Wie viel Protein hat Tuinbonen?

Tuinbonen enthält 6,1 g Protein pro 100 g (12 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 38 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse gehört das zum obersten Viertel (Median 1,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Tuinbonen?

Tuinbonen hat 8,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 5,2 g Ballaststoffe und 0,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Tuinbonen?

Tuinbonen enthält 0,6 g Fett pro 100 g, davon 0,3 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Tuinbonen?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Kupfer (47 % DV), Mangan (35 % DV), Thiamin (B1) (23 % DV), Magnesium (23 % DV) und Eisen (19 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Tuinbonen?

100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Tuinbonen

Verpacktes Produkt Gemüse JUMBO

Tuinbonen enthält 75 kcal pro 100 g.

Rund 54 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 38 % aus Protein und 8 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 37 kcal pro 100 g über 2.751 Produkte liegt.

100 g liefern 47 % des Tageswerts für Kupfer, 35 % des Tageswerts für Mangan und 23 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

75kcal pro 100 g

6,1 gProtein

8,8 gKohlenhydrate

0,6 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	75 kcal
Fett gesamt L	0,6 g	0,8 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,3 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L	8,8 g	3 %
Ballaststoffe L	5,2 g	19 %
Zucker gesamt L	0,7 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	6,1 g	12 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,7 mg	0,8 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,025 mg	0,2 %
Thiamin (B1) L	0,28 mg	23 %
Riboflavin (B2) L	0,17 mg	13 %
Niacin (B3) L	1,4 mg	9 %
Pantothensäure (B5) L	0,49 mg	10 %
Vitamin B6 L	0,19 mg	11 %
Folat (B9) L	0 µg	0 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	55,1 mg	4 %
Eisen L	3,4 mg	19 %
Magnesium L	96,5 mg	23 %
Phosphor L	211 mg	17 %
Kalium L	530 mg	11 %
Zink L	1,6 mg	14 %
Kupfer L	0,42 mg	47 %
Mangan L	0,82 mg	35 %
Selen L	0,25 µg	0,5 %
Iodin L	0 µg	0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 38 %
Kohlenhydrate 54 %
Fett 8 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein6,1 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 1,4 g)
Ballaststoffe5,2 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 1,7 g)
Zucker0,7 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 1,7 g)
Fett0,6 güber dem Median für Gemüse (Median 0,1 g)
Gesättigte Fettsäuren0,3 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0 g)
Natrium4 mgim untersten Viertel von Gemüse (Median 242 mg)
Protein pro 100 kcal8,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser55,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0,15 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	0,32 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	55,5 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: JUMBO
Barcode: 8718452964574
Menge: 660 g
Kategorie: Gemüsekonserven
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Tuinbonen, water

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Asadillo de pimientos asados Garcia	75	1,2 g	7,7 g	4,4 g
Cut Sweet Potatoes HARRIS TEETER	75	0 g	20 g	0 g
ortoriso Iposea	75	1,2 g	4 g	5,2 g
Ortoriso in olio di semi di girasole Primia	75	1,5 g	4 g	5,2 g
Grape Leaves Ready to Stuff Gourmet 212	75	5 g	10 g	0 g
Ortoriso Il grande orto	75	1,5 g	4 g	5,2 g
Hvitløksfedd Marinerte First Price	75	2,5 g	4 g	4,7 g
Organic Cut Sweet Potatoes Nature's Pride	75	0 g	20 g	0 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8718452964574. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. Oktober 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.