Wie viele Kalorien hat Tuna?

100 g Tuna haben 213 kcal. Serving, 43 g (43 g): etwa 92 kcal.

Ist Tuna proteinreich?

Tuna enthält 24,4 g Protein pro 100 g (49 % des Tageswerts von 50 g), oder 10,5 g in Serving, 43 g (43 g). Etwa 43 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fisch und Meeresfrüchte liegt das über dem Median (Median 23 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Tuna?

Tuna hat 1,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Tuna?

Tuna enthält 13,6 g Fett pro 100 g, davon 1,7 g gesättigt (9 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Tuna?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (389 % DV), Chlorid (173 % DV), Iodin (84 % DV), Vitamin B12 (73 % DV) und Niacin (B3) (59 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Tuna?

100 g enthalten 400 mg Natrium, 17 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 21. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Tuna

Verpacktes Produkt Fisch und Meeresfrüchte Golden Prize

Tuna enthält 213 kcal pro 100 g. Serving, 43 g (43 g) liefert etwa 92 kcal.

Rund 54 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 43 % aus Protein und 2 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Fisch und Meeresfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 174 kcal pro 100 g über 881 Produkte liegt.

100 g liefern 389 % des Tageswerts für Selen, 173 % des Tageswerts für Chlorid und 84 % des Tageswerts für Iodin.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

213kcal pro 100 g

24,4 gProtein

1,3 gKohlenhydrate

13,6 gFett

92kcal in Serving, 43 g (43 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	213 kcal
Fett gesamt L	13,6 g	17 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,7 g	9 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	34,8 mg	12 %
Natrium L	400 mg	17 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,3 g	0,5 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	24,4 g	49 %
Vitamin A L	4,5 µg	0,5 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	3,6 µg	18 %
Vitamin E L	5,2 mg	35 %
Thiamin (B1) L	0,021 mg	2 %
Riboflavin (B2) L	0,037 mg	3 %
Niacin (B3) L	9,5 mg	59 %
Pantothensäure (B5) L	0,065 mg	1 %
Vitamin B6 L	0,31 mg	18 %
Folat (B9) L	11,3 µg	3 %
Vitamin B12 L	1,8 µg	73 %
Calcium L	5,9 mg	0,5 %
Eisen L	0,55 mg	3 %
Magnesium L	17 mg	4 %
Phosphor L	108 mg	9 %
Kalium L	145 mg	3 %
Zink L	0,32 mg	3 %
Kupfer L	0,033 mg	4 %
Mangan L	0,011 mg	0,5 %
Selen L	214 µg	389 %
Iodin L	125 µg	84 %
Chlorid L	3.968 mg	173 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 43 %
Kohlenhydrate 2 %
Fett 54 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein24,4 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 23 g)
Fett13,6 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 8 g)
Gesättigte Fettsäuren1,7 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 1,3 g)
Protein pro 100 kcal11,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser60,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	14,5 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	1,5 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0,016 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0,063 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,13 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	1,3 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	41,4 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	60,4 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Golden Prize
Barcode: 8852111021274
Portion laut Etikett: 43 g
Kategorie: Thunfisch
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Tuna Chunks (70%), Extra Virgin Olive Oil, Water & Salt.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Olivenöl Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Atún con tomate El Navegante	213	15 g	0 g	17 g
Buzzonaglia Di tonno Callipo	213	26 g	0 g	12 g
Buzzonaglia di tonno Callipo	213	26 g	0 g	12 g
Thon aux épices cajun L'Atelier du Poissonnier	213	11,8 g	1,9 g	17 g
Mojama de atún superior ubago	214	43 g	0,5 g	4,7 g
Filetti di Tonno in Olio di Oliva Delfino	214	27,3 g	0 g	11,6 g
Tonno in scatola Nostromo	214	19 g	0 g	23 g
Thunfisch in Sonnenblumenöl	214	25 g	0,5 g	13 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8852111021274. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 21. Oktober 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.