Hvor mange kalorier er der i Sunflower Seeds?

100 g Sunflower Seeds har 477 kcal. Serving, 21 seeds, 30 g (30 g): ca. 143 kcal.

Indeholder Sunflower Seeds meget protein?

Sunflower Seeds indeholder 22 g protein pr. 100 g (44 % af referenceindtaget på 50 g), eller 6,6 g i serving, 21 seeds, 30 g (30 g). Ca. 19 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre nødder og frø ligger det over medianen (median 21,4 g).

Hvor meget kulhydrat er der i Sunflower Seeds?

Sunflower Seeds har 34 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 11,3 g kostfibre og 3,3 g sukkerarter. Deklarationsreglerne er forskellige: i EU og visse andre regioner angives kulhydrat uden kostfibre.

Hvor meget fedt er der i Sunflower Seeds?

Sunflower Seeds indeholder 25,7 g fedt pr. 100 g, heraf 5 g mættet (25 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder Sunflower Seeds?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin E (282 % DV), kobber (167 % DV), Thiamin (B1) (165 % DV), magnesium (87 % DV) og mangan (85 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i Sunflower Seeds?

100 g indeholder 5,5 mg natrium, 0,2 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra Open Food Facts, post dateret 21. marts 2026. FoodFactly tjekkede den senest 7. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Sunflower Seeds

Emballeret produkt Nødder og frø Trader Joe's

Sunflower Seeds indeholder 477 kcal pr. 100 g. Serving, 21 seeds, 30 g (30 g) giver ca. 143 kcal.

Omkring 51 % af kalorierne kommer fra fedt, og 30 % fra kulhydrat og 19 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i nødder og frø på FoodFactly, hvor medianen er 600 kcal pr. 100 g på tværs af 742 produkter.

100 g giver 282 % af referenceindtaget for Vitamin E, 167 % af referenceindtaget for kobber og 165 % af referenceindtaget for Thiamin (B1).

Værdierne er som angivet på produktets emballage og indtastet af bidragydere til Open Food Facts.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

477kcal pr. 100 g

22 gprotein

34 gkulhydrat

25,7 gfedt

143kcal i serving, 21 seeds, 30 g (30 g)

Næringsindhold

Mængde

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier L	477 kcal
Fedt i alt L	25,7 g	33 %
Mættet fedt L	5 g	25 %
Kolesterol L	0 mg	0 %
Natrium L	5,5 mg	0,2 %
Kulhydrat i alt L	34 g	12 %
Kostfibre L	11,3 g	40 %
Sukkerarter i alt L	3,3 g
Tilsat sukker L	0 g	0 %
Protein L	22 g	44 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
C-vitamin L	1,4 mg	2 %
Vitamin D L	1 µg	5 %
Vitamin E L	42,3 mg	282 %
Thiamin (B1) L	2 mg	165 %
Riboflavin (B2) L	0,16 mg	12 %
Niacin (B3) L	4,8 mg	30 %
Pantothensyre (B5) L	0,83 mg	17 %
Vitamin B6 L	1,2 mg	73 %
Folat (B9) L	254 µg	64 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	100 mg	8 %
Jern L	6 mg	33 %
Magnesium L	364 mg	87 %
Phosphor L	477 mg	38 %
Kalium L	867 mg	18 %
Zink L	3,8 mg	35 %
Kobber L	1,5 mg	167 %
Mangan L	2 mg	85 %
Selen L	8,4 µg	15 %
Jod L	5 µg	3 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 19 %
Kulhydrat 30 %
Fedt 51 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein22 gover medianen for nødder og frø (median 21,4 g)
Kostfibre11,3 gi den øverste fjerdedel af nødder og frø (median 8 g)
Sukkerarter3,3 gi den øverste fjerdedel af nødder og frø (median 2,6 g)
Fedt25,7 gi den nederste fjerdedel af nødder og frø (median 50 g)
Mættet fedt5 gunder medianen for nødder og frø (median 5,3 g)
Natrium5,5 mgunder medianen for nødder og frø (median 64 mg)
Protein pr. 100 kcal4,6 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand3,4 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Sukkerarter og stivelse (1)

Stivelse L	3,8 g

Carotenoider (1)

Betacaroten L	30 µg

Andre bestanddele (2)

Vand L	3,4 g
Alkohol L	0 g

Produktdetaljer

Mærke: Trader Joe's
Stregkode: 00078320
Portion på emballagen: 21 seeds (30 g)
Kategori: Solsikkefrø
NOVA-gruppe: 1 forarbejdningsgrad (1 til 4), som klassificeret af Open Food Facts

Ingredienser

SUNFLOWER SEEDS

Som angivet på emballagen og indtastet af bidragydere til Open Food Facts. Tjek altid emballagen for allergener.

Lignende produkter

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Chinese Pecan Roasted Sunflower Seeds Chachafood	476	17,9 g	9 g	39,4 g
Natural Mix Grape Tree	469	15 g	35 g	31 g
Sunflower Seeds Wild Dutchman	467	23,3 g	23,3 g	33,3 g
Salted in the shell sunflower seeds Hy-Vee	467	16,7 g	50 g	23,3 g
Sonnenblumenkerne Tadim	487	27,8 g	23,7 g	31,2 g
Sonnenblumenkerne Antersdorfer	490	26 g	35 g	26 g
Schwarze Sonnenblumensamen extra gesalzen Heybe	490	26,3 g	24,1 g	32,5 g
Bio-Sonnenblumenkerne Bio Sonne	492	26,1 g	34,7 g	26,3 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

Open Food Facts, post 00078320. Licens: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Kildeposten er dateret 21. marts 2026. Importeret 7. november 2026.

Senest opdateret: 7. november 2026. Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Produktdata fra Open Food Facts, tilgængelige under Open Database License. Værdierne er som angivet på emballagen; deklarationer kan ændre sig, så tjek din egen pakke.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.