Wie viele Kalorien hat Wirsing in Rahm?

100 g Wirsing in Rahm haben 57 kcal.

Wie viel Protein hat Wirsing in Rahm?

Wirsing in Rahm enthält 2 g Protein pro 100 g (4 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse liegt das unter dem Median (Median 2,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Wirsing in Rahm?

Wirsing in Rahm hat 4,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,2 g Ballaststoffe und 2,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Wirsing in Rahm?

Wirsing in Rahm enthält 3,2 g Fett pro 100 g, davon 0,7 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Wirsing in Rahm?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin C (34 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Wirsing in Rahm?

100 g enthalten 312 mg Natrium, 14 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 28. Juni 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Wirsing in Rahm

Verpacktes Produkt Gemüse Frosta

Wirsing in Rahm enthält 57 kcal pro 100 g.

Rund 53 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 33 % aus Kohlenhydrate und 15 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 46 kcal pro 100 g über 3.092 Produkte liegt.

100 g liefern 34 % des Tageswerts für Vitamin C.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

57kcal pro 100 g

2 gProtein

4,5 gKohlenhydrate

3,2 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	57 kcal
Fett gesamt L	3,2 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,7 g	4 %
Cholesterin L	8,2 mg	3 %
Natrium L	312 mg	14 %
Kohlenhydrate gesamt L	4,5 g	2 %
Ballaststoffe L	1,2 g	4 %
Zucker gesamt L	2,2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	2 g	4 %
Vitamin A L	18,3 µg	2 %
Vitamin C L	31 mg	34 %
Vitamin D L	0,03 µg	0,2 %
Vitamin E L	0,36 mg	2 %
Thiamin (B1) L	0,039 mg	3 %
Riboflavin (B2) L	0,068 mg	5 %
Niacin (B3) L	0,15 mg	0,9 %
Pantothensäure (B5) L	0,17 mg	3 %
Vitamin B6 L	0,079 mg	5 %
Folat (B9) L	33,3 µg	8 %
Vitamin B12 L	0,11 µg	5 %
Calcium L	76,2 mg	6 %
Eisen L	0,46 mg	3 %
Magnesium L	11,9 mg	3 %
Phosphor L	42,1 mg	3 %
Kalium L	145 mg	3 %
Zink L	0,23 mg	2 %
Kupfer L	0,032 mg	4 %
Mangan L	0,1 mg	4 %
Selen L	1,5 µg	3 %
Iodin L	12,8 µg	9 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 15 %
Kohlenhydrate 33 %
Fett 53 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein2 gunter dem Median für Gemüse (Median 2,4 g)
Ballaststoffe1,2 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 2,4 g)
Zucker2,2 gunter dem Median für Gemüse (Median 2,5 g)
Fett3,2 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,1 g)
Gesättigte Fettsäuren0,7 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0 g)
Natrium312 mgim obersten Viertel von Gemüse (Median 24 mg)
Protein pro 100 kcal3,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser88,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	1,2 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	151 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	88,4 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Frosta
Barcode: 4250241202145
Menge: 500 g
Kategorie: Tiefkühlgemüse
Verpackung: Box
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Wirsing (45%), Wasser, entrahmte Milch, Sahne (9%), Rapsöl, Weizenmehl, Stärke, Gemüsebrühe (Salz, Traubenzucker, Zwiebeln, Karotten, Schalotten, Lauch, Tomaten, Paprika), Salz, Gewürze.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Milch Rahm Raps (Rübsenöl)Weizenmehl Salz Zwiebeln Tomaten

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Zucchini Bulgur Iglo	57	2,3 g	6,3 g	2 g
Peas And Carrots SUNNY SELECT	57	3,5 g	11,5 g	0 g
Peas & Carrots FIRST STREET	57	3,5 g	11,5 g	0 g
Petite Peas & Baby Carrots Haggen	57	3,5 g	11,5 g	0 g
Petite Peas & Baby Carrots HAGGEN	57	3,5 g	11,5 g	0 g
Organic Mixed Vegetables SNO PAC	57	2,3 g	12,5 g	0,57 g
Organic Mixed Vegetables SNO PAC	57	2,3 g	12,5 g	0,57 g
Plant-Based Riced Cauliflower Stir Fry NATURE'S BASKET	57	1,9 g	5,7 g	2,9 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4250241202145. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 28. Juni 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.