Wie viele Kalorien hat Rucola coop già lavata?

100 g Rucola coop già lavata haben 31 kcal. Serving, 20 g (20 g): etwa 6 kcal.

Wie viel Protein hat Rucola coop già lavata?

Rucola coop già lavata enthält 2,6 g Protein pro 100 g (5 % des Tageswerts von 50 g), oder 0,52 g in Serving, 20 g (20 g). Etwa 40 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse gehört das zum obersten Viertel (Median 1,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Rucola coop già lavata?

Rucola coop già lavata hat 3,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,6 g Ballaststoffe und 2,1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Rucola coop già lavata?

Rucola coop già lavata enthält 0 g Fett pro 100 g, davon 0,088 g gesättigt (0,4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Rucola coop già lavata?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Folat (B9) (25 % DV), Vitamin C (17 % DV), Mangan (14 % DV), Calcium (13 % DV) und Magnesium (11 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Rucola coop già lavata?

100 g enthalten 27,6 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 13. September 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Rucola coop già lavata

Verpacktes Produkt Gemüse Coop

Rucola coop già lavata enthält 31 kcal pro 100 g. Serving, 20 g (20 g) liefert etwa 6 kcal.

Rund 60 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 40 % aus Protein und 0 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Gemüse auf FoodFactly (31 kcal pro 100 g).

100 g liefern 25 % des Tageswerts für Folat (B9), 17 % des Tageswerts für Vitamin C und 14 % des Tageswerts für Mangan.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

31kcal pro 100 g

2,6 gProtein

3,9 gKohlenhydrate

0 gFett

6kcal in Serving, 20 g (20 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	31 kcal
Fett gesamt L	0 g	0 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,088 g	0,4 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	27,6 mg	1 %
Kohlenhydrate gesamt L	3,9 g	1 %
Ballaststoffe L	1,6 g	6 %
Zucker gesamt L	2,1 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	2,6 g	5 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	15,3 mg	17 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,44 mg	3 %
Thiamin (B1) L	0,045 mg	4 %
Riboflavin (B2) L	0,088 mg	7 %
Niacin (B3) L	0,32 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	0,45 mg	9 %
Vitamin B6 L	0,075 mg	4 %
Folat (B9) L	99,2 µg	25 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	164 mg	13 %
Eisen L	1,5 mg	8 %
Magnesium L	48,1 mg	11 %
Phosphor L	53,2 mg	4 %
Kalium L	377 mg	8 %
Zink L	0,48 mg	4 %
Kupfer L	0,078 mg	9 %
Mangan L	0,33 mg	14 %
Selen L	2,4 µg	4 %
Iodin L	1,5 µg	1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 40 %
Kohlenhydrate 60 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein2,6 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 1,6 g)
Ballaststoffe1,6 gunter dem Median für Gemüse (Median 2,2 g)
Zucker2,1 güber dem Median für Gemüse (Median 2 g)
Fett0 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 0,4 g)
Gesättigte Fettsäuren0,088 güber dem Median für Gemüse (Median 0,062 g)
Natrium27,6 mgüber dem Median für Gemüse (Median 19 mg)
Protein pro 100 kcal8,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser93,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0,05 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	0,33 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,022 g

Einzelne Fettsäuren (2)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	1.452 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	93,8 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Coop
Barcode: 8001120024718
Portion laut Etikett: 20 g
Kategorie: Frisches Gemüse
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Rucola

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Organic French Beans Hippie Organics	31	2 g	7 g	0 g
Romaatje minitros pruimtomaten Albert Heijn	31	0,9 g	4 g	0,8 g
Rucola Pam & Panorama	31	2,6 g	3,9 g	0,5 g
Les Crudités Mélangées (Chou blanc, Carotte & Céleri branche) BONI	31	1,3 g	4,5 g	0,5 g
FLORETTE trio rucola-veldsla-r.biet FLORETTE	31	2 g	3,2 g	0,5 g
Mezcla Juliana GREAT VALUE	32	1,8 g	5,2 g	0,4 g
Zuckerkarotten Da komm ich her - Marchfelder	32	1 g	4,8 g	0,5 g
Løk Gul 4stk 700g Strømpe Bama dagligvare as	32	1,1 g	5,7 g	0,1 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8001120024718. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 13. September 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.