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Moroccan Style Spiced Lentils & Chickpeas

Verpacktes Produkt Gemüse TESCO

Moroccan Style Spiced Lentils & Chickpeas enthält 114 kcal pro 100 g. Serving, 125 grams (125 g) liefert etwa 143 kcal.

Rund 60 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 20 % aus Protein und 20 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 43 kcal pro 100 g über 19 Produkte liegt.

100 g liefern 34 % des Tageswerts für Folat (B9), 22 % des Tageswerts für Kupfer und 18 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Moroccan Style Spiced Lentils & Chickpeas von TESCO, Produktfoto
Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors
114kcal pro 100 g
5,4 gProtein
15,8 gKohlenhydrate
2,3 gFett
143kcal in Serving, 125 grams (125 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien L 114 kcal
Fett gesamt L 2,3 g 3 %
Gesättigte Fettsäuren L 0,3 g 2 %
Cholesterin L 0,003 mg 0 %
Natrium L 160 mg 7 %
Kohlenhydrate gesamt L 15,8 g 6 %
Ballaststoffe L 4,6 g 16 %
Zucker gesamt L 5,3 g
Zugesetzter Zucker L 2,5 g 5 %
Protein L 5,4 g 11 %
Vitamin A L 0,087 µg0 %
Vitamin C L 9,5 mg11 %
Vitamin D L 0,007 µg0 %
Vitamin E L 1,7 mg11 %
Thiamin (B1) L 0,22 mg18 %
Riboflavin (B2) L 0,082 mg6 %
Niacin (B3) L 1,1 mg7 %
Pantothensäure (B5) L 0,52 mg10 %
Vitamin B6 L 0,2 mg11 %
Folat (B9) L 136 µg34 %
Vitamin B12 L 0,003 µg0,1 %
Calcium L 27,6 mg2 %
Eisen L 1,4 mg8 %
Magnesium L 32,5 mg8 %
Phosphor L 144 mg11 %
Kalium L 276 mg6 %
Zink L 0,83 mg8 %
Kupfer L 0,19 mg22 %
Mangan L 0,38 mg17 %
Selen L 6,1 µg11 %
Iodin L 7,6 µg5 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 20 %Kohlenhydrate: 60 %Fett: 20 %114kcal / 100 g
  • Protein 20 %
  • Kohlenhydrate 60 %
  • Fett 20 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Folat (B9)34 %Kupfer22 %Thiamin (B1)18 %Mangan17 %Phosphor11 %Vitamin B611 %Vitamin E11 %Selen11 %Vitamin C11 %Pantothensäure (B5)10 %

Nährwerteinordnung

  • Protein5,4 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 1,8 g)
  • Ballaststoffe4,6 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 2,6 g)
  • Zucker5,3 güber dem Median für Gemüse (Median 3,4 g)
  • Fett2,3 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,5 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,3 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,1 g)
  • Natrium160 mgüber dem Median für Gemüse (Median 128 mg)
  • Protein pro 100 kcal4,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser62,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)
Stärke L9,4 g
Carotinoide (1)
Beta-Carotin L78,3 µg
Weitere Bestandteile (2)
Wasser L62,9 g
Alkohol L0 g

Produktdetails

Marke
TESCO
Barcode
5063250538766
Menge
250 grams
Portion laut Etikett
125 grams
Kategorie
Gegartes Gemüse
Nutri-Score
A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe
4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Cooked Lentils (64%) [Water, Lentils], Chickpeas (6%), Red Pepper (6%), Onion, Tomato Paste, Raisins (2.5%), Sunflower Oil, Sugar, Maize Starch, Colour (Paprika Extract), Cornflour, Dried Glucose Syrup, Coriander Powder, Paprika, Yeast Extract, Dried Red Pepper, Cumin, Salt, Garlic Powder. Nigella Seeds, Cinnamon, Ginger, Black Pepper, Fenugreek, Fennel, Nutmeg, Turmeric, Chilli Flakes, Clove, Ground Star Anise, Flavouring.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: KichererbsenZwiebelnTomatenSonnenblumenölZuckerGlucosesirupHefeSalzKnoblauchZimt

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Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • Open Food Facts, Datensatz 5063250538766. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 23. März 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Moroccan Style Spiced Lentils & Chickpeas?

100 g Moroccan Style Spiced Lentils & Chickpeas haben 114 kcal. Serving, 125 grams (125 g): etwa 143 kcal.

Wie viel Protein hat Moroccan Style Spiced Lentils & Chickpeas?

Moroccan Style Spiced Lentils & Chickpeas enthält 5,4 g Protein pro 100 g (11 % des Tageswerts von 50 g), oder 6,8 g in Serving, 125 grams (125 g). Etwa 20 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse gehört das zum obersten Viertel (Median 1,8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Moroccan Style Spiced Lentils & Chickpeas?

Moroccan Style Spiced Lentils & Chickpeas hat 15,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,6 g Ballaststoffe und 5,3 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Moroccan Style Spiced Lentils & Chickpeas?

Moroccan Style Spiced Lentils & Chickpeas enthält 2,3 g Fett pro 100 g, davon 0,3 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Moroccan Style Spiced Lentils & Chickpeas?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Folat (B9) (34 % DV), Kupfer (22 % DV), Thiamin (B1) (18 % DV), Mangan (17 % DV) und Phosphor (11 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Moroccan Style Spiced Lentils & Chickpeas?

100 g enthalten 160 mg Natrium, 7 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 23. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.