Comidas listas: guiso de lentejas
Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte Egran
Comidas listas: guiso de lentejas enthält 104 kcal pro 100 g. Serving, 500 g (500 g) liefert etwa 520 kcal.
Rund 39 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 32 % aus Protein und 29 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist mehr Energie als üblich in Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 87 kcal pro 100 g über 259 Produkte liegt.
100 g liefern 60 % des Tageswerts für Kupfer, 51 % des Tageswerts für Mangan und 42 % des Tageswerts für Thiamin (B1).
Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien L | 104 kcal | |
| Fett gesamt L | 3,3 g | 4 % |
| Gesättigte Fettsäuren L | 0,8 g | 4 % |
| Transfette L | 0 g | |
| Cholesterin L | 0 mg | 0 % |
| Natrium L | 400 mg | 17 % |
| Kohlenhydrate gesamt L | 10 g | 4 % |
| Ballaststoffe L | 8,9 g | 32 % |
| Zucker gesamt L | 0,6 g | |
| Zugesetzter Zucker L | 0 g | 0 % |
| Protein L | 8,1 g | 16 % |
| Vitamin A L | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C L | 8,3 mg | 9 % |
| Vitamin D L | 0,007 µg | 0 % |
| Vitamin E L | 2,1 mg | 14 % |
| Thiamin (B1) L | 0,5 mg | 42 % |
| Riboflavin (B2) L | 0,17 mg | 13 % |
| Niacin (B3) L | 1,8 mg | 11 % |
| Pantothensäure (B5) L | 1,3 mg | 26 % |
| Vitamin B6 L | 0,46 mg | 27 % |
| Folat (B9) L | 5,5 µg | 1 % |
| Vitamin B12 L | 0 µg | 0 % |
| Calcium L | 45,7 mg | 4 % |
| Eisen L | 5,1 mg | 28 % |
| Magnesium L | 49,7 mg | 12 % |
| Phosphor L | 242 mg | 19 % |
| Kalium L | 546 mg | 12 % |
| Zink L | 2,3 mg | 21 % |
| Kupfer L | 0,54 mg | 60 % |
| Mangan L | 1,2 mg | 51 % |
| Selen L | 1,5 µg | 3 % |
| Iodin L | 19,9 µg | 13 % |
| Chlorid L | 660 mg | 29 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 32 %
- Kohlenhydrate 39 %
- Fett 29 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein8,1 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 6,1 g)
- Ballaststoffe8,9 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 4,2 g)
- Zucker0,6 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,4 g)
- Fett3,3 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,5 g)
- Gesättigte Fettsäuren0,8 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,1 g)
- Natrium400 mgim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 240 mg)
- Protein pro 100 kcal7,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser86,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett L | 0,83 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett L | 1,8 g |
Zucker und Stärke (1)
| Stärke L | 35,2 g |
|---|
Einzelne Fettsäuren (4)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L | 0,001 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L | 0,001 g |
| ALA (omega-3, 18:3 n-3) L | 0,013 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) L | 1,3 g |
Carotinoide (1)
| Beta-Carotin L | 29,6 µg |
|---|
Weitere Bestandteile (2)
| Wasser L | 86,4 g |
|---|---|
| Alkohol L | 0 g |
Produktdetails
- Marke
- Egran
- Barcode
- 7791476092004
- Menge
- 500g
- Portion laut Etikett
- 500 g
- Kategorie
- Linsen in Dosen
- Nutri-Score
- A wie von Open Food Facts berechnet
- NOVA-Gruppe
- 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft
Zutaten
Agua, lentejas, cebolla, carne vacuna cubeteada, zanahoria cubeteada, pimiento verde, pimiento rojo, aceite de girasol, pasta de ajo, sal, goma guar, pimenton, aji molido, pimienta negra.
Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.
Zutatenratgeber: ZwiebelnSonnenblumenölKnoblauchSalz
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| Lentejas pardinas HC Premium | 100 | 7,1 g | 17 g | 0,6 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- Open Food Facts, Datensatz 7791476092004. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 10. September 2026. Importiert am 12. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.