Wie viele Kalorien hat Cottage Cheese?

100 g Cottage Cheese haben 106 kcal. Serving, 1 portion, 113 g (113 g): etwa 120 kcal.

Ist Cottage Cheese proteinreich?

Cottage Cheese enthält 13,3 g Protein pro 100 g (27 % des Tageswerts von 50 g), oder 15 g in Serving, 1 portion, 113 g (113 g). Etwa 51 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milch und Eier gehört das zum obersten Viertel (Median 11,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cottage Cheese?

Cottage Cheese hat 2,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 2,7 g Zucker.

Wie viel Fett hat Cottage Cheese?

Cottage Cheese enthält 4,4 g Fett pro 100 g, davon 2,7 g gesättigt (13 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cottage Cheese?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Iodin (24 % DV), Vitamin B12 (20 % DV) und Riboflavin (B2) (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cottage Cheese?

100 g enthalten 327 mg Natrium, 14 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 2. Juli 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Cottage Cheese

Verpacktes Produkt Milch und Eier Friendship

Cottage Cheese enthält 106 kcal pro 100 g. Serving, 1 portion, 113 g (113 g) liefert etwa 120 kcal.

Rund 51 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 38 % aus Fett und 10 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Milch und Eier auf FoodFactly, wo der Median bei 92 kcal pro 100 g über 675 Produkte liegt.

100 g liefern 24 % des Tageswerts für Iodin, 20 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 15 % des Tageswerts für Riboflavin (B2).

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

106kcal pro 100 g

13,3 gProtein

2,7 gKohlenhydrate

4,4 gFett

120kcal in Serving, 1 portion, 113 g (113 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	106 kcal
Fett gesamt L	4,4 g	6 %
Gesättigte Fettsäuren L	2,7 g	13 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	22 mg	7 %
Natrium L	327 mg	14 %
Kohlenhydrate gesamt L	2,7 g	1 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	2,7 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	13,3 g	27 %
Vitamin A L	36,9 µg	4 %
Vitamin C L	1,3 mg	1 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,095 mg	0,6 %
Thiamin (B1) L	0,045 mg	4 %
Riboflavin (B2) L	0,2 mg	15 %
Niacin (B3) L	0,11 mg	0,7 %
Pantothensäure (B5) L	0,38 mg	8 %
Vitamin B6 L	0,047 mg	3 %
Folat (B9) L	8,3 µg	2 %
Vitamin B12 L	0,49 µg	20 %
Calcium L	77 mg	6 %
Eisen L	0 mg	0 %
Magnesium L	12,2 mg	3 %
Phosphor L	103 mg	8 %
Kalium L	101 mg	2 %
Zink L	0,44 mg	4 %
Kupfer L	0,013 mg	1 %
Mangan L	0,006 mg	0,3 %
Selen L	1,7 µg	3 %
Iodin L	36,7 µg	24 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 51 %
Kohlenhydrate 10 %
Fett 38 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein13,3 gim obersten Viertel von Milch und Eier (Median 11,5 g)
Zucker2,7 gunter dem Median für Milch und Eier (Median 3 g)
Fett4,4 güber dem Median für Milch und Eier (Median 3,7 g)
Gesättigte Fettsäuren2,7 güber dem Median für Milch und Eier (Median 2,3 g)
Natrium327 mgüber dem Median für Milch und Eier (Median 300 mg)
Protein pro 100 kcal12,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser95,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,01 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	19,6 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	95,8 g
Alkohol L	0 g

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	106 kcal	106 kcal
Protein	13,3 g	13,3 g
Kohlenhydrate	2,7 g	2,7 g
Fett	4,4 g	4,4 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Zucker	2,7 g	2,7 g
Natrium	327 mg	327 mg

Produktdetails

Marke: Friendship
Barcode: 0071481019508
Portion laut Etikett: 1 portion (113 g)
Kategorie: Hüttenkäse
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

cultured nonfat milk, cream, nonfat milk, salt, carbon dioxide, enzymes

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Milch Rahm Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
4% Cottage Cheese with Blueberry Added Hood	106	8,9 g	12,4 g	3,1 g
Cottage Cheese Small Curd 4% Milkfat Minimum Friendly Farms	106	11,5 g	4,4 g	4,4 g
Cottage Cheese Hy-Vee	106	10,6 g	3,5 g	5,3 g
Cottage cheese Hood	106	11,5 g	4,4 g	4,4 g
Cottage Cheese with Chive Hood	106	11,5 g	4,4 g	4,4 g
Cottage Cheese Penn Maid Dairy	106	11,5 g	4,4 g	4,4 g
Cottage cheese large curd Harris teeter	106	11,5 g	4,4 g	4,4 g
Cottage Cheese Crowley	106	11,5 g	4,4 g	4,4 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2616423. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 24. Juli 2023. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0071481019508. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 2. Juli 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.