Wie viele Kalorien hat Mieszanka nasion?

100 g Mieszanka nasion haben 541 kcal.

Ist Mieszanka nasion proteinreich?

Mieszanka nasion enthält 29,1 g Protein pro 100 g (58 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 22 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen gehört das zum obersten Viertel (Median 10,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Mieszanka nasion?

Mieszanka nasion hat 19,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 7 g Ballaststoffe und 2,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Mieszanka nasion?

Mieszanka nasion enthält 37 g Fett pro 100 g, davon 5,5 g gesättigt (28 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Mieszanka nasion?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin E (150 % DV), Kupfer (106 % DV), Mangan (98 % DV), Thiamin (B1) (90 % DV) und Magnesium (53 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Mieszanka nasion?

100 g enthalten 12 mg Natrium, 0,5 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 19. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Mieszanka nasion

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Alesto

Mieszanka nasion enthält 541 kcal pro 100 g.

Rund 63 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 22 % aus Protein und 15 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Nüsse und Samen auf FoodFactly, wo der Median bei 441 kcal pro 100 g über 11.799 Produkte liegt.

100 g liefern 150 % des Tageswerts für Vitamin E, 106 % des Tageswerts für Kupfer und 98 % des Tageswerts für Mangan.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

541kcal pro 100 g

29,1 gProtein

19,4 gKohlenhydrate

37 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	541 kcal
Fett gesamt L	37 g	47 %
Gesättigte Fettsäuren L	5,5 g	28 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	12 mg	0,5 %
Kohlenhydrate gesamt L	19,4 g	7 %
Ballaststoffe L	7 g	25 %
Zucker gesamt L	2,2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	29,1 g	58 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	5,9 mg	7 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	22,5 mg	150 %
Thiamin (B1) L	1,1 mg	90 %
Riboflavin (B2) L	0,13 mg	10 %
Niacin (B3) L	3,1 mg	19 %
Pantothensäure (B5) L	0,51 mg	10 %
Vitamin B6 L	0,69 mg	40 %
Folat (B9) L	151 µg	38 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	54,2 mg	4 %
Eisen L	3,4 mg	19 %
Magnesium L	222 mg	53 %
Phosphor L	328 mg	26 %
Kalium L	498 mg	11 %
Zink L	2,8 mg	26 %
Kupfer L	0,95 mg	106 %
Mangan L	2,3 mg	98 %
Selen L	4,7 µg	8 %
Iodin L	4,2 µg	3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 22 %
Kohlenhydrate 15 %
Fett 63 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein29,1 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 10,5 g)
Ballaststoffe7 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 5,8 g)
Zucker2,2 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 6,9 g)
Fett37 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 23,2 g)
Gesättigte Fettsäuren5,5 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 5,3 g)
Natrium12 mgim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 118 mg)
Protein pro 100 kcal5,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser34,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	2,1 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	305 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	34,4 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Alesto
Barcode: 20168414
Menge: 175 g
Kategorie: Seed and nut mixes
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

50% nasiona słonecznika, 35% pestki dyni, 15% orzeszki piniowe

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 20168414. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 19. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.