Wie viele Kalorien hat Sementes De Girassol?

100 g Sementes De Girassol haben 580 kcal. Serving, 7 g (7 g): etwa 41 kcal.

Ist Sementes De Girassol proteinreich?

Sementes De Girassol enthält 21 g Protein pro 100 g (42 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,5 g in Serving, 7 g (7 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen liegt das über dem Median (Median 17,9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Sementes De Girassol?

Sementes De Girassol hat 10 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 12 g Ballaststoffe und 2,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Sementes De Girassol?

Sementes De Girassol enthält 48 g Fett pro 100 g, davon 6 g gesättigt (30 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Sementes De Girassol?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin E (282 % DV), Kupfer (167 % DV), Thiamin (B1) (165 % DV), Mangan (85 % DV) und Vitamin B6 (73 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Sementes De Girassol?

100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 31. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Sementes De Girassol

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Pingo Doce

Sementes De Girassol enthält 580 kcal pro 100 g. Serving, 7 g (7 g) liefert etwa 41 kcal.

Rund 78 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 15 % aus Protein und 7 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Nüsse und Samen auf FoodFactly, wo der Median bei 462 kcal pro 100 g über 795 Produkte liegt.

100 g liefern 282 % des Tageswerts für Vitamin E, 167 % des Tageswerts für Kupfer und 165 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

580kcal pro 100 g

21 gProtein

10 gKohlenhydrate

48 gFett

41kcal in Serving, 7 g (7 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	580 kcal
Fett gesamt L	48 g	62 %
Gesättigte Fettsäuren L	6 g	30 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L	10 g	4 %
Ballaststoffe L	12 g	43 %
Zucker gesamt L	2,7 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	21 g	42 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	1,4 mg	2 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	42,3 mg	282 %
Thiamin (B1) L	2 mg	165 %
Riboflavin (B2) L	0,16 mg	12 %
Niacin (B3) L	4,8 mg	30 %
Pantothensäure (B5) L	0,83 mg	17 %
Vitamin B6 L	1,2 mg	73 %
Folat (B9) L	254 µg	64 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	86,5 mg	7 %
Eisen L	4 mg	22 %
Magnesium L	275 mg	65 %
Phosphor L	672 mg	54 %
Kalium L	578 mg	12 %
Zink L	5 mg	45 %
Kupfer L	1,5 mg	167 %
Mangan L	2 mg	85 %
Selen L	8,4 µg	15 %
Iodin L	5 µg	3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 15 %
Kohlenhydrate 7 %
Fett 78 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein21 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 17,9 g)
Ballaststoffe12 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 10 g)
Zucker2,7 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 1,5 g)
Fett48 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 30,6 g)
Gesättigte Fettsäuren6 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 1,9 g)
Natrium4 mgunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 5,5 mg)
Protein pro 100 kcal3,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser3,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	3,8 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	30 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	3,4 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Pingo Doce
Barcode: 5607047018057
Portion laut Etikett: 7 g
Kategorie: Samen
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Sementes de Girassol.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Coconut Clusters amomofoods	580	6 g	19 g	22 g
Flaxseed, Pumpkin & Sunflower Seeds Linwoods	580	26,3 g	3,8 g	45,7 g
Tu Bio semillas de cáñamo LABORATORIOS ALMOND S.L.	580	25 g	8,2 g	48 g
Organic Raw Pumpkin Seeds Unsalted NOW® Real Food	581	35,5 g	12,9 g	41,9 g
Pevides de abóbora Vital	579	33,3 g	6,7 g	46,1 g
Seed Mix Alesto	579	26,1 g	6,4 g	47,7 g
Organic Omega Seed Mix Whole Food Earth	579	28 g	2 g	48 g
seed mix Alesto	579	26,1 g	6,4 g	47,7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5607047018057. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 31. März 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.