Kalorien in Fleischlaib mit Kartoffeln, Gemüse, gefrorenes Mehl
Allgemeines Lebensmittel Tiefgekühlt Mahlzeiten und Gerichte
Fleischlaib mit Kartoffeln, Gemüse, gefrorenes Mehl enthält 134 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Bankett Mahlzeit, 9.5 oz (269 g) liefert etwa 360 kcal.
Rund 50 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 30 % aus Kohlenhydrate und 20 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Mischgerichte aus Fleisch auf FoodFactly (137 kcal pro 100 g).
100 g liefern 24 % des Tageswerts für Vitamin B12, 13 % des Tageswerts für Zink und 11 % des Tageswerts für Selen.
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 134 kcal | |
| Fett gesamt C | 7,4 g | 9 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 2,2 g | 11 % |
| Cholesterin C | 19 mg | 6 % |
| Natrium C | 392 mg | 17 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 10,1 g | 4 % |
| Ballaststoffe C | 1,2 g | 4 % |
| Zucker gesamt C | 3 g | |
| Protein C | 6,7 g | 13 % |
| Vitamin A C | 32 µg | 4 % |
| Vitamin C C | 3,5 mg | 4 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E C | 0,81 mg | 5 % |
| Vitamin K C | 9,4 µg | 8 % |
| Thiamin (B1) C | 0,096 mg | 8 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,11 mg | 9 % |
| Niacin (B3) C | 1,6 mg | 10 % |
| Vitamin B6 C | 0,12 mg | 7 % |
| Folat (B9) C | 17 µg | 4 % |
| Vitamin B12 C | 0,57 µg | 24 % |
| Cholin C | 23,5 mg | 4 % |
| Calcium C | 46 mg | 4 % |
| Eisen C | 1,1 mg | 6 % |
| Magnesium C | 16 mg | 4 % |
| Phosphor C | 76 mg | 6 % |
| Kalium C | 221 mg | 5 % |
| Zink C | 1,4 mg | 13 % |
| Kupfer C | 0,076 mg | 8 % |
| Selen C | 5,9 µg | 11 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 20 %
- Kohlenhydrate 30 %
- Fett 50 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein6,7 gunter dem Median für Mischgerichte aus Fleisch (Median 8,2 g)
- Ballaststoffe1,2 güber dem Median für Mischgerichte aus Fleisch (Median 0,9 g)
- Zucker3 gim obersten Viertel von Mischgerichte aus Fleisch (Median 1,3 g)
- Fett7,4 güber dem Median für Mischgerichte aus Fleisch (Median 6,8 g)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 güber dem Median für Mischgerichte aus Fleisch (Median 2 g)
- Natrium392 mgüber dem Median für Mischgerichte aus Fleisch (Median 319 mg)
- Protein pro 100 kcal5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser74,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 3,1 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 1,4 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 1,3 g |
| SFA 4:0 C | 0,015 g |
| SFA 6:0 C | 0,011 g |
| SFA 8:0 C | 0,007 g |
| SFA 10:0 C | 0,018 g |
| SFA 12:0 C | 0,022 g |
| SFA 14:0 C | 0,15 g |
| SFA 16:0 C | 1,3 g |
| SFA 18:0 C | 0,65 g |
| MUFA 18:1 C | 2,7 g |
| PUFA 18:3 C | 0,14 g |
| PUFA 20:4 C | 0,009 g |
| MUFA 16:1 C | 0,13 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,028 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,001 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 111 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 2.080 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 65 µg |
| Retinol C | 22 µg |
| Carotin, alpha C | 15 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 74,1 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 4 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 10 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Fleisch-Loaf-Dinner, ohne nähere Angabe, gefrorenes Mehl Tiefgekühlt | 134 | 6,7 g | 10,1 g | 7,4 g |
| Salisbury Steak mit Soße, Kartoffelpest, Gemüse, Desserts, gefrorenes Mehl Tiefgekühlt | 141 | 7,7 g | 12,6 g | 6,7 g |
| Gefrorenes Abendessen, ohne nähere Angabe Tiefgekühlt | 146 | 6,8 g | 10,9 g | 8,4 g |
| Rindfleisch-Dinner, ohne nähere Angabe, gefrorenes Mehl Tiefgekühlt | 146 | 6,8 g | 10,9 g | 8,4 g |
| Salisbury Steak Dinner, ohne nähere Angabe, gefrorenes Mehl Tiefgekühlt | 146 | 6,8 g | 10,9 g | 8,4 g |
| Salisbury Steak mit Soße, Kartoffeln, Gemüse, gefrorenes Mehl Tiefgekühlt | 146 | 6,8 g | 10,9 g | 8,4 g |
| Potsticker oder Wonton, Schweinefleisch und Gemüse, tiefgekühlt, nicht zubereitet Tiefgekühlt | 136 | 8,3 g | 13,3 g | 5,5 g |
| Lasagne, Käse, tiefgekühlt, zubereitet Tiefgekühlt | 130 | 6,5 g | 13,8 g | 5,3 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2707122. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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