Kalorier i Nyrebønner og ris, fra fastfood/restaurant
Generisk fødevare Bønner og bælgfrugter
Nyrebønner og ris, fra fastfood/restaurant indeholder 179 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (170 g) giver ca. 304 kcal.
Omkring 52 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 35 % fra fedt og 13 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er tæt på medianen for bean, pea, legume retter på FoodFactly (164 kcal pr. 100 g).
100 g giver 26 % af referenceindtaget for Folat (B9), 18 % af referenceindtaget for kobber og 12 % af referenceindtaget for Thiamin (B1).
Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 179 kcal | |
| Fedt i alt C | 7,1 g | 9 % |
| Mættet fedt C | 0,96 g | 5 % |
| Kolesterol C | 0 mg | 0 % |
| Natrium C | 296 mg | 13 % |
| Kulhydrat i alt C | 23,2 g | 8 % |
| Kostfibre C | 4,2 g | 15 % |
| Sukkerarter i alt C | 0,19 g | |
| Protein C | 5,7 g | 11 % |
| Vitamin A C | 0 µg | 0 % |
| C-vitamin C | 0,6 mg | 0,7 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E C | 1,3 mg | 9 % |
| Vitamin K C | 11,3 µg | 9 % |
| Thiamin (B1) C | 0,15 mg | 12 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,035 mg | 3 % |
| Niacin (B3) C | 0,87 mg | 5 % |
| Vitamin B6 C | 0,097 mg | 6 % |
| Folat (B9) C | 104 µg | 26 % |
| Vitamin B12 C | 0 µg | 0 % |
| Cholin C | 17,3 mg | 3 % |
| Calcium C | 19 mg | 1 % |
| Jern C | 2,1 mg | 11 % |
| Magnesium C | 29 mg | 7 % |
| Phosphor C | 93 mg | 7 % |
| Kalium C | 231 mg | 5 % |
| Zink C | 0,77 mg | 7 % |
| Kobber C | 0,16 mg | 18 % |
| Selen C | 3,5 µg | 6 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 13 %
- Kulhydrat 52 %
- Fedt 35 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein5,7 gi den nederste fjerdedel af bean, pea, legume retter (median 5,9 g)
- Sukkerarter0,19 gi den nederste fjerdedel af bean, pea, legume retter (median 0,28 g)
- Fedt7,1 gover medianen for bean, pea, legume retter (median 4,7 g)
- Mættet fedt0,96 gover medianen for bean, pea, legume retter (median 0,72 g)
- Protein pr. 100 kcal3,2 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand62,5 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 2,9 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 2,8 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C | 0 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C | 2,4 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0 g |
| SFA 14:0 C | 0,004 g |
| SFA 16:0 C | 0,7 g |
| SFA 18:0 C | 0,2 g |
| MUFA 18:1 C | 2,8 g |
| PUFA 18:3 C | 0,39 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,024 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,045 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoider (6)
| Betacaroten C | 0 µg |
|---|---|
| Lycopen C | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin C | 0 µg |
| Retinol C | 0 µg |
| Caroten, alfa C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Andre bestanddele (8)
| Vand C | 62,5 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folinsyre C | 21 µg |
| Folat, mad C | 68 µg |
| Vitamin E, tilsat C | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat C | 0 µg |
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Bønner og ris, fra fastfood/restaurant | 182 | 5,8 g | 23,7 g | 7,1 g |
| Bønner og ris, fra fastfood/restaurant | 185 | 6,3 g | 24,4 g | 7 g |
| Pintobønner og ris, fra fastfood/restaurant | 188 | 5,9 g | 25 g | 7,2 g |
| Hummus, hjemmetilberedt | 177 | 4,9 g | 20,1 g | 8,6 g |
| Nyrebønner og brune ris | 155 | 5,8 g | 23 g | 4,6 g |
| Bønner og brune ris | 162 | 6,4 g | 24,3 g | 4,5 g |
| Nyrebønner og hvide ris | 158 | 5,9 g | 23,9 g | 4,3 g |
| Bønner og hestebønner | 158 | 5,9 g | 23,5 g | 4,7 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2708987. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.