Wie viele Kalorien hat Chia seeds?

100 g Chia seeds haben 430 kcal. Serving, 10 g (10 g): etwa 43 kcal.

Ist Chia seeds proteinreich?

Chia seeds enthält 20 g Protein pro 100 g (40 % des Tageswerts von 50 g), oder 2 g in Serving, 10 g (10 g). Etwa 22 % der Kalorien stammen aus Protein.

Wie viele Kohlenhydrate hat Chia seeds?

Chia seeds hat 0,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 34 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Chia seeds?

Chia seeds enthält 32 g Fett pro 100 g, davon 3,5 g gesättigt (18 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Chia seeds?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (122 % DV), Kupfer (106 % DV), Magnesium (82 % DV), Phosphor (71 % DV) und Niacin (B3) (57 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Chia seeds?

100 g enthalten 0 mg Natrium, 0 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 23. Juli 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Chia seeds

Verpacktes Produkt Getränke Ceres Organics

Chia seeds enthält 430 kcal pro 100 g. Serving, 10 g (10 g) liefert etwa 43 kcal.

Rund 78 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 22 % aus Protein und 0,2 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getränke auf FoodFactly (454 kcal pro 100 g).

100 g liefern 122 % des Tageswerts für Mangan, 106 % des Tageswerts für Kupfer und 82 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

430kcal pro 100 g

20 gProtein

0,2 gKohlenhydrate

32 gFett

43kcal in Serving, 10 g (10 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	430 kcal
Fett gesamt L	32 g	41 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,5 g	18 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	0 mg	0 %
Kohlenhydrate gesamt L	0,2 g	0,1 %
Ballaststoffe L	34 g	121 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	20 g	40 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	1,7 mg	2 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,52 mg	3 %
Thiamin (B1) L	0,64 mg	53 %
Riboflavin (B2) L	0,18 mg	14 %
Niacin (B3) L	9,1 mg	57 %
Pantothensäure (B5) L	0,71 mg	14 %
Vitamin B6 L	0,23 mg	13 %
Folat (B9) L	50,6 µg	13 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	652 mg	50 %
Eisen L	8 mg	44 %
Magnesium L	346 mg	82 %
Phosphor L	889 mg	71 %
Kalium L	421 mg	9 %
Zink L	4,7 mg	43 %
Kupfer L	0,95 mg	106 %
Mangan L	2,8 mg	122 %
Selen L	10,3 µg	19 %
Iodin L	2,6 µg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 22 %
Kohlenhydrate 0,2 %
Fett 78 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Ballaststoffe34 güber dem Median für Getränke (Median 33,3 g)
Zucker0 gim untersten Viertel von Getränke (Median 0,5 g)
Fett32 güber dem Median für Getränke (Median 31 g)
Gesättigte Fettsäuren3,5 güber dem Median für Getränke (Median 3,3 g)
Natrium0 mgim untersten Viertel von Getränke (Median 4 mg)
Protein pro 100 kcal4,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	1,9 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	8,7 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Ceres Organics
Barcode: 9415748006411
Menge: 125g
Portion laut Etikett: 10 g
Kategorie: Chia
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Certified Organic Chia Seeds

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Sementes de Chia Pingo Doce	430	22 g	6,5 g	28 g
Graines de Chia Iswari	429	21 g	7 g	28 g
Semillas De Chia Iswari 220GR Iswari	429	21 g	7 g	28 g
black chia seeds Wellness Road	429	22 g	5 g	31,5 g
Organic Chia Seeds naturya	429	20 g	39,3 g	28 g
Graines De Chia Bio - 300 G - Sana Gaïa Sana Gaïa	429	20 g	8 g	28 g
Graines de chia bio Sana Gaïa	429	20 g	8,4 g	28 g
Graines de chia Iswari	429	21 g	7 g	28 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 9415748006411. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 23. Juli 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.