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Kalorien in Cerealien, QUAKER, QUAKER MultiGrain Haferflocken, mit Wasser zubereitet, Salz

Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien

Cerealien, QUAKER, QUAKER MultiGrain Haferflocken, mit Wasser zubereitet, Salz enthält 61 kcal pro 100 g.

Rund 81 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 12 % aus Protein und 6 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Frühstückszerealien auf FoodFactly, wo der Median bei 371 kcal pro 100 g über 195 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 21 % des Tageswerts für Mangan.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

61kcal pro 100 g
2,1 gProtein
13,5 gKohlenhydrate
0,47 gFett

Nährwerte

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 61 kcal
Fett gesamt C 0,47 g 0,6 %
Gesättigte Fettsäuren C 0,095 g 0,5 %
Cholesterin C 0 mg 0 %
Natrium C 70 mg 3 %
Kohlenhydrate gesamt C 13,5 g 5 %
Ballaststoffe C 2,2 g 8 %
Zucker gesamt nicht angegeben
Protein C 2,1 g 4 %
Vitamin A C 0 µg0 %
Vitamin C C 0 mg0 %
Thiamin (B1) C 0,053 mg4 %
Riboflavin (B2) C 0,024 mg2 %
Niacin (B3) C 0,66 mg4 %
Pantothensäure (B5) C 0,092 mg2 %
Vitamin B6 C 0,044 mg3 %
Folat (B9) C 8 µg2 %
Vitamin B12 C 0 µg0 %
Calcium C 8 mg0,6 %
Eisen C 0,56 mg3 %
Magnesium C 22 mg5 %
Phosphor C 63 mg5 %
Kalium C 75 mg2 %
Zink C 0,61 mg6 %
Kupfer C 0,086 mg10 %
Mangan C 0,48 mg21 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 12 %Kohlenhydrate: 81 %Fett: 6 %61kcal / 100 g
  • Protein 12 %
  • Kohlenhydrate 81 %
  • Fett 6 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Mangan21 %Kupfer10 %Zink6 %Magnesium5 %Phosphor5 %Thiamin (B1)4 %Niacin (B3)4 %Eisen3 %Vitamin B63 %Folat (B9)2 %

Nährwerteinordnung

  • Protein2,1 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
  • Ballaststoffe2,2 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 5 g)
  • Fett0,47 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,095 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
  • Natrium70 mgunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 344 mg)
  • Protein pro 100 kcal3,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser83,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C0,11 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C0,24 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C0,18 g
SFA 4:0 C0 g
SFA 6:0 C0 g
SFA 8:0 C0,001 g
SFA 10:0 C0 g
SFA 12:0 C0,001 g
SFA 14:0 C0,001 g
SFA 16:0 C0,066 g
SFA 18:0 C0,003 g
MUFA 18:1 C0,1 g
PUFA 18:3 C0,015 g
PUFA 20:4 C0 g
MUFA 16:1 C0,001 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0,001 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C0 g
Carotinoide (1)
Retinol Z0 µg
Weitere Bestandteile (6)
Wasser C83,4 g
Asche C0,54 g
Energie ?255 kJ
Vitamin A, IE C1 IU
Folsäure I4 µg
Folat, Lebensmittel I1 µg

Andere Formen von Cerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, trocken Getrocknet 370 7,7 g 79,1 g 1,8 g
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 71 1,7 g 14,8 g 0,46 g
Cerealien, QUAKER, Maisgrütze, Momentan, natur, trocken Getrocknet 343 7,3 g 78,4 g 2,1 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Regelmäßig (10 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 50 1,4 g 10,5 g 0,21 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), trocken Getrocknet 360 11,6 g 73,2 g 1,4 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 55 1,8 g 10,9 g 0,34 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Momentan, trocken Getrocknet 366 10,6 g 75,5 g 1,4 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, trocken Getrocknet 362 11,9 g 69,5 g 6,9 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, mit Wasser zubereitet (mit Kochwasser versetzt oder mikrowellenförmig) Gegart 68 2,4 g 11,7 g 1,4 g
Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Äpfel und Zimt, trocken Getrocknet 366 8,6 g 76,7 g 4,6 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, mit Zimt und Gewürzen, trocken Getrocknet 369 9,5 g 76,1 g 4,8 g
Cerealien, WHEATENA, trocken Getrocknet 357 13,1 g 75,6 g 2,9 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Gitter, Momentan, mit Wasser zubereitet, ohne Fettzugabe 65 1,4 g 14,8 g 0,4 g
Gitter, Regelmäßig oder schnell, mit Wasser zubereitet, ohne Fettzugabe 58 1,2 g 12,4 g 0,28 g
Maismehlbrei, ohne Fettzugabe 58 1,1 g 12,5 g 0,28 g
Gitter, ohne nähere Angabe 71 1,2 g 12,2 g 1,8 g
Gitter, Regelmäßig oder schnell, mit Wasser zubereitet, Fettgehalt nicht angegeben 71 1,2 g 12,2 g 1,8 g
Gitter, Regelmäßig oder schnell, mit Wasser zubereitet, mit Fettzugabe 71 1,2 g 12,2 g 1,8 g
Maismehlbrei, Fettgehalt nicht angegeben 71 1,1 g 12,2 g 1,8 g
Maismehlbrei, mit Fettzugabe 71 1,1 g 12,2 g 1,8 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 172980. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 90/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cerealien?

100 g Cerealien haben 61 kcal.

Wie viel Protein hat Cerealien?

Cerealien enthält 2,1 g Protein pro 100 g (4 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 12 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum untersten Viertel (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cerealien?

Cerealien hat 13,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,2 g Ballaststoffe.

Wie viel Fett hat Cerealien?

Cerealien enthält 0,47 g Fett pro 100 g, davon 0,095 g gesättigt (0,5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cerealien?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (21 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cerealien?

100 g enthalten 70 mg Natrium, 3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Cerealien nicht angegeben und getrocknet dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Cerealien, QUAKER, QUAKER MultiGrain Haferflocken, mit Wasser zubereitet, Salz 61 kcal, Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, trocken dagegen 370 kcal. Die Verarbeitung verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.