Wie viele Kalorien hat Spargel weiß 1 glas?

100 g Spargel weiß 1 glas haben 23 kcal.

Wie viel Protein hat Spargel weiß 1 glas?

Spargel weiß 1 glas enthält 2,2 g Protein pro 100 g (4 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 40 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getränke gehört das zum obersten Viertel (Median 1,3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Spargel weiß 1 glas?

Spargel weiß 1 glas hat 2,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,9 g Ballaststoffe und 1,9 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Spargel weiß 1 glas?

Spargel weiß 1 glas enthält 0,5 g Fett pro 100 g, davon 0,05 g gesättigt (0,3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Spargel weiß 1 glas?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Riboflavin (B2) (230.769 % DV), Folat (B9) (27 % DV), Chlorid (21 % DV), Vitamin C (12 % DV) und Iodin (10 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Spargel weiß 1 glas?

100 g enthalten 312 mg Natrium, 14 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 9. Mai 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Spargel weiß 1 glas

Verpacktes Produkt Getränke K Classic

Spargel weiß 1 glas enthält 23 kcal pro 100 g.

Rund 40 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 40 % aus Kohlenhydrate und 20 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Getränke auf FoodFactly, wo der Median bei 17 kcal pro 100 g über 168 Produkte liegt.

100 g liefern 230.769 % des Tageswerts für Riboflavin (B2), 27 % des Tageswerts für Folat (B9) und 21 % des Tageswerts für Chlorid.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

23kcal pro 100 g

2,2 gProtein

2,2 gKohlenhydrate

0,5 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	23 kcal
Fett gesamt L	0,5 g	0,6 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,05 g	0,3 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	312 mg	14 %
Kohlenhydrate gesamt L	2,2 g	0,8 %
Ballaststoffe L	1,9 g	7 %
Zucker gesamt L	1,9 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	2,2 g	4 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	11,1 mg	12 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,11 mg	0,8 %
Thiamin (B1) L	0,034 mg	3 %
Riboflavin (B2) L	3.000 mg	230.769 %
Niacin (B3) L	0,31 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	0,14 mg	3 %
Vitamin B6 L	0,11 mg	6 %
Folat (B9) L	107 µg	27 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	18 mg	1 %
Eisen L	0,72 mg	4 %
Magnesium L	9 mg	2 %
Phosphor L	61,2 mg	5 %
Kalium L	191 mg	4 %
Zink L	0,15 mg	1 %
Kupfer L	0,051 mg	6 %
Mangan L	0,12 mg	5 %
Selen L	1,8 µg	3 %
Iodin L	15,5 µg	10 %
Chlorid L	474 mg	21 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 40 %
Kohlenhydrate 40 %
Fett 20 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein2,2 gim obersten Viertel von Getränke (Median 1,3 g)
Ballaststoffe1,9 gim obersten Viertel von Getränke (Median 1,5 g)
Zucker1,9 gim obersten Viertel von Getränke (Median 1,1 g)
Fett0,5 gim obersten Viertel von Getränke (Median 0,24 g)
Gesättigte Fettsäuren0,05 güber dem Median für Getränke (Median 0 g)
Natrium312 mgunter dem Median für Getränke (Median 320 mg)
Protein pro 100 kcal9,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser93,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0,005 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	0,11 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,13 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,009 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	0,11 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	214 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	93,1 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: K Classic
Barcode: 4063367213168
Menge: 205g
Kategorie: Spargel in Dosen
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Spargel, Wasser, Speisesalz, Säuerungsmittel: Citronensäure

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Asperge de Gascogne grosses La Vie Claire	23	3,4 g	0,95 g	0,5 g
Espàrrecs blancs - Extra Ametller Origen	23	2,1 g	2,4 g	0,6 g
Espárragos verdes cortos Carretilla	23	2 g	1,6 g	0,3 g
Espárragos Ametller Origen	23	2,1 g	2,4 g	0,6 g
Spargelspitzen Edeka	23	1,6 g	1,5 g	0,9 g
Spargel Abschnitte mit Köpfen Edeka	23	1,6 g	1,5 g	0,9 g
Asperges pic-nic non pelées Bien Vu!	23	3,4 g	1 g	0,5 g
Espárragos blancos Juanfe	24	1,9 g	3,4 g	0,3 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4063367213168. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 9. Mai 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.