Wie viele Kalorien hat Cheesy Spinach & Garlic Cob?

100 g Cheesy Spinach & Garlic Cob haben 253 kcal. Serving, 1 portion, 20 g (20 g): etwa 51 kcal.

Wie viel Protein hat Cheesy Spinach & Garlic Cob?

Cheesy Spinach & Garlic Cob enthält 7,5 g Protein pro 100 g (15 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,5 g in Serving, 1 portion, 20 g (20 g). Etwa 12 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse gehört das zum obersten Viertel (Median 2,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cheesy Spinach & Garlic Cob?

Cheesy Spinach & Garlic Cob hat 6,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,44 g Ballaststoffe und 4,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Cheesy Spinach & Garlic Cob?

Cheesy Spinach & Garlic Cob enthält 21,9 g Fett pro 100 g, davon 10,3 g gesättigt (52 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cheesy Spinach & Garlic Cob?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B6 (574.379 % DV), Vitamin B12 (41 % DV), Calcium (38 % DV), Phosphor (28 % DV) und Riboflavin (B2) (28 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cheesy Spinach & Garlic Cob?

100 g enthalten 616 mg Natrium, 27 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 6. Juni 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Cheesy Spinach & Garlic Cob

Verpacktes Produkt Gemüse Red Rock Deli

Cheesy Spinach & Garlic Cob enthält 253 kcal pro 100 g. Serving, 1 portion, 20 g (20 g) liefert etwa 51 kcal.

Rund 78 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 12 % aus Protein und 10 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 144 kcal pro 100 g über 29.937 Produkte liegt.

100 g liefern 574.379 % des Tageswerts für Vitamin B6, 41 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 38 % des Tageswerts für Calcium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

253kcal pro 100 g

7,5 gProtein

6,3 gKohlenhydrate

21,9 gFett

51kcal in Serving, 1 portion, 20 g (20 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	253 kcal
Fett gesamt L	21,9 g	28 %
Gesättigte Fettsäuren L	10,3 g	52 %
Cholesterin L	70 mg	23 %
Natrium L	616 mg	27 %
Kohlenhydrate gesamt L	6,3 g	2 %
Ballaststoffe L	0,44 g	2 %
Zucker gesamt L	4,2 g
Zugesetzter Zucker L	0,13 g	0,3 %
Protein L	7,5 g	15 %
Vitamin A L	173 µg	19 %
Vitamin C L	4,6 mg	5 %
Vitamin D L	0,34 µg	2 %
Vitamin E L	0,86 mg	6 %
Thiamin (B1) L	0,038 mg	3 %
Riboflavin (B2) L	0,36 mg	28 %
Niacin (B3) L	0,72 mg	5 %
Pantothensäure (B5) L	0,43 mg	9 %
Vitamin B6 L	9.764 mg	574.379 %
Folat (B9) L	50,5 µg	13 %
Vitamin B12 L	0,98 µg	41 %
Cholin L	0 mg	0 %
Calcium L	492 mg	38 %
Eisen L	0,61 mg	3 %
Magnesium L	28,5 mg	7 %
Phosphor L	351 mg	28 %
Kalium L	161 mg	3 %
Zink L	2,3 mg	21 %
Kupfer L	0,097 mg	11 %
Mangan L	0,17 mg	7 %
Selen L	6,3 µg	11 %
Iodin L	22,2 µg	15 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 12 %
Kohlenhydrate 10 %
Fett 78 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein7,5 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 2,6 g)
Ballaststoffe0,44 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 2 g)
Zucker4,2 güber dem Median für Gemüse (Median 2,1 g)
Fett21,9 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 5,7 g)
Gesättigte Fettsäuren10,3 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 1,2 g)
Natrium616 mgüber dem Median für Gemüse (Median 339 mg)
Protein pro 100 kcal3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser55,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	679 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	55,3 g
Alkohol L	0,001 g

Produktdetails

Marke: Red Rock Deli
Barcode: 93569088
Menge: 190 g
Portion laut Etikett: 1 portion (20 g)
Kategorie: Gemüse
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Cheese (38%) (Cream Cheese (Milk, Cream (Milk), Milk Solids, Salt, Vegetable Gum (410), Culture), Cheddar Cheese (Milk), Cheese Powder (Milk)), Yoghurt (Full Cream Milk, Milk Solids, Culture), Spinach (11%), Onion, Cream Powder (Milk), Herbs & Spices, Canola Oil, Vinegar, Sugar, Garlic (0.8%), Salt, Citrus Fibre, Yeast Extract, Vegetable Gums (412, 415), Natural Flavour (Milk), Food Acid (Lactic Acid), Preservative (202).

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zwiebeln Rahm Raps (Rübsenöl)Essig Zucker Knoblauch Salz Hefe Milch

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Greentox Avenaza	253	13,3 g	50 g	0 g
Selection Corn Dogs Selection	253	9,3 g	25,3 g	14,7 g
Hot Vegetable Samosa Samosa Delight	253	5,3 g	34,7 g	10,7 g
Corn fritters Street foodie	253	3,3 g	26 g	16 g
White Salad Baps Adkins Bakery	253	8,3 g	54,5 g	1,6 g
Greens Superfood Fakt Fuel	253	12,7 g	63,3 g	0 g
Trio of Olive Bloomer Tesco	254	8,9 g	45,7 g	3,2 g
Ristorante Pepperoni - Salame Dr. Oetker	254	11 g	26 g	11 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 93569088. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 6. Juni 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.