Wie viele Kalorien hat Pois Chiches?

100 g Pois Chiches haben 407 kcal.

Ist Pois Chiches proteinreich?

Pois Chiches enthält 19,8 g Protein pro 100 g (40 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 21 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Bohnen und Hülsenfrüchte liegt das unter dem Median (Median 20,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Pois Chiches?

Pois Chiches hat 60 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 17,4 g Ballaststoffe und 10,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Pois Chiches?

Pois Chiches enthält 6 g Fett pro 100 g, davon 0,6 g gesättigt (3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Pois Chiches?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (42 % DV), Mangan (29 % DV), Kupfer (23 % DV) und Vitamin B6 (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Pois Chiches?

100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Pois Chiches

Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte mis Anadolum

Pois Chiches enthält 407 kcal pro 100 g.

Rund 64 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 21 % aus Protein und 14 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 347 kcal pro 100 g über 219 Produkte liegt.

100 g liefern 42 % des Tageswerts für Selen, 29 % des Tageswerts für Mangan und 23 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

407kcal pro 100 g

19,8 gProtein

60 gKohlenhydrate

6 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	407 kcal
Fett gesamt L	6 g	8 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,6 g	3 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L	60 g	22 %
Ballaststoffe L	17,4 g	62 %
Zucker gesamt L	10,7 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	19,8 g	40 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,1 mg	0,1 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,29 mg	2 %
Thiamin (B1) L	0,03 mg	3 %
Riboflavin (B2) L	0,015 mg	1 %
Niacin (B3) L	0,14 mg	0,9 %
Pantothensäure (B5) L	0,3 mg	6 %
Vitamin B6 L	0,29 mg	17 %
Folat (B9) L	36,5 µg	9 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	41,2 mg	3 %
Eisen L	1,2 mg	6 %
Magnesium L	27,5 mg	7 %
Phosphor L	82,5 mg	7 %
Kalium L	135 mg	3 %
Zink L	0,93 mg	8 %
Kupfer L	0,21 mg	23 %
Mangan L	0,67 mg	29 %
Selen L	23,3 µg	42 %
Iodin L	5 µg	3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 21 %
Kohlenhydrate 64 %
Fett 14 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein19,8 gunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 20,1 g)
Ballaststoffe17,4 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 13,3 g)
Zucker10,7 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 3,5 g)
Fett6 güber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 5,9 g)
Natrium4 mgim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 23,2 mg)
Protein pro 100 kcal4,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser72,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	11,4 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	11,5 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	72,1 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: mis Anadolum
Barcode: 4260377582196
Menge: 2500g
Kategorie: Getrocknete Kichererbsen
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

pois chiches

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kichererbsen

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Chickpea chips Sonko	408	11 g	68 g	9,3 g
Pois Chiches 'cuisson Rapide' 300g. Sabarot	409	19,3 g	60,7 g	6 g
Pois chiches Riche Vallée	409	19,1 g	50,4 g	6,1 g
Avinzirniai Skaneja	412	20,5 g	62,9 g	6 g
Chickpeas 1001 delights	398	20,1 g	54,2 g	5,5 g
Chickpeas Bograin	394	19,7 g	4,1 g	3,5 g
Pois chiches gros Walima	394	22,1 g	58,2 g	2,4 g
Pois chiches Maison Duru	394	22,1 g	58,2 g	2,4 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4260377582196. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.