg	3 %
Eisen L	2,9 mg	16 %
Magnesium L	118 mg	28 %
Phosphor L	290 mg	23 %
Kalium L	347 mg	7 %
Zink L	2,2 mg	20 %
Kupfer L	0,48 mg	53 %
Mangan L	2,7 mg	115 %
Selen L	2,1 µg	4 %
Iodin L	0,5 µg	0,3 %
Chlorid L	30,1 mg	1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 10 %
Kohlenhydrate 41 %
Fett 50 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein11 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 9,4 g)
Ballaststoffe10 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 7,1 g)
Zucker15,7 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 17,8 g)
Fett25 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 11,8 g)
Gesättigte Fettsäuren8 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 2,1 g)
Natrium0,003 mgim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 136 mg)
Protein pro 100 kcal2,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser26,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	23,1 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	73,8 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	26,4 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Maria Lucia Bakes
Barcode: 0735850258966
Kategorie: Frühstückszerealien

Zutaten

gluten free oats (43%), cranberries (sugar, vegetable oil) (12%), desiccated coconut (11%), pumpkin seeds, sunflower seeds, rapeseed oil, honey, chia seeds (5%), natural vanilla, may contain traces of sesame seeds and nuts

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Raps (Rübsenöl)Honig Zucker

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Muesli crunch Bell’s	462	10 g	69 g	15 g
Muesli chocolat Carrefour	462	8,3 g	53 g	19 g
Croque nature cereales granola Quaker	462	11 g	68,2 g	17,6 g
Chocolate Chip Chewy Granola Bar Blake's Seed Based	462	7,7 g	65,4 g	19,2 g
Pistachio & Passion Fruit Granola Lizi’s	462	9,9 g	60 g	18,3 g
Super Nutty Granola Libl Deluxe	462	12 g	56,3 g	18,9 g
Honey Granola Carrefour	462	6,2 g	74 g	14 g
Granola o smaku rumu Sante	462	8,6 g	68 g	16 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 0735850258966. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 19. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.