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Kalorien in Wocas, Knolle, gegart, Oregon, Gelbe Teichlilie (Klamath)

Allgemeines Lebensmittel Gegart Sonstige Lebensmittel

Wocas, Knolle, gegart, Oregon, Gelbe Teichlilie (Klamath) enthält 34 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 oz (28,4 g) liefert etwa 10 kcal.

Rund 83 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 9 % aus Fett und 8 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Amerikanische Indianer / Alaska Native Foods auf FoodFactly, wo der Median bei 140 kcal pro 100 g über 165 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 41 % des Tageswerts für Mangan.

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand gegart. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

34kcal pro 100 g
0,69 gProtein
7,1 gKohlenhydrate
0,35 gFett
10kcal in 1 oz (28,4 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 34 kcal
Fett gesamt M 0,35 g 0,4 %
Gesättigte Fettsäuren C 0,041 g 0,2 %
Transfette C 0 g
Cholesterin M 0 mg 0 %
Natrium M 10 mg 0,4 %
Kohlenhydrate gesamt C 7,1 g 3 %
Ballaststoffe M 2,3 g 8 %
Zucker gesamt M 0 g
Protein M 0,69 g 1 %
Vitamin E M 0,42 mg3 %
Thiamin (B1) M 0,015 mg1 %
Riboflavin (B2) M 0,015 mg1 %
Niacin (B3) M 0,29 mg2 %
Pantothensäure (B5) M 0,14 mg3 %
Vitamin B6 M 0,068 mg4 %
Folat (B9) C 5 µg1 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Calcium M 23 mg2 %
Eisen M 1,2 mg7 %
Magnesium M 3 mg0,7 %
Phosphor M 13 mg1 %
Kalium M 187 mg4 %
Zink M 0,3 mg3 %
Kupfer M 0,004 mg0,4 %
Mangan M 0,95 mg41 %
Selen M 0 µg0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 8 %Kohlenhydrate: 83 %Fett: 9 %34kcal / 100 g
  • Protein 8 %
  • Kohlenhydrate 83 %
  • Fett 9 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Mangan41 %Eisen7 %Vitamin B64 %Kalium4 %Pantothensäure (B5)3 %Vitamin E3 %Zink3 %Niacin (B3)2 %Calcium2 %Thiamin (B1)1 %

Nährwerteinordnung

  • Protein0,69 gim untersten Viertel von Amerikanische Indianer / Alaska Native Foods (Median 11,7 g)
  • Ballaststoffe2,3 güber dem Median für Amerikanische Indianer / Alaska Native Foods (Median 1,5 g)
  • Zucker0 gim untersten Viertel von Amerikanische Indianer / Alaska Native Foods (Median 0,21 g)
  • Fett0,35 gim untersten Viertel von Amerikanische Indianer / Alaska Native Foods (Median 3,2 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,041 gim untersten Viertel von Amerikanische Indianer / Alaska Native Foods (Median 0,96 g)
  • Natrium10 mgim untersten Viertel von Amerikanische Indianer / Alaska Native Foods (Median 52 mg)
  • Protein pro 100 kcal2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser91,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C0,016 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C0,049 g
Zucker und Stärke (7)
Stärke M3,7 g
Saccharose M0 g
Glucose M0 g
Fruktose M0 g
Lactose M0 g
Maltose M0 g
Galactose M0 g
Einzelne Fettsäuren (46)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) M0,006 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,043 g
SFA 4:0 M0,01 g
SFA 6:0 M0 g
SFA 8:0 M0 g
SFA 10:0 M0,004 g
SFA 12:0 M0 g
SFA 14:0 M0 g
SFA 16:0 M0,02 g
SFA 18:0 M0,007 g
SFA 20:0 M0 g
MUFA 18:1 ?0,016 g
PUFA 18:3 ?0,006 g
PUFA 20:4 M0 g
SFA 22:0 M0 g
MUFA 14:1 M0 g
MUFA 16:1 ?0 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0 g
SFA 15:0 M0 g
SFA 17:0 M0 g
SFA 24:0 M0 g
TFA 16:1 t M0 g
TFA 18:1 t M0 g
TFA 22:1 t M0 g
TFA 18:2 t nicht näher definiert M0 g
PUFA 18:2 CLA M0 g
MUFA 24:1 c M0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0 g
MUFA 16:1 c M0 g
MUFA 18:1 c M0,016 g
PUFA 18:2 n-6 c,c M0,043 g
MUFA 22:1 c M0 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c M0 g
MUFA 17:1 M0 g
PUFA 20:3 ?0 g
Gesamt-trans-Monoensäuren C0 g
Gesamt-trans-Polyensäuren C0 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 20:3 n-3 M0 g
PUFA 20:3 n-6 M0 g
PUFA 22:4 M0 g
Carotinoide (7)
Tocopherol, beta M0 mg
Tocopherol, gamma M0,01 mg
Tocopherol, Delta M0,02 mg
Tocotrienol, alpha M0 mg
Tocotrienol, beta M0,01 mg
Tocotrienol, gamma M0 mg
Tocotrienol, delta M0 mg
Sterine (3)
Stigmasterin M1 mg
Campesterin M0 mg
Beta-Sitosterin M10 mg
Weitere Bestandteile (8)
Wasser M91,4 g
Alkohol Z0 g
Koffein Z0 mg
Asche M0,49 g
Theobromin Z0 mg
Energie C143 kJ
Folsäure Z0 µg
Folat, Lebensmittel ?5 µg

Andere Formen von Wocas

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Wocas, getrocknete Samen, Oregon, Gelbe Teichlilie (Klamath) Getrocknet 361 7,9 g 80 g 1,1 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Brokkoli, gegart, als Inhaltsstoff Gegart 41 2,7 g 6,5 g 0,35 g
Sellerie, gegart, als Inhaltsstoff Gegart 18 0,53 g 3,6 g 0,17 g
Blumenkohl, gegart, als Inhaltsstoff Gegart 26 2 g 5,2 g 0,29 g
Grüne Bohnen, gegart, als Inhaltsstoff Gegart 42 2,1 g 7,7 g 0,29 g
Kürbis, Indianisch, gegart, gekocht (Navajo) Gegart 16 0,31 g 3,2 g 0,15 g
Kohl, gegart, als Inhaltsstoff Gegart 32 1 g 6,7 g 0,24 g
Spinat, gegart, als Inhaltsstoff Gegart 33 3,4 g 3,1 g 0,71 g
Grüner Pfeffer, gegart, als Inhaltsstoff Gegart 25 0,77 g 5,1 g 0,12 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 169005. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wocas (gegart)?

100 g Wocas (gegart) haben 34 kcal. 1 oz (28,4 g): etwa 10 kcal.

Wie viel Protein hat Wocas (gegart)?

Wocas (gegart) enthält 0,69 g Protein pro 100 g (1 % des Tageswerts von 50 g), oder 0,2 g in 1 oz (28,4 g). Etwa 8 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Amerikanische Indianer / Alaska Native Foods gehört das zum untersten Viertel (Median 11,7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Wocas (gegart)?

Wocas (gegart) hat 7,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,3 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.

Wie viel Fett hat Wocas (gegart)?

Wocas (gegart) enthält 0,35 g Fett pro 100 g, davon 0,041 g gesättigt (0,2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Wocas (gegart)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (41 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Wocas (gegart)?

100 g enthalten 10 mg Natrium, 0,4 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Wocas gegart und getrocknet dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Wocas, Knolle, gegart, Oregon, Gelbe Teichlilie (Klamath) 34 kcal, Wocas, getrocknete Samen, Oregon, Gelbe Teichlilie (Klamath) dagegen 361 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.