Kalorien in Thunfisch-Nudelauflauf mit Pilzsauce
Allgemeines Lebensmittel Mahlzeiten und Gerichte
Thunfisch-Nudelauflauf mit Pilzsauce enthält 139 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (224 g) liefert etwa 311 kcal.
Rund 40 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 34 % aus Fett und 26 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte auf FoodFactly (135 kcal pro 100 g).
100 g liefern 57 % des Tageswerts für Selen, 38 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 27 % des Tageswerts für Niacin (B3).
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 139 kcal | |
| Fett gesamt C | 5,2 g | 7 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 1,9 g | 10 % |
| Cholesterin C | 28 mg | 9 % |
| Natrium C | 328 mg | 14 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 13,9 g | 5 % |
| Ballaststoffe C | 0,8 g | 3 % |
| Zucker gesamt C | 1,1 g | |
| Protein C | 9 g | 18 % |
| Vitamin A C | 35 µg | 4 % |
| Vitamin C C | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D C | 0,6 µg | 3 % |
| Vitamin E C | 0,31 mg | 2 % |
| Vitamin K C | 6,3 µg | 5 % |
| Thiamin (B1) C | 0,14 mg | 12 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,11 mg | 8 % |
| Niacin (B3) C | 4,3 mg | 27 % |
| Vitamin B6 C | 0,13 mg | 8 % |
| Folat (B9) C | 48 µg | 12 % |
| Vitamin B12 C | 0,91 µg | 38 % |
| Cholin C | 22,9 mg | 4 % |
| Calcium C | 37 mg | 3 % |
| Eisen C | 1,3 mg | 7 % |
| Magnesium C | 18 mg | 4 % |
| Phosphor C | 95 mg | 8 % |
| Kalium C | 116 mg | 2 % |
| Zink C | 0,57 mg | 5 % |
| Kupfer C | 0,065 mg | 7 % |
| Selen C | 31,6 µg | 57 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 26 %
- Kohlenhydrate 40 %
- Fett 34 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein9 gunter dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 9,4 g)
- Ballaststoffe0,8 güber dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 0,7 g)
- Zucker1,1 gunter dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 1,4 g)
- Fett5,2 gunter dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 5,4 g)
- Gesättigte Fettsäuren1,9 güber dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 1,3 g)
- Natrium328 mgunter dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 336 mg)
- Protein pro 100 kcal6,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser70,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 1,1 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 1,3 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0,009 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0,064 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 1,1 g |
| SFA 4:0 C | 0,062 g |
| SFA 6:0 C | 0,044 g |
| SFA 8:0 C | 0,026 g |
| SFA 10:0 C | 0,061 g |
| SFA 12:0 C | 0,068 g |
| SFA 14:0 C | 0,23 g |
| SFA 16:0 C | 0,99 g |
| SFA 18:0 C | 0,36 g |
| MUFA 18:1 C | 1 g |
| PUFA 18:3 C | 0,13 g |
| PUFA 20:4 C | 0,011 g |
| MUFA 16:1 C | 0,052 g |
| PUFA 18:4 C | 0,001 g |
| MUFA 20:1 C | 0,013 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,002 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 5 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 13 µg |
| Retinol C | 34 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 70,6 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 25 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 5 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Wild- oder Hirsche und Nudeln mit Rahm oder weißer Soße | 141 | 8,4 g | 14,5 g | 5,4 g |
| Fisch, Nudeln, und Gemüse mit Karotten, Brokkoli, und/oder dunkelgrüne Blattsauce; | 137 | 8,4 g | 14,2 g | 5,2 g |
| Rindfleisch und Makkaroni mit Käsesauce | 137 | 9,1 g | 12,3 g | 5,4 g |
| Hähnchen oder Pute, Nudeln, und Gemüse mit Karotten, Brokkoli, und/oder dunkelgrüne Blattsauce; Käsesoße | 145 | 8,9 g | 14,2 g | 6 g |
| Fisch, Nudeln, und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli, und dunkelgrüne Blattsauce; Käsesauce | 141 | 8,4 g | 15,3 g | 5,2 g |
| Rindfleisch, Reis, und Gemüse mit Karotten, Brokkoli, und/oder dunkelgrüne Blattsauce; Käsesoße | 147 | 8,6 g | 15,5 g | 5,5 g |
| Garnelen und Nudeln mit Käsesauce | 136 | 8,2 g | 13,4 g | 5,4 g |
| Hähnchen oder Pute, Nudeln, und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli, und dunkelgrüne Blattsauce; Käsesauce | 149 | 8,9 g | 15,3 g | 6 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2706571. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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