Wie viele Kalorien hat Palak Paneer?

100 g Palak Paneer haben 160 kcal. Serving, 350 g (350 g): etwa 560 kcal.

Wie viel Protein hat Palak Paneer?

Palak Paneer enthält 6,9 g Protein pro 100 g (14 % des Tageswerts von 50 g), oder 24 g in Serving, 350 g (350 g). Etwa 17 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milch und Eier gehört das zum untersten Viertel (Median 20 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Palak Paneer?

Palak Paneer hat 14,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,2 g Ballaststoffe und 0,57 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Palak Paneer?

Palak Paneer enthält 8,3 g Fett pro 100 g, davon 4,3 g gesättigt (21 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Palak Paneer?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (37 % DV), Kupfer (16 % DV), Folat (B9) (13 % DV), Zink (12 % DV) und Phosphor (10 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Palak Paneer?

100 g enthalten 212 mg Natrium, 9 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 1. April 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Palak Paneer

Verpacktes Produkt Milch und Eier Bombay Chef

Palak Paneer enthält 160 kcal pro 100 g. Serving, 350 g (350 g) liefert etwa 560 kcal.

Rund 46 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 37 % aus Kohlenhydrate und 17 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Milch und Eier auf FoodFactly, wo der Median bei 290 kcal pro 100 g über 70 Produkte liegt.

100 g liefern 37 % des Tageswerts für Mangan, 16 % des Tageswerts für Kupfer und 13 % des Tageswerts für Folat (B9).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

160kcal pro 100 g

6,9 gProtein

14,9 gKohlenhydrate

8,3 gFett

560kcal in Serving, 350 g (350 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	160 kcal
Fett gesamt L	8,3 g	11 %
Gesättigte Fettsäuren L	4,3 g	21 %
Cholesterin L	12,7 mg	4 %
Natrium L	212 mg	9 %
Kohlenhydrate gesamt L	14,9 g	5 %
Ballaststoffe L	1,2 g	4 %
Zucker gesamt L	0,57 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	6,9 g	14 %
Vitamin A L	31,4 µg	3 %
Vitamin C L	9,3 mg	10 %
Vitamin D L	0,038 µg	0,2 %
Vitamin E L	1,1 mg	7 %
Thiamin (B1) L	0,026 mg	2 %
Riboflavin (B2) L	0,099 mg	8 %
Niacin (B3) L	0,28 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	0,11 mg	2 %
Vitamin B6 L	0,14 mg	8 %
Folat (B9) L	51,3 µg	13 %
Vitamin B12 L	0,16 µg	7 %
Calcium L	117 mg	9 %
Eisen L	1,7 mg	10 %
Magnesium L	32,8 mg	8 %
Phosphor L	129 mg	10 %
Kalium L	200 mg	4 %
Zink L	1,3 mg	12 %
Kupfer L	0,14 mg	16 %
Mangan L	0,84 mg	37 %
Selen L	1,1 µg	2 %
Iodin L	10,3 µg	7 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 17 %
Kohlenhydrate 37 %
Fett 46 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein6,9 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 20 g)
Ballaststoffe1,2 gim obersten Viertel von Milch und Eier (Median 0 g)
Zucker0,57 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 2,7 g)
Fett8,3 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 22,1 g)
Gesättigte Fettsäuren4,3 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 14 g)
Natrium212 mgim obersten Viertel von Milch und Eier (Median 34,7 mg)
Protein pro 100 kcal4,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser40,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	43,2 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	1.278 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	40,7 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Bombay Chef
Barcode: 0818745002612
Menge: 350 g
Portion laut Etikett: 350 g
Kategorie: Paneer
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Rice (Water, Rice, Canola Oil, Turmeric), Spinach, Paneer (Pasturized Milk, Modified Milk Ingredients, Citric Acid, Potassium Sorbate, Potato Starch, Calcium Chloride, Xanthan Gum, Guar Gum), Water, Whipping Cream (Cream, Milk, Carrageenan), Canola Oil, Garlic, Salt, Green Chilies, Spices. CONTAINS: Milk

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Reis Rahm Raps (Rübsenöl)Knoblauch Salz Milch

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
High Protein Paneer iD	163	28 g	4,9 g	3 g
Low Fat Paneer Desi Farms	156	17 g	4 g	8 g
Low fat Panner Sid's Farm	168	25 g	3,7 g	6 g
Paneer Pride Of Cows	152	22,5 g	2 g	6 g
High Protein Paneer Amul	170	25 g	4 g	6 g
Low Fat Paneer FRU BON	173	24,5 g	4 g	6,5 g
Plant Love Paneer Woolworths Food	175	18,6 g	1 g	10,9 g
High Protein paneer Organic MANDYA	175	28 g	4,5 g	5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 0818745002612. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 1. April 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.