spinaci
Verpacktes Produkt Gemüse Bonduelle
Spinaci enthält 31 kcal pro 100 g.
Rund 57 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 32 % aus Kohlenhydrate und 11 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist weniger Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 73 kcal pro 100 g über 199 Produkte liegt.
100 g liefern 158 % des Tageswerts für Iodin, 43 % des Tageswerts für Mangan und 39 % des Tageswerts für Folat (B9).
Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.
Nährwerte
Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien L | 31 kcal | |
| Fett gesamt L | 0,3 g | 0,4 % |
| Gesättigte Fettsäuren L | 0,1 g | 0,5 % |
| Cholesterin L | 0 mg | 0 % |
| Natrium L | 172 mg | 7 % |
| Kohlenhydrate gesamt L | 2 g | 0,7 % |
| Ballaststoffe L | 2,9 g | 10 % |
| Zucker gesamt L | 0,5 g | |
| Zugesetzter Zucker L | 0 g | 0 % |
| Protein L | 3,5 g | 7 % |
| Vitamin A L | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C L | 30,7 mg | 34 % |
| Vitamin D L | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E L | 1,8 mg | 12 % |
| Thiamin (B1) L | 0,065 mg | 5 % |
| Riboflavin (B2) L | 0,16 mg | 12 % |
| Niacin (B3) L | 0,53 mg | 3 % |
| Pantothensäure (B5) L | 0,13 mg | 3 % |
| Vitamin B6 L | 0,16 mg | 9 % |
| Folat (B9) L | 155 µg | 39 % |
| Vitamin B12 L | 0 µg | 0 % |
| Calcium L | 87,8 mg | 7 % |
| Eisen L | 2,7 mg | 15 % |
| Magnesium L | 39,8 mg | 9 % |
| Phosphor L | 34,8 mg | 3 % |
| Kalium L | 379 mg | 8 % |
| Zink L | 0,63 mg | 6 % |
| Kupfer L | 0,096 mg | 11 % |
| Mangan L | 0,99 mg | 43 % |
| Selen L | 0,2 µg | 0,4 % |
| Iodin L | 237 µg | 158 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 57 %
- Kohlenhydrate 32 %
- Fett 11 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein3,5 güber dem Median für Gemüse (Median 2,9 g)
- Ballaststoffe2,9 gunter dem Median für Gemüse (Median 3,7 g)
- Zucker0,5 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 1,7 g)
- Fett0,3 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 0,6 g)
- Natrium172 mgunter dem Median für Gemüse (Median 224 mg)
- Protein pro 100 kcal11,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser81,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Zucker und Stärke (1)
| Stärke L | 1,4 g |
|---|
Carotinoide (1)
| Beta-Carotin L | 4.210 µg |
|---|
Weitere Bestandteile (2)
| Wasser L | 81,1 g |
|---|---|
| Alkohol L | 0 g |
Produktdetails
- Marke
- Bonduelle
- Barcode
- 3083680026161
- Menge
- 265 g
- Kategorie
- Gemüse - zubereitet / verarbeitet (Regal stabil)
- Nutri-Score
- A wie von Open Food Facts berechnet
- NOVA-Gruppe
- 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft
Zutaten
Spinach, water, salt
Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.
Zutatenratgeber: Salz
Ähnliche Produkte
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| HV Bio 100% français Bonduelle | 31 | 1,9 g | 3 g | 0,5 g |
| Haricots verts Vapeur 1/4x3 Bonduelle | 31 | 1,7 g | 3,7 g | 0,3 g |
| Céleri râpé SV Bonduelle restauration | 31 | 1 g | 5 g | 0,2 g |
| Jardinière de légumes Bonduelle restauration | 31 | 2,2 g | 2,3 g | 0,4 g |
| Haricots verts Bonduelle | 32 | 2 g | 3,9 g | 0,2 g |
| Haricots verts Vapeur 1/2 Bonduelle | 32 | 1,7 g | 3,3 g | 0,3 g |
| Haricots verts Vapeur 4/4 Bonduelle | 32 | 1,7 g | 3,3 g | 0,3 g |
| Salat Bohnen Mix Bonduelle | 32 | 1,7 g | 4 g | 0,3 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat spinaci?
100 g spinaci haben 31 kcal.
Wie viel Protein hat spinaci?
Spinaci enthält 3,5 g Protein pro 100 g (7 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 57 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse liegt das über dem Median (Median 2,9 g).
Wie viele Kohlenhydrate hat spinaci?
Spinaci hat 2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,9 g Ballaststoffe und 0,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.
Wie viel Fett hat spinaci?
Spinaci enthält 0,3 g Fett pro 100 g, davon 0,1 g gesättigt (0,5 % des Tageswerts).
Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält spinaci?
Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Iodin (158 % DV), Mangan (43 % DV), Folat (B9) (39 % DV), Vitamin C (34 % DV) und Eisen (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.
Wie viel Natrium hat spinaci?
100 g enthalten 172 mg Natrium, 7 % des Tageswerts von 2.300 mg.
Woher stammen diese Nährwertdaten?
Aus Open Food Facts, Datensatz vom 31. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.
Quelle der Nährwertangaben
- Open Food Facts, Datensatz 3083680026161. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 31. März 2026. Importiert am 12. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).
Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.