Wie viele Kalorien hat Carrot and swede mash?

100 g Carrot and swede mash haben 10 kcal.

Wie viel Protein hat Carrot and swede mash?

Carrot and swede mash enthält 1 g Protein pro 100 g (2 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse gehört das zum untersten Viertel (Median 2,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Carrot and swede mash?

Carrot and swede mash hat 6,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,6 g Ballaststoffe und 4,8 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Carrot and swede mash?

Carrot and swede mash enthält 0,16 g Fett pro 100 g, davon 0,001 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Carrot and swede mash?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin C (28 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Carrot and swede mash?

100 g enthalten 19 mg Natrium, 0,8 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Carrot and swede mash

Verpacktes Produkt Gemüse Marks & Spencer

Carrot and swede mash enthält 10 kcal pro 100 g.

Rund 82 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 14 % aus Protein und 5 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 144 kcal pro 100 g über 29.937 Produkte liegt.

100 g liefern 28 % des Tageswerts für Vitamin C.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

10kcal pro 100 g

1 gProtein

6,2 gKohlenhydrate

0,16 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	10,1 kcal
Fett gesamt L	0,16 g	0,2 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,001 g	0 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	19 mg	0,8 %
Kohlenhydrate gesamt L	6,2 g	2 %
Ballaststoffe L	2,6 g	9 %
Zucker gesamt L	4,8 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	1 g	2 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	25,3 mg	28 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,29 mg	2 %
Thiamin (B1) L	0,007 mg	0,6 %
Riboflavin (B2) L	0,001 mg	0,1 %
Niacin (B3) L	0,013 mg	0,1 %
Pantothensäure (B5) L	0,05 mg	1 %
Vitamin B6 L	0,11 mg	6 %
Folat (B9) L	14,9 µg	4 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	40,2 mg	3 %
Eisen L	0,32 mg	2 %
Magnesium L	15,3 mg	4 %
Phosphor L	41,4 mg	3 %
Kalium L	319 mg	7 %
Zink L	0,2 mg	2 %
Kupfer L	0,036 mg	4 %
Mangan L	0,13 mg	6 %
Selen L	2,5 µg	5 %
Iodin L	2,5 µg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 82 %
Fett 5 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein1 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 2,6 g)
Ballaststoffe2,6 güber dem Median für Gemüse (Median 2 g)
Zucker4,8 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 2,1 g)
Fett0,16 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 5,7 g)
Gesättigte Fettsäuren0,001 gunter dem Median für Gemüse (Median 1,2 g)
Natrium19 mgim untersten Viertel von Gemüse (Median 339 mg)
Protein pro 100 kcal10,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser89,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,4 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	2.073 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	89,2 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Marks & Spencer
Barcode: 00115636
Menge: 500g
Kategorie: Gemüse
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

swede, carrot

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Hot Peppers Berrak Jalapeno	10	0,4 g	1,7 g	0 g
Pickled Ginger Summit	10	1 g	2 g	0 g
Salad Cucumber Robinson Fresh	10	1 g	2 g	0 g
Pickles Dill Cucumber Yummy & Natural	10	0,73 g	1 g	0 g
Pickled Radish Yissin	10	0 g	1 g	0 g
Salade Iceberg LIDL Chef Select	10	0,45 g	1,2 g	0 g
Simple Salad Mix Simple Carrefour	10	1,1 g	0,5 g	0 g
Vegetable stock Waitrose	10	0,2 g	1 g	0,5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 00115636. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.