Wie viele Kalorien hat Quinoa et légumes?

100 g Quinoa et légumes haben 71 kcal. Serving, 200 g (200 g): etwa 142 kcal.

Wie viel Protein hat Quinoa et légumes?

Quinoa et légumes enthält 3,1 g Protein pro 100 g (6 % des Tageswerts von 50 g), oder 6,2 g in Serving, 200 g (200 g). Etwa 19 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Mahlzeiten und Gerichte liegt das unter dem Median (Median 4,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Quinoa et légumes?

Quinoa et légumes hat 8,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,6 g Ballaststoffe und 2,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Quinoa et légumes?

Quinoa et légumes enthält 2 g Fett pro 100 g, davon 0,2 g gesättigt (1 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Quinoa et légumes?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin C (26 % DV), Mangan (25 % DV), Folat (B9) (23 % DV), Kupfer (20 % DV) und Vitamin B6 (14 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Quinoa et légumes?

100 g enthalten 276 mg Natrium, 12 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Quinoa et légumes

Verpacktes Produkt Mahlzeiten und Gerichte Findus

Quinoa et légumes enthält 71 kcal pro 100 g. Serving, 200 g (200 g) liefert etwa 142 kcal.

Rund 54 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 27 % aus Fett und 19 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Mahlzeiten und Gerichte auf FoodFactly, wo der Median bei 124 kcal pro 100 g über 670 Produkte liegt.

100 g liefern 26 % des Tageswerts für Vitamin C, 25 % des Tageswerts für Mangan und 23 % des Tageswerts für Folat (B9).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

71kcal pro 100 g

3,1 gProtein

8,9 gKohlenhydrate

2 gFett

142kcal in Serving, 200 g (200 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	71 kcal
Fett gesamt L	2 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,2 g	1 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	276 mg	12 %
Kohlenhydrate gesamt L	8,9 g	3 %
Ballaststoffe L	2,6 g	9 %
Zucker gesamt L	2,2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	3,1 g	6 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	23,5 mg	26 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	2,1 mg	14 %
Thiamin (B1) L	0,12 mg	10 %
Riboflavin (B2) L	0,12 mg	9 %
Niacin (B3) L	1 mg	6 %
Pantothensäure (B5) L	0,42 mg	8 %
Vitamin B6 L	0,24 mg	14 %
Folat (B9) L	93,8 µg	23 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	31,8 mg	2 %
Eisen L	1,4 mg	8 %
Magnesium L	44,5 mg	11 %
Phosphor L	125 mg	10 %
Kalium L	335 mg	7 %
Zink L	0,9 mg	8 %
Kupfer L	0,18 mg	20 %
Mangan L	0,56 mg	25 %
Selen L	5 µg	9 %
Iodin L	9,3 µg	6 %
Chlorid L	2,2 mg	0,1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 19 %
Kohlenhydrate 54 %
Fett 27 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein3,1 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 4,4 g)
Ballaststoffe2,6 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 2,9 g)
Zucker2,2 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 2,3 g)
Fett2 gim untersten Viertel von Mahlzeiten und Gerichte (Median 4,2 g)
Gesättigte Fettsäuren0,2 gim untersten Viertel von Mahlzeiten und Gerichte (Median 0,6 g)
Natrium276 mgunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 320 mg)
Protein pro 100 kcal4,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser70,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	10,2 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	1.734 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	70,7 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Findus
Barcode: 3599741007128
Menge: 400 g
Portion laut Etikett: 200 g
Kategorie: Pflanzliche Mahlzeiten
Verpackung: fr:boite-carton-pefc
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Courge butternut 20%, carottes jaunes 19%, brocolis 15%, quinoa cuit 12% (eau, quinoa), lentilles vertes 12%, petit pois 9,0%, eau, riz sauvage cuit (eau, riz sauvage, sel), huile de colza, sel, amidon, gingembre, piment de Cayenne.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Raps (Rübsenöl)Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Pisto con tomate Ibsa	71	3,5 g	7,5 g	3 g
Pisto casa yuste	71	1,4 g	13,4 g	2 g
Plant-Based Jackfruit Gulasch V-Love	71	1,7 g	5,9 g	3,9 g
Pisto estilo casero Helios	72	0,7 g	10,1 g	3,1 g
Escalivada Leyenda	72	0,9 g	6,5 g	4,7 g
Lentejas c/verdur. Carrefour	72	3,4 g	9,4 g	1,9 g
Garbanzo a la Jardinera MERCADONA	70	3,7 g	9,8 g	1,3 g
Garbanzos con Espinacas La Asturiana	70	4,5 g	8,1 g	1,3 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 3599741007128. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.