Wie viele Kalorien hat Spinach, watercress & rocket salad?

100 g Spinach, watercress & rocket salad haben 19 kcal.

Wie viel Protein hat Spinach, watercress & rocket salad?

Spinach, watercress & rocket salad enthält 2,9 g Protein pro 100 g (6 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 64 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse liegt das unter dem Median (Median 4,3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Spinach, watercress & rocket salad?

Spinach, watercress & rocket salad hat 0,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,4 g Ballaststoffe und 0,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Spinach, watercress & rocket salad?

Spinach, watercress & rocket salad enthält 0,5 g Fett pro 100 g, davon 0,1 g gesättigt (0,5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Spinach, watercress & rocket salad?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin C (43 % DV), Mangan (43 % DV), Folat (B9) (39 % DV), Eisen (16 % DV) und Riboflavin (B2) (13 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Spinach, watercress & rocket salad?

100 g enthalten 32 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Spinach, watercress & rocket salad

Verpacktes Produkt Gemüse Sainsbury's

Spinach, watercress & rocket salad enthält 19 kcal pro 100 g.

Rund 64 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 25 % aus Fett und 11 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 141 kcal pro 100 g über 2.811 Produkte liegt.

100 g liefern 43 % des Tageswerts für Vitamin C, 43 % des Tageswerts für Mangan und 39 % des Tageswerts für Folat (B9).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

19kcal pro 100 g

2,9 gProtein

0,5 gKohlenhydrate

0,5 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	19 kcal
Fett gesamt L	0,5 g	0,6 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,1 g	0,5 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	32 mg	1 %
Kohlenhydrate gesamt L	0,5 g	0,2 %
Ballaststoffe L	1,4 g	5 %
Zucker gesamt L	0,5 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	2,9 g	6 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	38,5 mg	43 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	1,9 mg	13 %
Thiamin (B1) L	0,081 mg	7 %
Riboflavin (B2) L	0,17 mg	13 %
Niacin (B3) L	0,59 mg	4 %
Pantothensäure (B5) L	0,23 mg	5 %
Vitamin B6 L	0,17 mg	10 %
Folat (B9) L	156 µg	39 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	120 mg	9 %
Eisen L	2,8 mg	16 %
Magnesium L	46 mg	11 %
Phosphor L	49,5 mg	4 %
Kalium L	451 mg	10 %
Zink L	0,65 mg	6 %
Kupfer L	0,098 mg	11 %
Mangan L	0,98 mg	43 %
Selen L	0,84 µg	2 %
Iodin L	4,8 µg	3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 64 %
Kohlenhydrate 11 %
Fett 25 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein2,9 gunter dem Median für Gemüse (Median 4,3 g)
Ballaststoffe1,4 gunter dem Median für Gemüse (Median 1,8 g)
Zucker0,5 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 2,3 g)
Fett0,5 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 7,6 g)
Gesättigte Fettsäuren0,1 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 1 g)
Natrium32 mgim untersten Viertel von Gemüse (Median 328 mg)
Protein pro 100 kcal15,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser92,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	1,3 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	4.308 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	92,1 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Sainsbury's
Barcode: 00232326
Menge: 80g
Kategorie: Salate
Verpackung: en:mixed-plastic-sleeve
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Spinach, Watercress, Rocket.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Ensalada vital Carrefour	19	1,4 g	1,4 g	0,3 g
Gourmet Florette	19	1,8 g	1,2 g	0,3 g
Brotes selectos Auchan	19	2,6 g	0 g	0,6 g
Insalata Bonduelle	19	1,8 g	1,2 g	0,5 g
Selección de brotes Consum	19	2,1 g	0,5 g	0,5 g
4 Estaciones Ensalada El Corte Inglés	19	1 g	3 g	0 g
Salade de céleri bio Coop	19	1 g	2 g	0 g
Lechuga con cebolla Eusko Label	19	1,3 g	2,4 g	0,1 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 00232326. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.