Hvor mange kalorier er der i Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne har 492 kcal.

Indeholder Sonnenblumenkerne meget protein?

Sonnenblumenkerne indeholder 26 g protein pr. 100 g (52 % af referenceindtaget på 50 g). Ca. 22 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre nødder og frø hører det til den øverste fjerdedel (median 21,4 g).

Hvor meget kulhydrat er der i Sonnenblumenkerne?

Sonnenblumenkerne har 35 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 5,8 g kostfibre og 3,5 g sukkerarter. Deklarationsreglerne er forskellige: i EU og visse andre regioner angives kulhydrat uden kostfibre.

Hvor meget fedt er der i Sonnenblumenkerne?

Sonnenblumenkerne indeholder 26 g fedt pr. 100 g, heraf 3 g mættet (15 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder Sonnenblumenkerne?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin E (282 % DV), kobber (167 % DV), Thiamin (B1) (165 % DV), magnesium (87 % DV) og mangan (85 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i Sonnenblumenkerne?

100 g indeholder 4 mg natrium, 0,2 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra Open Food Facts, post dateret 26. marts 2026. FoodFactly tjekkede den senest 8. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Sonnenblumenkerne

Emballeret produkt Nødder og frø Bio Company

Sonnenblumenkerne indeholder 492 kcal pr. 100 g.

Omkring 49 % af kalorierne kommer fra fedt, og 29 % fra kulhydrat og 22 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i nødder og frø på FoodFactly, hvor medianen er 600 kcal pr. 100 g på tværs af 742 produkter.

100 g giver 282 % af referenceindtaget for Vitamin E, 167 % af referenceindtaget for kobber og 165 % af referenceindtaget for Thiamin (B1).

Værdierne er som angivet på produktets emballage og indtastet af bidragydere til Open Food Facts.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

492kcal pr. 100 g

26 gprotein

35 gkulhydrat

26 gfedt

Næringsindhold

Mængde

Kilden oplyser ingen husholdningsmål (som kopper eller stykker) for denne fødevare, så der vises kun vægte.

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier L	492 kcal
Fedt i alt L	26 g	33 %
Mættet fedt L	3 g	15 %
Kolesterol L	0 mg	0 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kulhydrat i alt L	35 g	13 %
Kostfibre L	5,8 g	21 %
Sukkerarter i alt L	3,5 g
Tilsat sukker L	0 g	0 %
Protein L	26 g	52 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
C-vitamin L	1,4 mg	2 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	42,3 mg	282 %
Thiamin (B1) L	2 mg	165 %
Riboflavin (B2) L	0,16 mg	12 %
Niacin (B3) L	4,8 mg	30 %
Pantothensyre (B5) L	0,83 mg	17 %
Vitamin B6 L	1,2 mg	73 %
Folat (B9) L	254 µg	64 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	86,5 mg	7 %
Jern L	4,9 mg	27 %
Magnesium L	364 mg	87 %
Phosphor L	477 mg	38 %
Kalium L	578 mg	12 %
Zink L	3,8 mg	35 %
Kobber L	1,5 mg	167 %
Mangan L	2 mg	85 %
Selen L	8,4 µg	15 %
Jod L	5 µg	3 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 22 %
Kulhydrat 29 %
Fedt 49 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein26 gi den øverste fjerdedel af nødder og frø (median 21,4 g)
Kostfibre5,8 gi den nederste fjerdedel af nødder og frø (median 8 g)
Sukkerarter3,5 gi den øverste fjerdedel af nødder og frø (median 2,6 g)
Fedt26 gi den nederste fjerdedel af nødder og frø (median 50 g)
Mættet fedt3 gi den nederste fjerdedel af nødder og frø (median 5,3 g)
Natrium4 mgi den nederste fjerdedel af nødder og frø (median 64 mg)
Protein pr. 100 kcal5,3 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand3,4 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Sukkerarter og stivelse (1)

Stivelse L	3,8 g

Carotenoider (1)

Betacaroten L	30 µg

Andre bestanddele (2)

Vand L	3,4 g
Alkohol L	0 g

Produktdetaljer

Mærke: Bio Company
Stregkode: 4260042314831
Mængde: 500 g
Kategori: Solsikkefrø
Emballage: Plastic,bag
Nutri-Score: A som beregnet af Open Food Facts
NOVA-gruppe: 1 forarbejdningsgrad (1 til 4), som klassificeret af Open Food Facts

Ingredienser

Bio Sonnenblumenkerne 100%

Som angivet på emballagen og indtastet af bidragydere til Open Food Facts. Tjek altid emballagen for allergener.

Lignende produkter

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Sonnenblumenkerne Bio Sonne	492	26 g	35 g	26 g
Bio-Sonnenblumenkerne Bio Sonne	492	26,1 g	34,7 g	26,3 g
Schwarze Sonnenblumensamen extra gesalzen Heybe	490	26,3 g	24,1 g	32,5 g
Sonnenblumenkerne Antersdorfer	490	26 g	35 g	26 g
Graines de tournesol Tadim	495	27 g	27 g	31 g
Sonnenblumenkerne Tadim	487	27,8 g	23,7 g	31,2 g
Raw Shelled Sunflower Seeds Nutty Club	500	20 g	22 g	36 g
Pipas peladas Tostaderos Sol de Alba	500	17,4 g	18,3 g	39,7 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

Open Food Facts, post 4260042314831. Licens: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Kildeposten er dateret 26. marts 2026. Importeret 8. november 2026.

Senest opdateret: 8. november 2026. Datakvalitetsscore: 95/100 (sådan beregnes den).

Produktdata fra Open Food Facts, tilgængelige under Open Database License. Værdierne er som angivet på emballagen; deklarationer kan ændre sig, så tjek din egen pakke.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.