Wie viele Kalorien hat Cottage Cheese?

100 g Cottage Cheese haben 91 kcal. Serving, 1 portion, 15 g (15 g): etwa 14 kcal.

Ist Cottage Cheese proteinreich?

Cottage Cheese enthält 12 g Protein pro 100 g (24 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,8 g in Serving, 1 portion, 15 g (15 g). Etwa 53 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milch und Eier gehört das zum obersten Viertel (Median 7,2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cottage Cheese?

Cottage Cheese hat 2,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 2,8 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Cottage Cheese?

Cottage Cheese enthält 3,5 g Fett pro 100 g, davon 2,2 g gesättigt (11 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cottage Cheese?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Iodin (22 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cottage Cheese?

100 g enthalten 236 mg Natrium, 10 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 19. August 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Cottage Cheese

Verpacktes Produkt Milch und Eier Albert Heijn

Cottage Cheese enthält 91 kcal pro 100 g. Serving, 1 portion, 15 g (15 g) liefert etwa 14 kcal.

Rund 53 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 35 % aus Fett und 12 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Milch und Eier auf FoodFactly, wo der Median bei 246 kcal pro 100 g über 39 Produkte liegt.

100 g liefern 22 % des Tageswerts für Iodin.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

91kcal pro 100 g

12 gProtein

2,8 gKohlenhydrate

3,5 gFett

14kcal in Serving, 1 portion, 15 g (15 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	91 kcal
Fett gesamt L	3,5 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren L	2,2 g	11 %
Cholesterin L	2,2 mg	0,7 %
Natrium L	236 mg	10 %
Kohlenhydrate gesamt L	2,8 g	1 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	2,8 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	12 g	24 %
Vitamin A L	5 µg	0,6 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0 mg	0 %
Thiamin (B1) L	0,01 mg	0,8 %
Riboflavin (B2) L	0,03 mg	2 %
Niacin (B3) L	0,11 mg	0,7 %
Pantothensäure (B5) L	0,37 mg	7 %
Vitamin B6 L	0,01 mg	0,6 %
Folat (B9) L	7,6 µg	2 %
Vitamin B12 L	0,07 µg	3 %
Cholin L	0 mg	0 %
Calcium L	19 mg	1 %
Eisen L	0 mg	0 %
Magnesium L	2 mg	0,5 %
Phosphor L	101 mg	8 %
Kalium L	24 mg	0,5 %
Zink L	0,1 mg	0,9 %
Kupfer L	0 mg	0 %
Mangan L	0 mg	0 %
Selen L	0 µg	0 %
Iodin L	32,4 µg	22 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 53 %
Kohlenhydrate 12 %
Fett 35 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein12 gim obersten Viertel von Milch und Eier (Median 7,2 g)
Ballaststoffe0 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 0,2 g)
Fett3,5 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 21 g)
Gesättigte Fettsäuren2,2 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 14 g)
Natrium236 mgim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 420 mg)
Protein pro 100 kcal13,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser93,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	17,2 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	93,6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Albert Heijn
Barcode: 8719587094969
Menge: 400 gram
Portion laut Etikett: 1 portion (15 g)
Kategorie: Roomkaas CAS-Nr.
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Gepasteuriseerde magere melk, room, zout, zuursel, microbieel stremsel. Waarvan toegevoegde suikers 0.00g per 100 gram en waarvan toegevoegd zout 0.60g per 100 gram

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Milch Rahm Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Cottage cheese Danone	88	12 g	1,6 g	3,7 g
Hüttenkäse Danone	88	12 g	1,6 g	3,7 g
Cottage cheese bieslook Albert Heijn	97	11 g	3 g	4,5 g
Smeerkaas jalapeno 15+ Albert Heijn	140	16 g	1,3 g	6,7 g
Philadelphia Philadelphia	145	7,2 g	5,1 g	10 g
Kruiden Kaas Light Albert Heijn	157	11 g	4,7 g	10 g
Goudkuipje ERU	162	14 g	1,7 g	20 g
ERU Kids smeerkaas Eru	168	15 g	2,3 g	11 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8719587094969. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 19. August 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.