Hvor mange kalorier er der i Soja?

100 g Soja har 91 kcal. Serving, 130 g (130 g): ca. 118 kcal.

Indeholder Soja meget protein?

Soja indeholder 11,5 g protein pr. 100 g (23 % af referenceindtaget på 50 g), eller 15 g i serving, 130 g (130 g). Ca. 51 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre bønner og bælgfrugter hører det til den øverste fjerdedel (median 5,6 g).

Hvor meget kulhydrat er der i Soja?

Soja har 8,5 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 7,7 g kostfibre og 2 g sukkerarter. Deklarationsreglerne er forskellige: i EU og visse andre regioner angives kulhydrat uden kostfibre.

Hvor meget fedt er der i Soja?

Soja indeholder 1,2 g fedt pr. 100 g, heraf 0,31 g mættet (2 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder Soja?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget kobber (50 % DV), mangan (49 % DV), jern (44 % DV), magnesium (30 % DV) og phosphor (23 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i Soja?

100 g indeholder 66,2 mg natrium, 3 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra Open Food Facts, post dateret 5. september 2026. FoodFactly tjekkede den senest 12. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Soja

Emballeret produkt Bønner og bælgfrugter Check

Soja indeholder 91 kcal pr. 100 g. Serving, 130 g (130 g) giver ca. 118 kcal.

Omkring 51 % af kalorierne kommer fra protein, og 37 % fra kulhydrat og 12 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er tæt på medianen for bønner og bælgfrugter på FoodFactly (89 kcal pr. 100 g).

100 g giver 50 % af referenceindtaget for kobber, 49 % af referenceindtaget for mangan og 44 % af referenceindtaget for jern.

Værdierne er som angivet på produktets emballage og indtastet af bidragydere til Open Food Facts.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

91kcal pr. 100 g

11,5 gprotein

8,5 gkulhydrat

1,2 gfedt

118kcal i serving, 130 g (130 g)

Næringsindhold

Mængde

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier L	90,8 kcal
Fedt i alt L	1,2 g	2 %
Mættet fedt L	0,31 g	2 %
Kolesterol L	0 mg	0 %
Natrium L	66,2 mg	3 %
Kulhydrat i alt L	8,5 g	3 %
Kostfibre L	7,7 g	27 %
Sukkerarter i alt L	2 g
Tilsat sukker L	0 g	0 %
Protein L	11,5 g	23 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
C-vitamin L	3 mg	3 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,43 mg	3 %
Thiamin (B1) L	0 mg	0 %
Riboflavin (B2) L	0 mg	0 %
Niacin (B3) L	0 mg	0 %
Pantothensyre (B5) L	0 mg	0 %
Vitamin B6 L	0,2 mg	12 %
Folat (B9) L	0 µg	0 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	114 mg	9 %
Jern L	7,9 mg	44 %
Magnesium L	127 mg	30 %
Phosphor L	293 mg	23 %
Kalium L	870 mg	19 %
Zink L	1,5 mg	13 %
Kobber L	0,45 mg	50 %
Mangan L	1,1 mg	49 %
Selen L	0,25 µg	0,5 %
Jod L	0 µg	0 %
Chlorid L	0 mg	0 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 51 %
Kulhydrat 37 %
Fedt 12 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein11,5 gi den øverste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 5,6 g)
Kostfibre7,7 gi den øverste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 4,9 g)
Sukkerarter2 gi den øverste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 0,7 g)
Fedt1,2 gi den øverste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 0,6 g)
Mættet fedt0,31 gi den øverste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 0,1 g)
Natrium66,2 mgi den nederste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 232 mg)
Protein pr. 100 kcal12,7 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand53,9 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Sukkerarter og stivelse (1)

Stivelse L	6,2 g

Carotenoider (1)

Betacaroten L	0 µg

Andre bestanddele (2)

Vand L	53,9 g
Alkohol L	0 g

Produktdetaljer

Mærke: Check
Stregkode: 7798270241294
Mængde: 300g
Portion på emballagen: 130 g
Kategori: Knoldede bælgfrugter
Nutri-Score: A som beregnet af Open Food Facts
NOVA-gruppe: 3 forarbejdningsgrad (1 til 4), som klassificeret af Open Food Facts

Ingredienser

POROTOS DE SOJA, AGUA, SAL, FIR: CLORURO DE CALCIO. CONTIENE SOJA. PUEDE CONTENER TRIGO, AVENA, CEBADA Y CENTENO.

Som angivet på emballagen og indtastet af bidragydere til Open Food Facts. Tjek altid emballagen for allergener.

Ingrediensguides: Salt Havre

Lignende produkter

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Lenticche farro carote e piselli Conad	91	5,5 g	13 g	0,9 g
Baked Beans Rich Tomato SPC	92	5,1 g	14,5 g	0,5 g
Baned beans Spar	90	4,7 g	14,3 g	0,5 g
Garbanzo Pedrosillano Hacendado	90	5,5 g	9,5 g	2,2 g
Dampfgegarte Linsen Billa immer gut	90	7,1 g	12 g	0,6 g
Porotos Negros Secos Remojados Dia	92	8,5 g	12,3 g	0,92 g
ZERO Sugar Added Baked Beans BUSH'S BEST	92	5,4 g	20 g	0,38 g
Bohnenkerne JOLLY Colombani	92	5,4 g	13,6 g	0,2 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

Open Food Facts, post 7798270241294. Licens: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Kildeposten er dateret 5. september 2026. Importeret 12. november 2026.

Senest opdateret: 12. november 2026. Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Produktdata fra Open Food Facts, tilgængelige under Open Database License. Værdierne er som angivet på emballagen; deklarationer kan ændre sig, så tjek din egen pakke.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.