Hvor mange kalorier er der i Pumpkin Seeds?

100 g Pumpkin Seeds har 180 kcal. Serving, 1 serving, 30 g (30 g): ca. 54 kcal.

Hvor meget protein er der i Pumpkin Seeds?

Pumpkin Seeds indeholder 8 g protein pr. 100 g (16 % af referenceindtaget på 50 g), eller 2,4 g i serving, 1 serving, 30 g (30 g). Ca. 18 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre nødder og frø hører det til den nederste fjerdedel (median 18 g).

Hvor meget kulhydrat er der i Pumpkin Seeds?

Pumpkin Seeds har 3 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 2 g kostfibre og 0 g sukkerarter. Deklarationsreglerne er forskellige: i EU og visse andre regioner angives kulhydrat uden kostfibre.

Hvor meget fedt er der i Pumpkin Seeds?

Pumpkin Seeds indeholder 15 g fedt pr. 100 g, heraf 2,5 g mættet (13 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder Pumpkin Seeds?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget jod (163 % DV), mangan (59 % DV), magnesium (38 % DV), phosphor (30 % DV) og zink (21 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i Pumpkin Seeds?

100 g indeholder 180 mg natrium, 8 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra Open Food Facts, post dateret 8. juni 2026. FoodFactly tjekkede den senest 12. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Pumpkin Seeds

Emballeret produkt Nødder og frø Go Raw Irganic

Pumpkin Seeds indeholder 180 kcal pr. 100 g. Serving, 1 serving, 30 g (30 g) giver ca. 54 kcal.

Omkring 75 % af kalorierne kommer fra fedt, og 18 % fra protein og 7 % fra kulhydrat (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i nødder og frø på FoodFactly, hvor medianen er 603 kcal pr. 100 g på tværs af 1.720 produkter.

100 g giver 163 % af referenceindtaget for jod, 59 % af referenceindtaget for mangan og 38 % af referenceindtaget for magnesium.

Værdierne er som angivet på produktets emballage og indtastet af bidragydere til Open Food Facts.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

180kcal pr. 100 g

8 gprotein

3 gkulhydrat

15 gfedt

54kcal i serving, 1 serving, 30 g (30 g)

Næringsindhold

Mængde

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier L	180 kcal
Fedt i alt L	15 g	19 %
Mættet fedt L	2,5 g	13 %
Transfedt L	0 g
Kolesterol L	0 mg	0 %
Natrium L	180 mg	8 %
Kulhydrat i alt L	3 g	1 %
Kostfibre L	2 g	7 %
Sukkerarter i alt L	0 g
Tilsat sukker L	0 g	0 %
Protein L	8 g	16 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
C-vitamin L	11 mg	12 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,09 mg	0,6 %
Thiamin (B1) L	0,021 mg	2 %
Riboflavin (B2) L	0,075 mg	6 %
Niacin (B3) L	0,37 mg	2 %
Pantothensyre (B5) L	0,13 mg	3 %
Vitamin B6 L	0,098 mg	6 %
Folat (B9) L	25,5 µg	6 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	10 mg	0,8 %
Jern L	2,3 mg	13 %
Magnesium L	160 mg	38 %
Phosphor L	380 mg	30 %
Kalium L	200 mg	4 %
Zink L	2,3 mg	21 %
Kobber L	0,083 mg	9 %
Mangan L	1,4 mg	59 %
Selen L	0,31 µg	0,6 %
Jod L	245 µg	163 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 18 %
Kulhydrat 7 %
Fedt 75 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein8 gi den nederste fjerdedel af nødder og frø (median 18 g)
Kostfibre2 gi den nederste fjerdedel af nødder og frø (median 7,1 g)
Sukkerarter0 gi den nederste fjerdedel af nødder og frø (median 4,9 g)
Fedt15 gi den nederste fjerdedel af nødder og frø (median 49,7 g)
Mættet fedt2,5 gi den nederste fjerdedel af nødder og frø (median 6 g)
Natrium180 mgover medianen for nødder og frø (median 67 mg)
Protein pr. 100 kcal4,4 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand70,2 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Sukkerarter og stivelse (1)

Stivelse L	0 g

Carotenoider (1)

Betacaroten L	615 µg

Andre bestanddele (2)

Vand L	70,2 g
Alkohol L	0 g

Produktdetaljer

Mærke: Go Raw Irganic
Stregkode: 0810032301262
Mængde: 22 oz
Portion på emballagen: 1 serving (30 g)
Kategori: Nødder
Nutri-Score: B som beregnet af Open Food Facts
NOVA-gruppe: 3 forarbejdningsgrad (1 til 4), som klassificeret af Open Food Facts

Ingredienser

Organic Pumpkin Seeds, Sea Salt

Som angivet på emballagen og indtastet af bidragydere til Open Food Facts. Tjek altid emballagen for allergener.

Ingrediensguides: Salt

Lignende produkter

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Well market Mixed Nuts With Peanuts Well market	180	6 g	5 g	16 g
Marrons cuits Nectaflor	185	4 g	34 g	2 g
Pečené kaštany (jedlé) loupané, sterlizované Dr. Ensa	187	4 g	37 g	1 g
Roasted & Salted Mixed Nuts Sainsbury's	187	23,1 g	10,5 g	52 g
Castañas peladas y tostadas dlu nature	172	4,2 g	33 g	0,9 g
Kastanien 60/80 Klasse I Valle del Jerte	188	1,8 g	36,5 g	2,2 g
Honey Roasted Mixed Nuts Girl Scouts	170	5 g	9 g	14 g
Unsalted Mixed Nuts Kirkland	170	5 g	7 g	17 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

Open Food Facts, post 0810032301262. Licens: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Kildeposten er dateret 8. juni 2026. Importeret 12. november 2026.

Senest opdateret: 12. november 2026. Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Produktdata fra Open Food Facts, tilgængelige under Open Database License. Værdierne er som angivet på emballagen; deklarationer kan ændre sig, så tjek din egen pakke.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.