Wie viele Kalorien hat Thon listao?

100 g Thon listao haben 301 kcal.

Ist Thon listao proteinreich?

Thon listao enthält 20 g Protein pro 100 g (40 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 27 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fisch und Meeresfrüchte liegt das über dem Median (Median 17 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Thon listao?

Thon listao hat 1,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,5 g Ballaststoffe und 0,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Thon listao?

Thon listao enthält 24 g Fett pro 100 g, davon 2,7 g gesättigt (14 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Thon listao?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Chlorid (279 % DV), Iodin (132 % DV), Vitamin E (80 % DV), Niacin (B3) (66 % DV) und Vitamin B6 (34 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Thon listao?

100 g enthalten 328 mg Natrium, 14 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. September 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Thon listao

Verpacktes Produkt Fisch und Meeresfrüchte Auchan

Thon listao enthält 301 kcal pro 100 g.

Rund 72 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 27 % aus Protein und 2 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Fisch und Meeresfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 166 kcal pro 100 g über 13.811 Produkte liegt.

100 g liefern 279 % des Tageswerts für Chlorid, 132 % des Tageswerts für Iodin und 80 % des Tageswerts für Vitamin E.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

301kcal pro 100 g

20 gProtein

1,2 gKohlenhydrate

24 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	301 kcal
Fett gesamt L	24 g	31 %
Gesättigte Fettsäuren L	2,7 g	14 %
Cholesterin L	32,1 mg	11 %
Natrium L	328 mg	14 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,2 g	0,4 %
Ballaststoffe L	0,5 g	2 %
Zucker gesamt L	0,5 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	20 g	40 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,68 mg	0,8 %
Vitamin D L	0,027 µg	0,1 %
Vitamin E L	12,1 mg	80 %
Thiamin (B1) L	0,023 mg	2 %
Riboflavin (B2) L	0,068 mg	5 %
Niacin (B3) L	10,5 mg	66 %
Pantothensäure (B5) L	0,29 mg	6 %
Vitamin B6 L	0,58 mg	34 %
Folat (B9) L	0 µg	0 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	21,3 mg	2 %
Eisen L	0,89 mg	5 %
Magnesium L	23,6 mg	6 %
Phosphor L	153 mg	12 %
Kalium L	280 mg	6 %
Zink L	0,58 mg	5 %
Kupfer L	0,076 mg	8 %
Mangan L	0,024 mg	1 %
Selen L	2,2 µg	4 %
Iodin L	199 µg	132 %
Chlorid L	6.420 mg	279 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 27 %
Kohlenhydrate 2 %
Fett 72 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein20 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 17 g)
Ballaststoffe0,5 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 0 g)
Zucker0,5 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 0,3 g)
Fett24 gim obersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 7,4 g)
Gesättigte Fettsäuren2,7 gim obersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 1,5 g)
Natrium328 mgunter dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 383 mg)
Protein pro 100 kcal6,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser0,006 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	5,9 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	12,1 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0,051 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0,13 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,011 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	11,9 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0,53 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	0,006 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Auchan
Barcode: 3254560045231
Menge: 0.16 kg
Kategorie: Miettes de thon à l'huile de tournesol
Verpackung: Metal,Box,canned,fr:couvercle-ouverture-facile
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Thon listao (Katsuwonus pelamis) (poisson), huile de tournesol 33%, sel

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Sonnenblumenöl Salz

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 3254560045231. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. September 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.